Vitamíny po 50 rokoch pre ženy proti starnutiu, mená. Ako si vybrať to najlepšie: Abeceda, Solgar, Complivit, so selénom

Pre ženy po 50 rokoch sú relevantné otázky týkajúce sa predĺženia mladosti a aktívneho a zdravého života. Na pozadí hormonálnych zmien, zmien v metabolických procesoch, je veľmi dôležité podporovať telo potrebnými vitamínmi a minerálmi. Pomôžu oddialiť starobu a zabrániť vzniku mnohých chorôb.

Aké vitamíny potrebuje ženské telo po 50 rokoch

Hormonálne zmeny v klimakterickom období nepriaznivo ovplyvňujú stav všetkých orgánov a systémov. Znižuje sa imunita, v tele je narušený metabolizmus cholesterolu, čo vedie k patológiám kardiovaskulárneho systému.

Nedostatok estrogénu, ktorý je zodpovedný za absorpciu vápnika, vedie k rednutiu kostí a zvyšuje riziko zlomenín. Bolesti kĺbov, boľavé kosti sa môžu stať stálymi spoločníkmi žien, ktoré prekročili päťdesiatročnú hranicu. Únava a výkyvy nálady tiež výrazne znižujú kvalitu života.

Počas menopauzy ženy potrebujú najmä vitamíny A, C, E a D a vitamíny skupiny B (B12, B2, B3, B9, B6). Denne by sa malo dodávať dostatočné množstvo vápniku, bóru, zinku, ktoré sú zodpovedné za kostný systém. Do stravy by mal byť zahrnutý horčík: na pomoc nervovému systému a draslík, ktorý podporuje srdce a obličky.

Vitamín E.

Je to antioxidant, ktorý omladzuje telo a robí pokožku pružnou, má priaznivý účinok na tenkú pokožku očných viečok. Posilňuje cievy, vyživuje mozog, normalizuje hormóny a krvný tlak. Potláča rast rakovinových buniek.

Vitamín D

Tento vitamín je dobrou prevenciou osteoporózy, na ktoré sú ženy v menopauze náchylné. Je tiež potrebné udržiavať dostatok vápniku v krvi, zdravé fungovanie mozgu a normálny metabolizmus. Pomáha potláčať rakovinové bunky a zvyšovať imunitu.

Vitamín F

Podieľa sa na metabolizme cholesterolu, zlepšuje imunitu a hromadí fosfor a vápnik v kostiach. Polynenasýtené mastné kyseliny obsahujúce vitamín F zabraňujú ateroskleróze a posilňujú srdce a cievy. Udržuje normálny stav pokožky a pomáha v boji proti nadbytočným kilogramom.

Vitamín C

Nie nadarmo tento vitamín sa nazýva vitamín mladosti a krásy: aktívne bojuje proti vráskam, starnutiu a ochabnutiu pokožky, hyperpigmentácii, dobre zvláda opuchy. Odstraňuje z tela voľné radikály, vedie k starnutiu, udržuje hormonálnu hladinu, zlepšuje imunitu a náladu.

Vitamíny skupiny B.

Dodávajú ženám energiu a elán, pomáhajú pri depresiách, nespavosti, zvýšenej úzkosti... Urýchľujú metabolizmus a pri správnej životospráve vám umožňujú redukciu hmotnosti. Podporuje kognitívne funkcie.

Retinol

Vitamín A rozpustný v tukoch (retinol) podporuje rýchle vstrebávanie železa, má protinádorové vlastnosti. Je to dobré pre štítnu žľazu. Zabraňuje vädnutiu a odstraňuje „zlý“ cholesterol.Bojuje proti suchej pokožke a zápalom slizníc.

Nenechajte si ujsť najpopulárnejší článok v stĺpcoch: Módny strih na krátke vlasy. Foto, pohľad spredu a zozadu.

Denná norma vitamínov

Vitamíny by mali byť neustále prítomné v strave žien nad 50 rokov, malo by sa však zabrániť prekročeniu dennej potreby.

Ženy teda potrebujú 15 mg vitamínu E denne. Olej z pšeničných klíčkov, mandle, slnečnica a kukurica sú obzvlášť bohaté na vitamín E. Skladom tohto vitamínu sú aj slnečnicové semienka, orechy, pšeničné otruby, špenát.

Mal by obsahovať do stravy až 2,5 μg vitamínu D denne. Tresčia pečeň, rybí olej, tučné ryby, morské plody obohacujú telo o tento vitamín. Obsah vitamínu D je tiež vysoký v masle, žĺtkoch, mäsových výrobkoch.

Ženské telo potrebuje 1,5 - 2 mg vitamínu A denne... Mastné ryby, morské plody, pečeň zvierat a vtákov, listová zelenina sú bohaté na tento vitamín.

Ženské telo potrebuje 90 - 150 mg vitamínu C. Nachádza sa vo veľkom množstve v bobuliach, čerstvom ovocí a zelenine.

Ženy tiež potrebujú vitamíny:

• • K (90 μg / deň);
  • F (10 mg / deň);
  • B1 (1,5 mg / deň);
  • B6 (1,8 - 2,0 mg / deň);
  • B9 (400 mcg / deň);
  • B12 (3,0 μg / deň).

Denný príjem vitamínov a minerálov pre ženy:

Tabuľka najlepších komplexov podľa hodnotení zákazníkov: mená, ceny

Ženy v Rusku uprednostňujú vitamíny "Undevit": kvôli optimálnemu pomeru kvality a ceny sú lieky "Complivit 45+" a "AlfaVit 50 +", upozorňujúc na ich vysokú účinnosť a liek "Vitrum Centuri" - pre svoje dobré zloženie.

Pozitívne recenzie sa vedú aj o drahších komplexoch vitamínov: Lady’s formula, Ladyvita, LiveLon, ktoré zabraňujú starnutiu a liečia organizmus.

AlfaVit: popis, návod na použitie

AlfaVit 50 + je doplnok výživy vo forme kapsúl s karotenoidmi. Používa sa na prevenciu osteoporózy, srdcových chorôb, ciev, orgánov zraku a iných porúch súvisiacich s vekom.

Doplnok výživy obsahuje kapsuly troch druhov. Biele kapsuly sú zamerané na obohatenie tela vápnikom a jeho lepšiu absorpciu, ružové tablety zasýtia telo železom. Modré kapsuly sú antioxidačným komplexom zastúpeným vitamínmi A, C, E, vitamínmi B, selénom, zinkom, jódom a ďalšími účinnými látkami.

Mali by sa užiť tri farebné tablety denne. Je zakázané piť niekoľko rovnakých kapsúl súčasne... Relatívne kontraindikácie pri používaní komplexu sú ochorenia štítnej žľazy, preto je nevyhnutná konzultácia endokrinológa.

Príjem doplnkov výživy nemôžete kombinovať s inými liekmi.

Pite v kurzoch s prestávkou asi 2 týždne.

Centrum

Vitamíny po 50 rokoch pre ženy vyrábané v USA "Centrum Silver" je vysokokvalitný komplex s vyváženým zložením. Bojuje proti prejavom menopauzy, dopĺňa nedostatok stopových prvkov, zlepšuje videnie a podporuje správne fungovanie obehového systému.

Všetky účinné látky potrebné vo veku päťdesiat rokov sú obsiahnuté v doplnku výživy: vitamíny C, A, E, D, železo, vápnik, horčík a fosfor. Vezmite si ráno, na tabletu, rozpustite ju v pohári vody. Priebeh liečby je mesiac. Liek je zakázaný v prípade zlyhania obličiek.

Vitrum

Americký komplex „Vitrum Centuri“ je vynikajúcim všeobecným tonikom pre ženy po 50 rokoch. je on nevyhnutné pre nedostatok vitamínov, chronické choroby, po infekciách, operáciách, počas obdobia zotavenia.

Používa sa na prevenciu rôznych infekcií, onkológie a chorôb srdca a krvných ciev. „Vitrum Centrum“ sa zobrazuje obyvateľom oblastí s nepriaznivou ekologickou situáciou.

Zložky lieku - vitamíny C, E, A, vitamíny skupiny B, D3, železo, horčík, zinok a ďalšie zložky - pomáhajú bojovať proti menopauze a zmenám v tele, ktoré súvisia s vekom.

Pijú jednu kapsulu denne, trvanie kurzu je až 4 mesiace.

Complivit

Okrem vitamínov a mikroelementov potrebných pre ženské telo obsahuje zloženie potravinového doplnku „Complivit pre ženy 45+“ aj liečivé byliny, ktoré pomáhajú normalizovať nervový a hormonálny systém. Multivitamínový komplex znižuje hladinu cholesterolu, posilňuje cievy, normalizuje krvný tlak a metabolické procesy.

Pomáha vyrovnať sa s predčasným starnutím, má priaznivý vplyv na stav pokožky, posilňuje vlasy a nechty. Liek sa užíva jednu tabletu denne. Priebeh liečby je od 1 do 3 mesiacov. Liek sa neodporúča ženám s ochorením pečene.

Duovit

Univerzálny doplnok výživy, ktorý je vhodný pre deti i dospelých, obsahuje 20 vitamínov a minerálov.

Aktívne zložky liečiva majú antioxidačné vlastnosti, zvyšujú imunitu, podporujú funkcie kardiovaskulárneho a nervového systému.

„Duovit“ je vhodný pre štítnu žľazu, oči, zuby a kosti, bohatý na železo... Komplex vitamínov zabraňuje rozvoju osteoporózy.

Kontraindikované pri ochoreniach gastrointestinálneho traktu, tromboflebitíde a dne, obličkovej patológii, urolitiáze, srdcovom zlyhaní. Vezmite si jednu červenú a modrú dražé denne. Kurz terapie je 1 až 3 mesiace.

Solgar

Liek "Solgar" obsahuje iba prírodné zložky a bylinné extrakty. Liek pomáha bojovať proti prejavom klimakterických prejavov, so známkami vädnutia, hypertenzie, reguluje emočné pozadie. Užívanie lieku vám umožňuje zlepšiť spánok a zvýšiť libido.

Liek "Solgar" je dobré užívať pri zápalových gynekologických ochoreniach spolu s inými liekmi. Pite jednu alebo dve kapsuly po jedle alebo počas jedla po dobu jedného mesiaca.

Ladyvita

Fínsky komplex vitamínov „Ladyvita 50+“ je pre menopauzu nevyhnutný. Droga obsahuje sójové fytoestrogény, ktoré sú alternatívou hormonálnej liečby, a tiež viac ako 20 zložiek, ktoré zabezpečujú dennú potrebu vitamínov a minerálov pre ženy staršie ako päťdesiat rokov.

Vitamíny "Ladyvita 50+" majú tonizujúci a protinádorový účinok, užitočné pre normálne fungovanie srdca a krvných ciev. Odporúča sa užívať 3 kapsuly lieku denne s jedlom.

Multi-tabs ženy

Ďalší fínsky prípravok, ale bez sóje v zložení, ako aj bez laktózy, lepku a kvasníc. Prípravok „Multi-tabs women 50+“ dopĺňa nedostatok vápnika v ženskom tele.

Selén, vitamíny C a E pôsobia ako antioxidanty. Aktívne zložky doplnku výživy bojujú proti zmenám v tele, ktoré súvisia s vekom, a zvyšujú vitalitu. Liek sa odporúča užívať jednu tabletu denne s jedlom.

Stresová formulácia plus E.

Droga «Stress Formula plus E ”sa dobre vyrovná s depresiou a obsahuje okrem vitamínov B, C a E aj dôležité stopové prvky (horčík a zinok) na zvýšenie odolnosti proti stresu a výkonnosti.

Zvyšuje imunitu, lieči srdce a cievy, pomáha pri chronickej únave a celkových ochoreniach. Komplex vitamínov má omladzujúci účinok. Užite polovicu tablety alebo celú kapsulu raz s jedlom.

Nenechajte si ujsť najpopulárnejší článok v stĺpcoch: Módny účes pre stredné vlasy. Foto, pohľad spredu a zozadu.

Lacné, ale účinné vitamíny selénu

Človek potrebuje denne až 0,07 mg selénu - stopového prvku so silnými antioxidačnými vlastnosťami... Ženy staršie ako 50 rokov to potrebujú, pretože zabraňujú zhoršeniu kognitívnych schopností, znižujú riziko onkológie, rozvíjajú angínu pectoris, zvyšujú odolnosť tela voči infekciám a zlepšujú lokálnu imunitu gastrointestinálneho traktu.

AlfaVit 50+ obsahuje 55 mcg tohto užitočného stopového prvku, Centrum - 25 mcg. Vitrum Centuri obsahuje 20 mcg selénu, Complivit 45+ - 25 mcg. Ceny uvedených liekov nepresahujú 500 - 600 RUB. V látke „Ladyvita 50+“ a vitamínoch «Multi-tabs women “pri 55 mcg a 30 mcg selénu, v uvedenom poradí, ale lieky stoja viac ako 1 000 rubľov.

Medzi lacné, ale účinné lieky so selénom patria:

1. "Selenium forte" (od "Evalar"), ktorý obsahuje dennú normu stopového prvku (70 mcg) a 15 mg vitamínu E (od 163 rubľov za 60 tabliet).
2. Complivit Selenium. Okrem 70 mcg selénu obsahuje jeho zloženie vitamíny C, A vitamíny skupiny B, meď, zinok (od 214 rubľov za 60 tabliet).
3. Selzink Plus. Prípravok obsahuje 50 mcg selénu, ako aj zinok, betakarotén, vitamíny E a C (od 302 rubľov za 30 tabliet).
4. "Selénový vitamín". Droga dopĺňa dennú potrebu selénu (100 mcg stopového prvku) (30 kusov z 85 rubľov).
5. Aktívum selénu. Kompozícia obsahuje 50 mcg selénu a 50 mg vitamínu C (60 kusov zo 169 rubľov).

Dobré lieky proti starnutiu

Vitamíny po 50 rokoch pre ženy, ktoré spomaľujú procesy vymierania všetkých orgánov a systémov, musia nevyhnutne obsahovať omega-3 polynenasýtené mastné kyseliny, koenzým mládeže q10 a rastlinnú zlúčeninu resveratrol.

Medzi päť dobrých liekov proti starnutiu patrí:

1. Flavoprimum GMI;
2. Famvital;
3. "Supradin";
4. „Abeceda kozmetiky“;
5. „Chváli vyžarovanie.“

Francúzsky doplnok výživy „Flavoprimum GMI“ s extraktom zo suchého červeného vína a zeleného čaju je vynikajúcim antioxidačným činidlom, ktorý má omladzujúci a tonizujúci účinok, urýchľuje metabolizmus, zlepšuje zloženie krvi, pomáha eliminovať „zlý“ cholesterol. Obsahuje resveratrol.

"Famvital" so zeleným čajom a extraktom z hroznových jadier - vyvážený komplex proti starnutiu pre krásu vlasov, pokožky, nechtov a krásnu postavu. Urýchľuje proces spaľovania kalórií, bojuje proti celulitíde.

Liečivo "Supradin" je bohaté na omega-3 mastné kyseliny... „Supradin“ obsahuje omega-3 a koenzým q10, ktoré sa považujú za hlavných pomocníkov v boji za krásu, mladosť a zdravie.

Abeceda kozmetiky - zdroj flavonoidov a koenzýmu q 10 pre zlepšenie pohody a zdravého vzhľadu. Zlepšuje fungovanie imunitného systému, predchádza rozvoju aterosklerózy a zhubných novotvarov.

"Complivit Radiance" má antioxidačný účinok, neutralizuje negatívny vplyv vonkajšieho prostredia na telo, odstraňuje toxíny. Vďaka resveratrolu v zložení zabraňuje deštrukcii kolagénu.

Nenechajte si ujsť najpopulárnejší článok v stĺpcoch: Módna ofina novej sezóny pre stredné, krátke, dlhé vlasy. Fotka.

Rada lekára o výbere komplexov

Lekári odporúčajú testovať pred výberom správnych vitamínov. Zistí nedostatok určitých mikroelementov v tele a ošetrujúci terapeut so zameraním na vek a celkový zdravotný stav pacienta predpíše potrebné lieky a presné dávkovanie.

Spravidla sú s nedostatkom vitamínov predpísané multivitamínové komplexy, s nedostatkom určitého vitamínu alebo prvku sú predpísané monopreparáty. Vitamíny vo forme sirupov, kapsúl, gummies sa vyberajú podľa uváženia pacienta.

Doplnky výživy pre ženy nad 50 rokov by mali obsahovať: vitamíny A, E, C a D, vitamíny B, železo, selén, horčík, omega-3 mastné kyseliny. Lekári odporúčajú neužívať niekoľko multivitamínových komplexov súčasne. Ak sa tomu nedá vyhnúť, mali by ste zvoliť tie lieky, v ktorých sa aktívne zložky v kompozícii neopakujú.

Vitamíny po 50 rokoch pre ženy nemusia byť drahé, často sú predražené lieky iba marketingovým ťahom.

Po vypití niekoľkých dávok vitamínov by ste si mali zvoliť nový liek.

Správne vybraný komplex vitamínov pre ženy po 50 rokoch vyrieši mnoho zdravotných problémov a zlepší kvalitu života.A ak sa žena dobre stravuje, zvyšuje fyzickú aktivitu a vzdáva sa zlých návykov, bude si schopná udržať dobré zdravie a kvitnúci vzhľad po mnoho rokov.

Dizajn článku: Svetlana Ovsyanikova

Video na tému: vitamíny po 50 rokoch pre ženy

Aké vitamíny by mala žena piť po 50 rokoch: