Vitamíny pre ženy. Hodnotenie najlepších po 30, 40, 50 rokoch, na plánovanie tehotenstva, športové doplnky

Je dôležité brať vitamíny na udržanie zdravia a krásy žien. Hodnotenie najlepších z nich pomôže určiť výber optimálneho komplexu pre určitý vek. Každý prípravok zohľadňuje vekové charakteristiky, úroveň fyzickej aktivity, antagonizmus vitamínov, ich vzájomné dopĺňanie sa a zvláštnosti asimilácie.

Vitamíny pre ženu

Ženy potrebujú rôzne kombinácie a dávky vitamínov v závislosti od ich veku. Existujú univerzálne vitamíny zodpovedné za metabolizmus, silnú imunitu a zdravé cievy, napríklad kyselina askorbová, komplex vitamínov B a ďalšie.

Vitamín C sa musí dodávať nepretržite počas celého života, pretože sa v tele nehromadí a syntetizuje sa. Líšia sa iba dávky: od 40 mg v ranom detstve po 100 v starobe a pre športovcov sa odporúčajú dávky 200 - 250 mg. Ale ženy potrebujú jednotlivé vitamíny vo väčšej alebo menšej miere, v závislosti od veku.

V dospievaní sú teda najdôležitejšie vitamíny:

• D, zabezpečujúci rast kostry a zubov,
• B, zodpovedný za stabilný nervový systém tínedžera,
• A a H, ktoré pomáhajú udržiavať pokožku v poriadku.

Pri formovaní tela je dôležité upraviť stabilne fungujúci hormonálny systém.

Nasledujúce vitamíny riešia tento problém:

• Tokoferol (vitamín E), ktorý umožňuje vaječníkom fungovať bez prerušenia a udržuje pružnosť tkanív.
• Vitamín PP, ktorý je krvotvorný a podieľa sa na syntéze kolagénu.
• Pyridoxín (B6), ktorý zmierňuje príznaky predmenštruačného syndrómu.
• Kyselina listová, ktorá pomáha nervovému systému.

Počas tehotenstva sa potreba vitamínových komplexov zvyšuje v dôsledku aktívneho rastu plodu a dvojnásobný stres na srdci, obličkách, tkanivách a muskuloskeletálnom systéme matky.

V tomto období sú potrebné vyššie dávky vitamínov. Potreba kyseliny listovej (B9) pre vývoj nervového systému dieťaťa sa zvyšuje dvakrát. Vyžaduje sa asi o tretinu viac vitamínov B6 a B12, avšak nadbytok vitamínu A treba prísne sledovať, je to pre dieťa nebezpečné. Vitamín K pomôže vstrebávaniu vápniku a vitamínu D, ktoré sú nevyhnutné pre rast plodu.

Počas tehotenstva je dôležitá vyváženosť vitamínov a dôsledné dodržiavanie predpísaných dávok, ktoré sa môžu líšiť v závislosti od trimestra.

Počas premenopauzy, keď hladina pohlavných hormónov postupne klesá, sa potreba vitamínu E opäť zvyšuje. Podporí blednutie vaječníkov a predĺži mladistvosť pokožky. Retinol, známy antioxidant, môže tiež oddialiť starnutie buniek a B6 a B1 môžu pomôcť vyrovnať sa s výkyvmi nálady a zvýšiť odolnosť proti stresu.

Kvôli riziku osteoporózy sa vitamín D opäť stáva jedným z najdôležitejších, pretože pomáha vstrebávaniu vápniku.A zníženie produkcie estrogénu vedie k zníženiu ochrany srdca a krvných ciev, časť tejto funkcie prevezme vitamín B6.

Vitamíny pre ženy (hodnotenie najlepších komplexov sa zostavuje s prihliadnutím na vekové potreby tela) sú v starobe nevyhnutné. Sú určené na spomalenie procesov zániku funkcií, udržanie srdca a krvných ciev v efektívnom stave a udržanie nadmerného prírastku hmotnosti.

Posledný prípad sa rieši pomocou inozitolu (vitamín B8), ktorý tiež chráni pred aterosklerózou. Komplexy pre ženy nad 70 rokov musia obsahovať kyselinu lipoovú, ktorá urýchľuje metabolizmus a chráni zrak, ako aj vitamín K, ktorý dodatočne mineralizuje kostru.

Známky nedostatku vitamínov

V prípade nedostatku vitamínov to telo signalizuje rôznymi spôsobmi, od zhoršenia vzhľadu pokožky, vlasov, nechtov až po vývoj chorôb.

Ak sú príznaky nedostatku mierne, stav nedostatku vitamínov je podnormálny. Ďalej, keď sa príznaky zhoršujú, je izolovaná hypovitaminóza a nedostatok vitamínov. Každý nedostatok vitamínov má svoje vlastné špecifické prejavy.

Vitamín A

Nedostatok retinolu naznačuje:

• akné na tvári;
• šupinatá pokožka;
• matné vlasy;
• suchosť vagíny;
• zhoršenie rozlišovacích predmetov za súmraku;
• časté infekcie.

Vitamín E.

Nedostatok vitamínu E sa prejavuje nasledujúcimi príznakmi:

• opakujúce sa potraty alebo problémy s počatím;
• nízky svalový tonus;
• pocit "husacích hrčiek" po celom tele;
• olupovanie kože;
• skorý výskyt stareckých škvŕn na zadnej strane rúk.

Vitamín K

Nízka hladina vitamínov K rozpustných v tukoch, ktoré sú zodpovedné za zrážanie krvi, môže viesť ku krvácaniu a neprimeraným modrinám a krvácaniu.

Vitamíny skupiny B.

Komplex príznakov s nedostatkom vitamínov skupiny B:

• únava a nervozita;
• pokles hemoglobínu;
• zlý spánok a chuť do jedla;
• nehojace sa boľavé miesta v kútikoch úst a stomatitída;
• olupovanie kože.

Existuje pomerne veľa vitamínov skupiny B; existujú jednak všeobecné príznaky ich nedostatku, jednak špecifické znaky. Napríklad pri nedostatku kyseliny nikotínovej (niacín, vitamín B3 alebo PP) sa môže vyskytnúť pelagra - ochorenie charakterizované olupovaním a stmavnutím kože, odumretím jej jednotlivých oblastí a hnačkami.

Akútny a dlhotrvajúci nedostatok vitamínov so súčasným prebytkom škrobových jedál vedie k vážnemu poškodeniu nervového systému, až po vývoj schizofrénie, akútnej psychózy, demencie.

Ostatné vitamíny

• Časté infekcie, zraniteľné ďasná, krvácanie z nosa - to vedie k nedostatku kyseliny askorbovej. Extrémnym prejavom nedostatku je skorbut;
• Malé množstvo vitamínu D sa môže prejaviť kŕčmi a kŕčmi v nohách, poruchami fungovania endokrinného systému. V prípade dlhodobého nedostatku sa absorpcia vápnika znižuje, čo ohrozuje krivicu alebo osteoporózu.

Vitamíny pre ženy (hodnotenie najlepších liekov je uvedené nižšie v článku) zohľadňujú faktor možného nedostatku jednej alebo viacerých zložiek. Pri výbere komplexu vitamínov by ste preto mali myslieť na to, čo obzvlášť chýba.

Obyvateľstvo našej krajiny má najčastejšie výrazný nedostatok vitamínov C, B1, B6, B2, B9 a veľkú skupinu karotenoidov.

Nenechajte si ujsť najpopulárnejší článok v stĺpcoch: Módny strih na krátke vlasy. Foto, pohľad spredu a zozadu.

Indikácie pre užívanie komplexov vitamínov

Ak človek každý deň konzumuje čerstvé jedlo zo záhrady, je mierne aktívny, nemá zlé návyky, je zdravý a nie je nervózny, možno budú nadbytočné syntetické vitamíny.

Existujú však štáty, v ktorých je potrebné ich brať:

1. Hypo- a avitaminóza... Liečia sa výlučne zavedením vitamín-minerálnych komplexov alebo zvýšenými dávkami jednotlivých zložiek.
2. Oslabené zdravie po dlhodobých chorobách, operáciách, tehotenstve, období dojčenia alebo aktívneho rastu.
3. Chronický alkoholizmus, fajčenie.
4. Zimno-jarné obdobie. Dlhodobé skladovanie zeleniny a ovocia znižuje obsah vitamínov, najmä vodorozpustných. K nim sa tiež nepridáva ošetrenie výrobkov chemickými látkami z dôvodu predĺženia trvanlivosti.
5. Nevyvážená strava jednak množstvom jedla, jednak jeho kvalitným zložením.
6. Čistenie a tepelné ošetrenie výrobkov... Každému, kto neje dostatok surovej zeleniny a ovocia a dáva prednosť výlučne varenému jedlu, sa odporúča pravidelne užívať komplexy vitamínov a minerálov. V tepelne upravených čerstvých potravinách sa obsah vitamínov zníži z 25 na 100% v závislosti od dĺžky expozície. Sušenie, konzervovanie, mrazenie, fajčenie a dokonca aj odlupovanie pokožky tiež znižujú zdravotné výhody potravín.
7. Vysoké náklady na energiu... Šport, práca, emočný stres môžu viesť k nedostatku jedného alebo druhého vitamínu.
8. Ubytovanie v drsných klimatických pásmach alebo environmentálne nepriaznivé podmienky;

Okrem toho existuje veľa rôznych zdravotných stavov, ktoré si vyžadujú zvýšený príjem vitamínov, vrátane:

• črevné problémy, pri ktorých je narušená absorpcia,
• choroby pankreasu,
• problémy s pečeňou, ktorá syntetizuje množstvo vitamínov,
• choroby močového systému,
• parazity v črevách,
• dysbióza,
• systémové metabolické problémy a oveľa viac.

Kontraindikácie

Vitamíny pre ženy (hodnotenie najlepších z nich sa zostavuje pri zohľadnení kontraindikácií) nemusia byť vždy užitočné. To platí tak pre prekročenie dávky, ako aj pre zákaz určitých zložiek v dôsledku rôznych chorôb.

Vitamín E by sa nemal užívať skôr ako do 14 rokov.

O dávkovaní by ste sa mali poradiť s terapeutom počas tehotenstva a pri nasledujúcich chorobách:

• cukrovka;
• cirhóza pečene;
• hemofília;
• cholecystitída;
• hypertyreóza.

Je potrebné prísne kontrolovať dávkovanie mnohých vitamínov skupiny B kvôli hrozbe intoxikácie a tukovej degenerácie pečene. Nekontrolovaný príjem môže mať za následok komplikácie v práci srdca, anémiu, trombózu a ďalšie závažné ochorenia.

Vitamín D je kontraindikovaný pri:

• problémy s obličkami;
• pľúcna tuberkulóza;
• ateroskleróza;
• zástava srdca.

Pretože je ľahké sa predávkovať, a tým spôsobiť komplikácie vo forme črevnej dysfunkcie, nevoľnosti a zvracania, vysokého krvného tlaku a ďalších ťažkostí až po psychické zmeny, ďalší príjem tohto vitamínu je možný iba pod dohľadom lekára.

Vitamín A môže byť otrávený, preto je dôležité dávkovanie. To platí najmä pre tehotné ženy kvôli jeho výraznému teratogénnemu účinku. Kontraindikáciami na použitie sú aktívne alergické reakcie a hypotyreóza, ako aj akékoľvek nádory, najmä rakovina pľúc u fajčiarov.

Staršie ženy so známkami osteoporózy by sa mali vyhnúť suplementácii vitamínom A, pretože to robí kosti krehkejšími.

S vitamínom C musíte byť opatrní v prípade nasledujúcich ochorení:

• cukrovka;
• talasémia;
• hemochromatóza;
• ochorenie obličkových kameňov.

Predávkovanie povedie k alergiám alebo hnačkám, čo zvýši priepustnosť ciev. V prípade nádorových procesov je povinná konzultácia s lekárom, pretože niektoré vitamíny môžu stimulovať rast novotvarov.

Nenechajte si ujsť najpopulárnejší článok v stĺpcoch: Módny účes pre stredné vlasy. Foto, pohľad spredu a zozadu.

Hodnotenie najlepších vitamínov podľa veku

Vitamíny pre ženy (poradie najlepších z nich je uvedené v tabuľke) sa vyberajú v závislosti od vekového obdobia. V mladosti s primeranou výživou je možné prijímať iba jednotlivé vitamíny, ktoré prispievajú k ochrane zdravia a krásy, a v zrelejšom veku je lepšie zvoliť komplexný prípravok.

Hodnotenie liekov poskytuje informácie o najlepších vitamínoch pre ženy, ktoré vypĺňajú nedostatok základných prvkov v potravinách.

Vitamíny po pôrode

Počas tohto obdobia sú vitamíny potrebné z niekoľkých dôvodov:

• na zotavenie po tehotenstve a pôrode, najmä komplikovanom alebo cisárskom reze,
• kompenzovať náklady tela na dojčenie (koniec koncov ešte nemôžete jesť všetky výrobky kvôli reakcii dieťaťa),
• udržiavať energiu bezsenných nocí,
• na vyhladenie možnej popôrodnej depresie.

Najlepšie vitamíny pre ženy po pôrode:

Complivit mama

Je predpísaný pre tých, ktorí môžu byť alergickí na vitamíny A a D, takže ich nie je veľa. V prípravku je 9 vitamínov. Pri výrobe sa berie do úvahy ich vzájomná kompatibilita.Stopové prvky chýbajú, ak je to potrebné, berú sa dodatočne. Môže sa použiť aj počas tehotenstva.

Vitrum prenatálne

Liek podporuje telo matky počas tehotenstva a po ňom. Chráni imunitný systém, pomáha stabilizovať hormóny.

Obsahuje 11 vitamínov, ako aj železo, vápnik a zinok. Jód, ak je to potrebné, sa užíva osobitne.

Univerzálne vitamíny

Vitamínové a minerálne komplexy pre ženy obsahujú základné vitamíny: A, C, skupiny B, E a ďalšie. Zahŕňajú tiež zložky potrebné na syntézu pohlavných hormónov a kolagénu - najdôležitejšieho prvku pre krásu vlasov, pokožky, nechtov.

Duovit pre ženy

Pomáha bojovať proti predčasnému starnutiu, zachováva ženskú krásu a znižuje riziko chorôb, ako sú anémia a osteoporóza. Obsahuje 12 vitamínov a 5 minerálov.

ArtLife Formula ženy

Prípravok obsahuje rastlinné fytoestrogény, ktoré udržujú rovnováhu pohlavných hormónov. Odstraňujú nepohodlie počas menštruácie, regulujú cyklus.

Minerálne soli v zložení liečiva chránia pred osteoporózou. Metóda výroby viacvrstvovej tablety umožňuje postupné uvoľňovanie živín pri jej pohybe pozdĺž tráviaceho traktu.

Doppelgerz Active

Komplex vitamínov a mikroelementov bol vytvorený pre aktívnych ľudí so zvýšeným fyzickým, emocionálnym a psychickým stresom. Obsahuje 11 vitamínov a 10 minerálov, čo plne pokrýva denné potreby dospelého pracujúceho človeka.

Vitamíny po 30-35 rokoch

Počas tohto obdobia žena aktívne pracuje, často má rodinu, vynakladá veľa úsilia na zachovanie mladosti a krásy. To si vyžaduje značné výdavky na energiu a dobré zdravie.

Tiež po 35 rokoch veku začína reprodukčná funkcia slabnúť. Vitamíny v tomto období sú určené na udržanie zásobovania ženy energiou, na oddialenie prejavov starnutia a na zabezpečenie všetkých potrebných zložiek hormonálneho systému.

Dámska formula Woman 30 Plus

Komplex stimuluje produkciu vlastných hormónov a nedodáva ich zvonku. Vďaka tomu sa mladosť, krása zachová dlhšie a uľahčí sa boj proti chorobám závislým od hormónov. Pomáha tiež kontrolovať váhu a stav pokožky.

Evalar Laura

Vitamíny zahusťujú kosti, udržiavajú krásu vlasov a tiež prispievajú k normálnemu fungovaniu srdca a krvných ciev kontrolou cholesterolu. Fytoestrogény, kyselina hyalurónová a vitamíny A, E a C pre krásu spôsobujú, že pokožka je elastická.

Nenechajte si ujsť najpopulárnejší článok v stĺpcoch: Módna ofina novej sezóny pre stredné, krátke, dlhé vlasy. Fotka.

Vitamíny po 40 - 45 rokoch

Vek pred menopauzou alebo na samom začiatku tohto procesu je charakterizovaný reštrukturalizáciou hormonálneho systému ženy.Existuje čoraz väčšia potreba podporovať úsilie o zachovanie krásy pomocou doplnkových liekov.

Pokles hladiny ženských pohlavných hormónov spôsobuje, že srdce, cievy a nervový systém sú zraniteľnejšie, a preto si vyžadujú ďalšiu kontrolu.

Evalar TSI-KLIM

Je účinný pri prevencii prejavov menopauzy, normalizuje náladu, všeobecný tón tela, zlepšuje výkonnosť. Vďaka stimulácii fytoestrogénmi pomáha predĺžiť mladistvosť pokožky, zlepšuje vzhľad vlasov.

Complivit vápnik D3

Liečivo obohatené o fosfor a vápnik reguluje minerálny metabolizmus, zvyšuje pevnosť kostných a zubných tkanív. Vstrebávanie vápnika aktívne podporuje vitamín D v komplexe.

Vitamíny po 50 rokoch

V tomto veku ženy potrebujú predovšetkým vitamínovú a minerálnu podporu, pretože v období menopauzy sa zhoršuje zdravie, energia a sila sa citeľne znižujú, nervový systém je zraniteľný a imunitný systém je oslabený.

Undevit

11 vitamínov v jej zložení robí ženskú každodennú stravu kompletnou, pomáha vyrovnať sa s chorobami, zlepšuje metabolizmus a zvyšuje vitalitu.

Abeceda 50+

Pomáha udržiavať aktívny životný štýl v starobe. Keďže liek bol vyrobený s prihliadnutím na vzájomnú kompatibilitu rôznych vitamínov, podľa určitej schémy sa nemá každý deň užívať jedna, ale tri tablety rôznych farieb.

Zloženie komplexu je bohaté: 13 rôznych vitamínov, 9 minerálov a karotenoidov. Ich dávkovanie navyše zohľadňuje zvýšené potreby starších žien.

Vitrum Centuri

Veľmi bohaté zloženie - viac ako 40 druhov vitamínov a minerálov. Komplex pomáha zotaviť sa zo stresu, období podvýživy a chorôb, podporuje všetky systémy tela a zlepšuje zásobovanie tkanivami.

Recenzie a rady lekárov o výbere vitamínov

Pri výbere vitamínov by ste sa mali riadiť univerzálnymi radami odborníkov:

1. Pri riešení konkrétneho problému so zdravím alebo vzhľadom je lepšie zamerať sa na drogu, ktorá má jeden hlavný účinok. Napríklad komplex na podporu práce srdca, vitamíny pre rast vlasov, vitamínovo-minerálne zloženie pre vitalitu a energiu a podobne.
2. V prípade zlého zdravotného stavu by sa mal dať prednosť multivitamínovému komplexu s bohatým zložením, na zotavenie po vážnej chorobe alebo chirurgickom zákroku, pri výraznom dlhodobom namáhaní.
3. Užívanie vitamínov a mikroelementov, ak nie sú v jednom prípravku, je lepšie zriediť: prvý - ráno, druhý - večer. Po jedle alebo počas jedla s vodou.
4. Je potrebný interval medzi vitamínmi a liekmi, najmenej 15 minút.
5. Ak existuje nejaké chronické ochorenie, výber komplexu vitamínov by mal byť ponechaný na lekára.

Pri výbere správnych vitamínov pre ženy je dôležité zvážiť všetky možné faktory. Naše hodnotenie najlepších vitamínov je zostavené s prihliadnutím na vek a existujúce kontraindikácie, prítomnosť chronických chorôb a zvýšené potreby, stravu a ďalšie dôležité podmienky.

Dizajn článku: Svetlana Ovsyanikova

Video na tému: hodnotenie najlepších vitamínov pre ženy

Najlepšie vitamíny a komplexy pre ženy, deti, tehotné ženy:

Hodnotenie vitamínových komplexov: