Zoštíhľujúca masáž brucha. Ako si vyrobiť vákuové dózy sami. Video

Aby ste sa zbavili prebytočného tuku na bruchu a aby bol pás výraznejší, používa sa masáž. Môže sa vykonávať v salóne aj doma.

Počas procedúry je možné použiť rôzne techniky. Pred začatím relácie je dôležité uistiť sa, že neexistujú žiadne kontraindikácie. V opačnom prípade môže byť pohyb zdraviu škodlivý. Pre efektívnejšie chudnutie odborníci odporúčajú sledovať aj vašu stravu a cvičenie.

Indikácie pre masáž brucha pri chudnutí

Stojí za to zastaviť výber konkrétnej masážnej techniky v súlade s problémovou oblasťou, v ktorej chcete spaľovať tuky. Existuje niekoľko častí tela, ktoré sú najviac náchylné na výskyt usadenín. Medzi nimi sú stehná, boky a brucho.

Zoštíhľujúca brušná masáž je indikovaná na:

  • celulitída;
  • obezita v rôznej miere;
  • zápcha a iné gastrointestinálne problémy;
  • znížený svalový tonus;
  • hemoroidy;
  • plynatosť;
  • črevná obštrukcia;
  • stagnujúce procesy v malej panve;
  • prostatitída;
  • adhezívne procesy;
  • pruh;

    Zoštíhľujúca masáž brucha. Ako si vyrobiť vákuové dózy sami. Video
    Zoštíhľujúca brušná masáž je účinná aj pri herniách
  • dyskinéza;
  • neplodnosť;
  • atónia čreva;
  • prick.
  • sedavý spôsob života;
  • stresové situácie;
  • strie;
  • vynechanie alebo posunutie vnútorných orgánov;
  • jazvy;
  • jazvy;
  • neurózy;
  • nepravidelný menštruačný cyklus;
  • nevyvážená strava.

Pochopiť, že tukové tkanivo je veľmi ľahké. Elasticita povrchu je výrazne znížená. Čím horšia pružnosť, tým viac času a úsilia bude potrebné na vypracovanie zóny. Výber techniky masáže závisí od zanedbania problému. Aby ste to určili, stačí mierne potiahnuť pokožku v problémovej oblasti a posúdiť hrúbku tuku.

Výskyt celulitídy je signálom o potrebe postupu. Vyskytuje sa v dôsledku porušenia odtoku lymfatickej tekutiny. Koža mení svoju štruktúru.

Stáva sa hrboľatým a stráca svoju pružnosť. Masážne pohyby pomôžu prelomiť stagnáciu. Je dôležité vziať do úvahy, že problém tohto charakteru sa môže objaviť nielen pri nadmernej hmotnosti. Porucha sa vyskytuje aj u ľudí s podváhou.

Výhody brušnej masáže pri chudnutí

Špeciálny účinok majú masážne pohyby brucha. Mechanické pôsobenie na tukové tkanivo znižuje jeho usadeniny v oblasti pása.

Zoštíhľujúca brušná masáž má pozitívne vlastnosti:

  • vyhladenie a odlupovanie odumretých buniek pokožky;
  • nasýtenie buniek kyslíkom;
  • posilnenie svalov tlače;
  • formovanie ladného pásu;
  • zlepšenie kontúry postavy;Zoštíhľujúca masáž brucha. Ako si vyrobiť vákuové dózy sami. Video
  • stimulácia čriev;
  • čím je kryt pružný a pružný;
  • odstránenie toxínov a toxínov z tela;
  • zrýchlenie metabolizmu;
  • zbavenie sa stresu;
  • obnova mazových žliaz;
  • spaľovanie telesného tuku;
  • normalizácia krvného obehu a odtoku lymfy;
  • boj proti celulitíde;
  • posilnenie imunity.
  • zlepšenie tráviaceho traktu.

Ako sa pripraviť na postup

Aby ste dosiahli požadovaný výsledok, je dôležité pripraviť sa pred začatím relácie.Nemôžete masírovať na prázdny žalúdok, ale neodporúča sa, aby ste sa pred zákrokom prehltli.

Najlepšie je dať si občerstvenie a čaj. Je tiež dôležité vyprázdniť močový mechúr a črevá. Ak má pacient zápchu, treba mu urobiť klystír. Príprava tráviaceho traktu pomôže vyhnúť sa nepríjemným pocitom v procese.

Pre vytvorenie príjemnej atmosféry počas sedenia je potrebné zvoliť izbu s pokojným interiérom. Osvetlenie v miestnosti by nemalo byť jasné. Odporúča sa vyhnúť sa použitiu vonných tyčiniek a éterických olejov s prenikavým zápachom. Pohodlná pohovka alebo gauč, ako aj pokojná hudba vám pomôžu čo najviac relaxovať.

Zoštíhľujúca masáž brucha má niekoľko pravidiel:

  • ruky sú dôkladne dezinfikované;Zoštíhľujúca masáž brucha. Ako si vyrobiť vákuové dózy sami. Video
  • v tomto procese sa používa špeciálny krém alebo olej;
  • relácia sa začína ľahkými údermi;
  • žalúdok sa masíruje v smere hodinových ručičiek;
  • pohyby sa vykonávajú jemne a pomalým tempom;
  • ak dôjde k nepríjemným pocitom, masáž je okamžite dokončená;
  • postup sa vykonáva denne s trvaním 15-20 minút.

Kombinácia postupu so správnou výživou a aktívnym životným štýlom pomôže dosiahnuť rýchlejšie výsledky.

Odrody brušnej masáže pre techniky chudnutia a prevedenia

Pri chudnutí brucha je možné použiť jednu alebo niekoľko masážnych techník. Každý typ má svoje vlastné charakteristiky prevedenia.

Efektívne typy postupov na chudnutie sú uvedené v tabuľke:

Názov vozidlaTrvanie kurzuPrvý výsledok
Ošklbané30 dní, dvakrát denne po dobu 10-15 minút.Po 10 sedeniach
Konzervovanie15 sedení, 10 min. každý.Po 2 ošetreniach
Voda15 procedúr, 30 min.Po 5 masážach
Anticelulitída15 poprávPo 5-6 sedeniach
Med10 - 15 masáží každý druhý deňÚčinok je badateľný po prvom zákroku
Lymfodrenáž3 až 12 sedeníPo 1 behu
Bod3 týždneO pár týždňov

Ošklbané

Tento typ masáže sa používa nielen ako hlavná, ale aj v kombinácii s druhou. Miesenie svalov a tukové usadeniny sa vyskytujú pri pôsobení zovretia. Proces chudnutia je spôsobený stimuláciou krvného obehu a deštrukciou buniek lipidového tkaniva.Zoštíhľujúca masáž brucha. Ako si vyrobiť vákuové dózy sami. Video

Pokyny na vykonanie:

  1. Pleť by mala byť dobre vyčistená, mal by sa nanášať masážny olej alebo krém na chudnutie.
  2. Ľahnite si na pohovku alebo gauč. Je dôležité relaxovať celé telo na maximum.
  3. Vezmite záhyb kože na problémovej oblasti a začnite mierne štípať, pomaly sa dotýkajte kože. Bočné strany tiež potrebujú pozornosť. Pohyb musí byť vykonaný v smere hodinových ručičiek.
  4. Pri každom novom opakovaní by sa mala masáž robiť s väčšou intenzitou.
  5. Po niekoľkých opakovaniach v kruhu zmeňte smer.
  6. Zovretie sa vykonáva vertikálne pozdĺž chrbtice.
  7. Na konci sedenia sa pokožka pretrie tvrdou masážnou rukavicou alebo bežným uterákom.

Počas procesu by mal byť povrch, ktorý sa má ošetrovať, mierne červený. Nemali by byť žiadne modriny. Po mesiaci kurzu budú badateľné vylepšenia. Brušné svaly sa stiahnu, pás sa zúži, pokožka sa stiahne.

Konzervované

Hovorí sa mu aj vákuum. Je zameraný na boj proti podkožnému tuku. Výsledok sa dosiahne vytvorením tlakového rozdielu medzi plechovkou a prostredím. Na postup budete potrebovať 2 tégliky, ktorých priemer môže byť od 4 do 6. V lekárňach sa predáva sklo, guma a silikón. Sú rovnako účinné, takže si môžete vybrať ľubovoľné.Zoštíhľujúca masáž brucha. Ako si vyrobiť vákuové dózy sami. Video

Pred začatím musíte pripraviť pokožku. Za 5-7 minút. nanesie sa na ňu prostriedok proti celulitíde alebo masážny olej. Môžete tiež použiť zmes éterických olejov. Pridajte 5 až 10 kvapiek do ktoréhokoľvek základného rastlinného oleja. Môžete pracovať iba s predhriatým povrchom. Za týmto účelom ho trochu zaštipnite, pohlaďte alebo rozomlejte.

Nemali by ste používať nemazané plechovky. Ich okraje sú ošetrené olejom a nasávané na oboch stranách pupka. Odborníci varujú, že by nemalo dôjsť k žiadnemu nárazu do stredu brucha.Záhyb vo vnútri plechovky by nemal byť menší ako 1 cm. Masáž sa vykonáva 5 minút posúvaním plechoviek v smere hodinových ručičiek. Ďalej sa z hnutia stáva cikcak. Dosť 3 minúty.

Po vybratí plechoviek je pokožka ošetrená krémom proti celulitíde. Odporúča sa prvých 15 minút. po absolvovaní masáže si ľahnite v uvoľnenom stave. Je potrebné mať na pamäti, že postup je dosť bolestivý. Koža by si mala zvyknúť na také agresívne účinky.

Nenechajte si ujsť najpopulárnejší článok v stĺpcoch: Ranné cvičenia pre osoby nad 40, 50. Gymnastické cvičenia na chudnutie, videonávody.

Voda

Postup je dosť jednoduchý na to, aby ste ho mohli vykonať svojpomocne. Každý deň pred rannou sprchou si musíte urobiť túto masáž. Na urýchlenie krvného obehu a stimuláciu odtoku lymfy sa odporúča pri tomto procese meniť teplotu vody.

Postupná implementácia hydromasáže na zoštíhlenie brucha:

  1. Začnite teplou vodou. Tryska smeruje na pokožku vo vzdialenosti 15 cm. Pohyby by mali byť kruhové.
  2. Akcia pokračuje, až teraz sa zvyšuje tlak vody.Zoštíhľujúca masáž brucha. Ako si vyrobiť vákuové dózy sami. Video
  3. Teplota sa zníži asi o 5 stupňov. Do 30 s. Masírujte problémovú oblasť.
  4. Tlak je menší a voda je teplejšia.
  5. Po 2 minútach sa prietoková hlava a teplota striedajú ešte dvakrát.
  6. Záver relácie by mal byť v studenej vode.

Pre najlepší efekt môžete pokožku v tomto prípade pretrieť lufou alebo špeciálnym štetcom. Po sprchovaní by sa malo ošetrené miesto dobre zahriať uterákom. Po 1 hodine nechodte von.

Anticelulitída

Náraz je zameraný iba na tukové tkanivo. Je zakázané tlačiť na orgány, silne pleskať po povrchu a brať veľké plochy na spracovanie. Viscerálny tuk sa na takúto masáž nehodí.

Táto technológia je nasledovná:

  1. Žalúdok je pomaly hladený v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek. Dosť 15-krát v každom smere.
  2. Koža sa masíruje a miesi 2 minúty.
  3. Dlane sú navzájom preložené a chytia záhyb kože.
  4. Problémová oblasť je liečená valivými pohybmi.
  5. Tento typ masážneho trenia sa používa ako pílenie.
  6. Ľahko potľapkajte prstami a dlaňami.
  7. Zhora nadol zachytávajú malé záhyby kože a triedia ich.
  8. Vykonávajú sa pohyby podobné štipke.
  9. Nakoniec ošetrené miesto pohlaďte a naneste na neho krém proti celulitíde.

Účinnosť ručnej masáže závisí od pravidelnosti jej vykonávania. V tomto procese môžu byť poškodené cievy a kapiláry, takže náraz by mal byť mäkký a jemný.

Med

Na masáž musíte použiť prírodný med bez chemických prísad. Má silný účinok na pokožku, takže sedenie môže byť nepríjemné a zanechávať modriny. Po resorpcii hematómov bude povrch elastický a hladký.Zoštíhľujúca masáž brucha. Ako si vyrobiť vákuové dózy sami. Video

Hlavné kroky:

  1. 10 kvapiek ľubovoľného éterického oleja sa zmieša s 2 lyžičkami. med. Produkt musí byť tekutý. Ak je obalená cukrom, musí sa rozpustiť vo vodnom kúpeli.
  2. Výsledná zmes sa zahreje na 37 stupňov.
  3. Ponorte dlane do medovej hmoty a miernym tlakom ich stlačte na žalúdok. Prudkým pohybom odtrhnite ruky od pokožky. Malo by znieť kliknutie. Akcie sa opakujú 15 minút.
  4. Pohyb je nahradený ľahkým potľapkaním. Striedajú sa s hladením.

Lymfodrenáž

Táto masáž odstraňuje z tela prebytočnú tekutinu, toxíny a škodlivé látky. Počas absolvovaného kurzu sú bunky a tkanivá nasýtené živinami a zlepšujú sa orgány urogenitálneho a tráviaceho systému. Pre postup musíte ležať a ohýbať kolená. Ďalej sa zhlboka nadýchnite, vtiahnite žalúdok a vydýchnite

Postupné vykonávanie:

  1. Masírujte oblasť pupka prstami v smere hodinových ručičiek, čím zväčšite polomer pohybu.
  2. Krúživým pohybom prechádzajte od stredu brucha do strán.
  3. Masáž ukončite jemným potľapkaním prstov po pokožke.

Bod

Akupresúrna technika sa do európskych krajín dostávala z ázijských krajín. Túto techniku ​​používali tibetskí, japonskí, thajskí a čínski ľudoví liečitelia na liečenie ľudí z chorôb.Zoštíhľujúca masáž brucha. Ako si vyrobiť vákuové dózy sami. Video

V modernom svete sa pri chudnutí používa čínsky prístup. Účinok na biologicky aktívne body ľudského tela zlepšuje fungovanie obehového, vylučovacieho a tráviaceho systému. Brucho má 14 takýchto zón, z toho 2 nepárové a 12 spárovaných.

Samo-masáž by sa mala robiť v ľahu. V tomto prípade by mali byť nohy ohnuté. Aktívne body sú ovplyvnené špičkami stredu a palca. Úsilie by sa malo uplatňovať s mierou.

Nemusí to byť silné a slabé. Pri tomto postupe sa ako pomocný materiál používa zahriata olejová zmes. Obsahuje marhuľový alebo pomarančový ester a rastlinný olej. Vzdialenosť medzi bodmi sa rovná tsun, čo je šírka falangy palca.

Procedúra zoštíhľujúcej masáže trvá maximálne 1,5 hodiny. Trvanie sa výrazne zníži, ak sa zníži počet prijatí. Priebeh vplyvu na zóny sa uskutočňuje postupne. Prvou etapou je vykonanie denného postupu počas 25 po sebe nasledujúcich dní. Druhý - do 2 týždňov s prestávkou 7 dní. Tretí - 4 krát za 30 dní.

Algoritmus relácie:

  1. Obe ruky sú spustené do pása, čím sa problémová oblasť zahreje a uvoľní sa.
  2. Do 1 min. prostredníkom masírujte oblasť pupka krúživými pohybmi v smere hodinových ručičiek. Opakujte techniku ​​v opačnom smere.
  3. Od stredu brucha prechádzajú horizontálne 2 šírky falangy palca v rôznych smeroch.Zoštíhľujúca masáž brucha. Ako si vyrobiť vákuové dózy sami. Video
  4. Na body je potrebné tlačiť minimálne 20 minút. časom.
  5. Z ošetrenej oblasti nakreslite 2 vizuálne čiary navzájom rovnobežné, dole a hore. Pozdĺž nich jemne pohladkajte palcami.
  6. Trochu stlačte na povrch a prstami nakreslite okolo pupka vysokú osmičku. Pohyb sa opakuje 15 krát.
  7. Z pupka ustupujú nahor o 5 tsunov a doprava o 0,5. Bod je stlačený 60 sekúnd.

Algoritmus pre masáž brucha na chudnutie

Na rýchle chudnutie brucha sa dobre hodí vákuová masáž. Aby ste to dokončili, musíte si vziať špeciálne silikónové plechovky. Môžete ich transformovať v ktorejkoľvek lekárni v meste. Sú lacné a vydržia dlho. Najlepšie je uprednostniť nástroje s priemerom 50 mm. Postačia 1-2 plechovky.

Trvanie procedúry sa pohybuje od 5 do 7 minút. Na konci masáže sa odporúča ľahnúť si zakryté 15 minút. Po zákroku môžu zostať modriny a modriny. Proces je bolestivý, ale rýchly. Niekoľko sedení stačí na to, aby si telo zvyklo na nepríjemné pocity.Zoštíhľujúca masáž brucha. Ako si vyrobiť vákuové dózy sami. Video

Vákuová masáž má kontraindikácie. Nedá sa vykonať s kŕčovými žilami. Pred zákrokom sa odporúča konzultovať s lekárom.

Dĺžka brušnej masáže pri chudnutí

Bez ohľadu na zvolený typ masáže závisí účinnosť procedúry od harmonogramu. Odporúča sa vykonávať ho pravidelne. Trvanie relácie by nemalo presiahnuť 20 minút. Masáže sa vykonávajú v kurzoch, ktorých trvanie je od 1,5 do 2 mesiacov.

Poškodenie brušnej masáže pri chudnutí a kontraindikáciách

Masáž má množstvo kontraindikácií a môže poškodiť zdravie človeka. Preto je dôležité vedieť, k čomu môže zákrok viesť.

Masáž brucha na chudnutie je kontraindikovaná u ľudí v nasledujúcich situáciách:

  • Tehotenstvo kedykoľvek.
  • Dojčenie.
  • Choroby gastrointestinálneho traktu v akútnom štádiu.
  • Vklady kameňov.
  • Benígne a zhubné nádory.
  • Infekčné choroby, ktoré sú ťažké.
  • Poškodenie kože.
  • Tuberkulóza.
  • Kožné choroby.
  • Zlá zrážanlivosť krvi.
  • Obdobie zotavenia po pôrode.
  • Peptický vred.
  • Trombóza.
  • Problémy s fungovaním kardiovaskulárneho systému.

Nie vždy je použitie vyčerpávajúcich diét, hladovanie a pravidelné návštevy fitnescentier požadovaný výsledok. Potom prichádza na pomoc masáž brucha na chudnutie. Správne zvolená technika prevedenia a pravidelné cvičenie pomôžu postavu v krátkom čase dostať do dobrej kondície.

Autor: Pronina Marina

Dizajn článku: Mila Friedan

Video na chudnutie brucha

Ako urobiť masáž na chudnutie brucha:

Ohodnoťte článok
Kozmetológia a plastická chirurgia pre ženy. Oprava vzhľadu. Spôsoby, metódy, postupy na zlepšenie postavy a tváre
Pridať komentár

  1. Mária

    Banky sú veľmi účinné, ale na záver môžete pridať aj krém proti celulitíde, proces to urýchli. Po masáži som rozmazal krém na gél na telo Horse Force a veľmi rýchlo som odstránil všetko nepotrebné

    Odpovedať

Tvár

Nohy

Vlasy