Čo vám môže pomôcť tonizovať svaly bez toho, aby ste sa vyčerpali ťažkou fyzickou aktivitou a zdvihli náladu? Mali by ste sa venovať tanečnému fitness!
Cvičenia, ktoré tanečná fitness zahŕňa, sú pohyby z rôznych tanečných žánrov: funk, hip hop, afro jazz, city jam, moderný jazz, latina. Podľa druhu tanca sa volí aj hudobný sprievod.
Princípy tanečného fitnes
Princípy pohybov tanečnej fitnes sú založené na nasledujúcich bodoch:
- Izolácia - jedna časť tela vykonáva pohyby bez účasti iných častí tela.
- Polycentrický - existuje niekoľko centier - častí tela - vykonávajúcich rôzne pohyby s rovnakou alebo rôznou frekvenciou.
- Opozícia - jedna časť tela je proti druhej na základe porušenia priamky.
- Protihyb - časti tela sa pohybujú proti sebe, ako aj proti sebe, v rozpore s priamkou pohybu.
- Animácia - pohyb sa na určité časové obdobie rozloží na komponenty.
Intenzita tanečného fitnes môže byť stredná až vysoká.
Podľa úrovne pripravenosti lekára sú fitness programy rozdelené na začiatočnícku, amatérsku a profesionálnu úroveň.
Výhody tanečného fitnes
Prečo je teda tanečné fitnes také užitočné? Po prvé, existujú jeho typy, kde nie sú žiadne intenzívne záťaže, vhodné pre deti, tehotné ženy, staršie osoby. Po druhé, tanečné fitnes má priaznivý vplyv na zdravie.
Napríklad má priaznivý vplyv na prácu kardiovaskulárneho systému. Cvičenie je dobré na zahriatie a rozvoj veľkých svalových skupín, najmä svalov dolných končatín.
Súčasťou rozsahu tanečnej kondície je aj zlepšenie držania tela, koordinácie a flexibility.
Jedinou nevýhodou, ktorá je v tanečnej fitnes prítomná, je absencia intenzívneho zaťaženia svalov, ich spevňovania a rozvoja..
To znamená, že fitnes je určený pre tých, ktorí chcú vylepšiť svalový plast a nie zväčšiť svoj objem. Aj keď existuje druh fitnes s názvom „jazzový aerobik“, ktorý umožňuje spevnenie svalov.
A samozrejme, ako pri každom športe, mali by ste myslieť na správnu výbavu. Oblečenie by malo byť pohodlné na cvičenie. Všetko vhodné je možné kúpiť buď v špecializovanom obchode so športovými potrebami, alebo objednať na internete.
Nenechajte si ujsť najpopulárnejší článok v stĺpcoch: Sušenie tela pre dievčatá. Tréningový program, podrobné výživové menu mesiac za dňom.Užitočné videá o Dance Fitness a ako na to
TANEČNÝ FITNESS. Lekcia 1:
TANEČNÝ FITNESS. Lekcia 2:
TANEČNÝ FITNESS. Lekcia 3:
Buďte zdraví a starajte sa o seba!