Krása ženského tela v detailoch očami mužov: nahá, atletická, bujná, prirodzená. Ako sa starať

Ženské telo vždy to bol štandard krásy, múza pre kreatívnych ľudí a zdroj hrdosti pre majiteľov postavy, ktorá je ideálna v konkrétnej dobe.

Napriek tomu, že krása je subjektívnym kritériom na hodnotenie vzhľadu, v každej historickej etape vývoja človeka existovali špecifické štandardy. Všeobecným vývojom a rozširovaním obzoru ľudí sa zmenili ich predstavy o tom, ako by mali ženy vyzerať.

V starovekom Egypte (približne XIII. - XI. Storočia pred n. L.) Sa za štandard považovali dievčatá štíhlej, tenkej postavy, vysokého pásu a najužších ramien. V VIII-V storočí pred Kr. pojem krása sa zmenil v prospech veľkolepejších dám. V tomto období boli atraktívni majitelia bledej pokožky so sklonom k ​​nadváhe.

V období renesancie sa vzhľad manželky považoval za odraz postavenia jej manžela, preto sa ňou stali rysy, ktoré zvýrazňujú pozornosť ostatných na ženskosť a sofistikovanosť dievčaťa (svetlohnedé vlasy, vysoké čelo, plné boky a hrudník, ladné končatiny).

Počas viktoriánskej éry prišli do módy korzety, ktoré umelo zúžili pás, než v skutočnosti je, pričom vizuálne rozšírili boky a zväčšili výstrih. To je to, čo v tomto období spôsobilo zmenu v kánonoch ženskej krásy. Tvar presýpacích hodín bol považovaný za ideálny.

V 20. rokoch 20. storočia sa začína aktívna popularizácia androgýnie, ktorá predpokladá kombináciu mužských a ženských rysov v jednej osobe. Dievčatá si stiahli prsia elastickými obväzmi, nosili zrážky s bobom a chudli, ako sa dalo, často poškodzovali ich zdravie.

O 30 - 40 rokov neskôr sú vďaka Merlin Monroe opäť v móde ladné tvary, tenký pás a postava presýpacích hodín. Tento štandard krásy sa zachoval ďalších 10 rokov, potom sa začali opäť považovať za krásne tenké nohy, štíhle telo, miniatúrne poprsie a úzke plecia.

80. roky majú neformálny názov „éra supermodeliek“. Vďaka rýchlej popularizácii hodín aerobiku majú vysoké atletické dievčatá s dlhými a tenkými končatinami v týchto rokoch mimoriadny úspech medzi mužmi.

Moderné kánony krásy naznačujú štíhlu postavu, zaoblený zadok, bujné poprsie a dokonale ploché brucho. Napriek tomu niektorí predstavitelia silnej polovice ľudstva neskrývajú svoje sympatie k dievčatám s veľkolepejšími formami.

Klasifikácia typov tela

Krása ženského tela sa neobmedzuje iba na jeden typ postavy. V modelárskom odbore, ktorý sa považuje za odvetvie činnosti dostupné výhradne ľuďom ideálneho vzhľadu, sú zástupcovia všetkých foriem vzhľadu.

Presýpacie hodiny

Typ tela presýpacích hodín je považovaný za klasický, ženský. Neznamená to všeobecnú tenkosť tela dievčaťa.

Medzi charakteristické vlastnosti tohto tvaru tela patria:

• rovnomerné rozloženie tukovej vrstvy na všetky časti tela (v určitých častiach tela nie je žiadna váha);
• postava vizuálne pripomína písmeno „x“;
• pri externom posúdení veľkosti jednotlivých častí tela je prvou vecou, ​​ktorá dopadne na oko, rovnaká dĺžka línie ramien a bokov;
• objemný hrudník (veľkosť 3-4);
• čo najužší pás (existujú dievčatá, ktoré túto oblasť tela vedome upravujú pomocou špeciálneho tvarujúceho spodného prádla alebo korzetov);
• bujný, výrazný zadok, objemovo vizuálne podobný dekoltu.

Apple

Medzi zvláštnosti „jablkovej figúry“ (alebo oválneho tvaru) patria:

• dlhé štíhle nohy;
• výrazný výstrih (najtypickejší pre tento typ postavy je veľkosť poprsia 2–3);
• objemný pás;
• prítomnosť nadmerného množstva podkožného tuku v dolnej časti brucha;
• úzka línia stehien so širokou líniou ramien.

Ak majitelia tohto typu postavy prudko priberajú, zvyšuje sa objem podkožného tuku rovnomerne v každej časti tela, s výnimkou bedier a dolných končatín.

Hruška

Charakteristické znaky pre figúrky v tvare „hrušky“ sú:

• vizuálna podobnosť postavy s písmenom "A";
• úzka línia ramien;
• malá veľkosť pŕs (veľkosť 0-1);
• úzky pás, vizuálne ohraničujúci hornú a dolnú časť tela;
• široké boky a plné nohy.

Tento typ postavy spoznáte podľa vonkajšej váhy dolnej časti tela bez ohľadu na celkové množstvo podkožného tuku.

Obrátený trojuholník

Môžete pochopiť, že postava konkrétneho dievčaťa patrí k typu "obráteného trojuholníka" podľa jeho charakteristických vlastností:

• vizuálna podobnosť hraníc tela s anglickým písmenom "V";
• významná prevaha veľkosti línie ramien nad líniou bedier;
• napriek širokému hrudníku je poprsie majiteľov takého vzhľadu miniatúrne (hrudník nemá viac ako 1-2 veľkosti);

• nedostatok výrazného pásu;
• dlhé štíhle dolné končatiny;
• malý pevný zadoček.

Obdĺžnik

Medzi prvky obdĺžnikového tvaru patria:

• vizuálna podobnosť hraníc tela s písmenom "H";
• rovnosť dĺžky línie ramien s dĺžkou línie bedier;
• napriek širokému hrudníku je samotné poprsie pre majiteľov takého vzhľadu miniatúrne (hrudník nemá viac ako 1-2 veľkosti);

• nedostatok výrazného pásu;
• dlhé štíhle dolné končatiny;
• malý pevný zadoček.

Astenik

Krása ženského tela ľudí s typom tenkej kosti je:

• všeobecná tenkosť;
• úzka línia ramien;
• malá veľkosť pŕs;
• predĺžený ovál tváre;
• dlhé štíhle končatiny.

Normostenic

Normostenici sú ľudia, ktorých typ tela patrí k normostenickému typu.

Charakteristické znaky vzhľadu takýchto dievčat sú:

• proporcionalita čísla;
• zaoblená tvár;
• štíhle a ladné končatiny;
• štíhly žalúdok.

Hyperstenické

Pre hyperstenický typ postavy je charakteristický široký rad kostí.

Majitelia takého orgánu sa vyznačujú:

• ťažké kosti a celková váha všetkých častí tela;
• masívna línia ramien;
• široký hrudník;
• krátke dolné a horné končatiny;
• tvár je okrúhla alebo štvorcová.

Endomorf

Endomorphs prirodzene majú tendenciu mať nadváhu a krivky. Rýchlosť ich metabolických procesov je minimálna, čo ovplyvňuje nielen vzhľad dievčaťa, ale aj jej zdravie.

Tento typ postavy môžete spoznať aj podľa:

• zaoblené časti tela;
• výrazná prevaha veľkosti tela nad dĺžkou dolných končatín;
• krátky krk;
• ťažké kosti;
• široká línia stehien.

Mezomorf

Mesomorfy sú ľudia, ktorí majú prirodzene štíhle a vhodné telo. Bez veľkého úsilia si majitelia dotyčného typu postavy môžu udržiavať svoj ideálny tvar.

Vyznačujú sa:

• silné tónované telo;
• široká línia ramien;
• reliéfne svaly;
• nízky vzrast;
• úzka línia pásu.

Metódy stanovenia

Je možné určiť, k akému typu postavy konkrétnej osoby patrí podľa všeobecne akceptovaného algoritmu používaného nielen odborníkmi na výživu a fitnes trénermi na správne zostavenie schémy transformácie vzhľadu ich klientov, ale aj krajčírkami a predajcami oblečenia.

Algoritmus na určenie typu figúry:

1. Určte objem pŕs... K tomu je potrebné zmerať pomocou centimetrovej pásky nanesenej na horný povrch podprsenky bez penovej gumy a push-up v košíčkoch. Meracie zariadenie by malo byť umiestnené v najviac vyčnievajúcom bode poprsia, pričom musí byť v priamke rovnobežnej s podlahou.
2. Zmerajte si pás... V čase merania by malo byť brucho v uvoľnenom stave. Páska by mala byť umiestnená na linke 2 prsty nad pupkom.
3. Zmerajte si boky... Meracia páska by mala byť umiestnená rovnobežne s podlahou, v najviac vyčnievajúcom mieste zadku.

Je potrebné vyhodnotiť získané výsledky pomocou pomeru všetkých ukazovateľov k sebe navzájom. Ak sú napríklad hrudník 95 cm, respektíve boky 97 cm, a pas 70 cm, potom sa odhaduje typ tela presýpacie hodiny.

Ak sú výfukové plyny 98 cm, OT 94 a OB 100 cm, potom hovoríme o majiteľovi obdĺžnikového telesa. U postáv v tvare hrušky vyzerá pomer získaných parametrov takto: OG - 80 cm, OT - 70 cm a OB - 110 cm.

Ako výsledok meraní uvidia majitelia figúrok obráteného trojuholníka opačný pomer: OG - 100 cm, OT - 90 cm a OB - 75 cm.

Typ obrázku môžete určiť aj graficky:

1. Na stenu položte nepotrebné biele tapety, ktoré pokrývajú plochu rovnajúcu sa výške dievčaťa.
2. S pomocou cudzej osoby vysledujte kontúru tela.
3. Vizuálne zhodnoťte tvar siluety a potom svoj záver potvrďte matematickým pomerom dĺžok hlavných ukazovateľov (OG, OT, OB).

Ak máte zručnosti v používaní grafických programov na tablete alebo počítači, môžete použiť tretiu metódu určenia:

1. Nasnímajte svoju vlastnú celú fotku pomocou automatického časovača na fotoaparáte.
2. Pri prenose fotografie do počítača vyznačte v grafickom editore hranice tela.
3. Odstráňte telo z fotografie a ponechajte iba obrys.
4. Výsledok vyhodnotte vizuálne.

Metódy starostlivosti

Krása ženského tela, bez ohľadu na typ postavy konkrétnej osoby, si vyžaduje neustálu podporu a náležitú starostlivosť.

Správna výživa

Dodržiavanie zásad správnej výživy je základom pre udržanie tela v kondícii.

Medzi kľúčové pravidlá organizácie zdravej výživy patria:

• dodržiavanie pitného režimu;
• potreba brať malé porcie jedla (do 150 g) každé 4 hodiny;
• vylúčenie z ponuky korenistých jedál, vyprážaných a akýchkoľvek mastných jedál, sladkostí, konzervovaných potravín, pečiva a polotovarov;
• zahrnutie do jedálnička čo najviac sezónna zelenina, ovocie a bobule, celozrnné výrobky, obilniny;
• dodržiavanie rovnováhy bielkovín, tukov a sacharidov (schému by mal vypočítať profesionálny lekár alebo odborník na výživu na základe výsledkov testov predložených ženou, ktoré ilustrujú stav hormonálnych hladín a celkový zdravotný stav vnútorných systémov tela);
• orientácia na typ postavy konkrétnej osoby pri zostavovaní dennej stravy.

Majiteľom trojuholníkovej postavy sa odporúča, aby si udržali tvar:

• prestať konzumovať sladké sýtené nápoje;
• vylúčiť zo stravy orechy, ostré korenie a fermentované mliečne výrobky;
• minimalizovať spotrebu mäsa, hydiny, údených výrobkov;
• konzumujte čo najviac strukovín, bielych rýb, mliečnych výrobkov, ovsených vločiek, sezónnej zeleniny a zeleru.

Ak chcete skryť chyby a zdôrazniť výhody obdĺžnikového tvaru, musíte:

• úplne opustiť výrobky obsahujúce kofeín, tabakové výrobky, pečivo, rafinovaný cukor;
• minimalizujte spotrebu ovocia, tmavej čokolády, banánov a zemiakov;
• organizujte stravu založenú na hydine, bielych rybách, čerstvej zelenine a strukovinách.

Majiteľom postavy „jablko“ sa odporúča dodržiavať nasledujúce odporúčania:

• vylúčiť z jedálnička bravčové mäso, údené výrobky, zemiaky, červenú zeleninu, pečivo;
• v strave obmedzte množstvo soli, sóje, pikantných dresingov, hovädzieho mäsa;
• zahrnúť do jedálnička jedlá z morských plodov, hydiny, cesnaku, zeleru, kuracích alebo prepeličích vajec;
• jedzte čo najviac citrusových plodov a pite zelený čaj bez umelých aróm alebo prísad.

Pre dievčatá s postavou v tvare hrušky by mali byť pri zostavovaní diéty pravidlá:

• úplné odmietnutie korenených bylín, korenených jedál, citrusových plodov, rafinovaného cukru a pečiva;
• obmedzte sa v konzumácii mäsa (bez ohľadu na odrodu), fermentovaných mliečnych výrobkov, okrem tvarohu;
• zahrňte do denného menu tvaroh, sezónne ovocie a zeleninu a rôzne jedlá z hydiny.

Diéty

Na zníženie telesnej hmotnosti bez poškodenia zdravia sa majiteľom zaoblených tvarov (typ postavy "Apple") neodporúča dodržiavať prísne diéty. Prudké ponorenie tela do stresu povedie k spomaleniu metabolických procesov, čo v budúcnosti vyvolá návrat stratených kilogramov.

Pri organizácii stravy je dôležité zamerať sa na všeobecné odporúčania.:

• najväčšia časť jedla by mala byť v rannom jedle;
• nepreťažujte obličky a močový mechúr konzumáciou veľkého množstva diuretických produktov;
• nejedzte 4-5 hodín pred spaním.

Príklad denného menu na chudnutie pre majiteľa postavy „jablko“:

1. Ovsené vločky, varené vo vode bez cukru a soli; sušené ovocie.
2. Slepačia polievka bez vyprážania; dusená ryža s morenou parou.
3. Vinaigrette alebo iný zeleninový šalát, ktorého zloženie zodpovedá zoznamom povolených a zakázaných potravín.

Krása ženského tela patriaca k hruškovitému typu postavy si vyžaduje úplné odmietnutie:

• tučné mäso;
• vyprážané jedlá;
• ostré korenie a omáčky;
• najmä kyslé jedlá;
• korenie s výraznou chuťou;
• sladké jedlá;
• bohaté pečivo;
• sladké nápoje sýtené oxidom uhličitým;
• alkohol;
• tabak.

Príjem potravy by sa mal vykonávať najmenej 1 krát za 4 - 5 hodín, s výnimkou prestávky na nočný spánok.

Príklad denného menu na chudnutie pre majiteľa postavy v tvare hrušky:

1. Pohánka, varená vo vode bez cukru a soli; sušené marhule, hrozienka a sušené slivky.
2. Brokolica, tekvica a zelerová krémová polievka.
3. Parené biele rybie rezne.

Zoštíhľujúca strava pre ženy s postavou presýpacích hodín znamená vyváženú stravu a dodržiavanie najjednoduchších pravidiel zdravého životného štýlu.

Ak chcete transformovať obdĺžnikovú postavu, musí byť dievča vylúčené z jej ponuky:

• výrobky z múky;
• jedlá a jedlá s vysokým obsahom rafinovaného cukru;
• kofeínové výrobky;
• sladké sýtené vody;
• alkoholu.

Príklad denného menu na chudnutie pre majiteľa obdĺžnikového typu tela:

1. Mliečna rezancová polievka bez cukru; zrelé sezónne ovocie.
2. Ucho bielej ryby; celozrnný chlieb.
3. Predvarená ryža. Šalát z čerstvej zeleniny a byliniek.

Pri chudnutí sa ženám s tvarom obráteného trojuholníka neodporúča zahrnúť do svojej stravy:

• sladký;
• múka;
• orechy;
• soľ;
• alkohol;
• mliečne a fermentované mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku.

Príklad denného menu chudnutia pre majiteľa typu tela obráteného trojuholníka:

1. Nízkotučný tvaroh, ochutený kyslou smotanou alebo jogurtom.
2. Morská polievka; čerstvý zeleninový šalát.
3. Tvarohový kastról s hrozienkami.

Cvičte stres

Krása dievčaťa pre mužov spočíva nielen v tenkosti jej tela a pravidelných črtách tváre, ale aj v úľave od svalov, ako aj v celkovom strihu ženských foriem. Na udržanie svalového tonusu sa ženám odporúča cvičiť 3-4 krát týždenne. Konkrétne zameranie výcviku by sa malo zvoliť s prihliadnutím na typ postavy športovca.

Univerzálne cviky na udržiavanie fyzickej zdatnosti vhodné pre predstaviteľov ľubovoľného typu postavy sú:

Postupy

Dievčatá si tiež môžu udržiavať krásu svojho tela pomocou nechirurgických kozmetických procedúr. Pravidelné návštevy salónov pomôžu žene nielen vyhnúť sa zníženiu rýchlosti metabolických procesov v tele, ale tiež zabrániť strate tónu pleti.

Najúčinnejšie kozmetické procedúry sú:

• klasická masáž;
• Thajská masáž;
• Švédska masáž s relaxačnými masážnymi loptičkami;
• terapia kameňmi;
• Anticelulitídna masáž;
• LPG - masáž;
• masáž vykonávaná pomocou bylinkových vriec;
• lymfodrenážna masáž (hlavnou činnosťou je odstránenie stagnácie vody v tkanivách);
• IR obal (obal, ktorý znamená zahriatie tukovej vrstvy infračervenými lúčmi);
• morský zábal (obalenie problémových oblastí tela kompozíciou s morskými riasami);

• laserová liposukcia (zbavenie sa tukovej vrstvy sa vykonáva zničením tuku laserom);
• kavitácia (deštrukcia tukových buniek nastáva pod vplyvom ultrazvuku);
• myostimulácia (bunky tela sú vystavené prúdu s nízkou intenzitou).

Ženské telo, bez ohľadu na typ postavy konkrétnej osoby, potrebuje vnútornú aj vonkajšiu starostlivosť.

Aby bola krása nápadná nielen pre samotné dievča, ale aj pre mužov v jej okolí, je potrebné starostlivo sledovať jej stravu, pravidelne cvičiť, navštevovať kozmetický salón kvôli liečebným procedúram a tiež včas riešiť vznikajúce zdravotné problémy.

Žena bude so svojím telom zaobchádzať opatrne a s láskou, aby bola pre ostatných ľudí čo najatraktívnejšia bez ohľadu na to, či jej postava zodpovedá parametrom šablóny alebo nie.

Video na tému: ako sa starať o telo

Čo robiť, aby ste mali krásne telo: TOP 5 tipov: