Draslík v ľudskom tele: jeho úloha, na čo slúži, aké potraviny obsahujú

Pre zdravie človeka je dôležitá rovnováha mikro a makro prvkov v tele. V lekárni môžete vidieť veľa liekov, ktoré vo svojom zložení obsahujú draslík - jedná sa o multivitamínové komplexy a výrobky obsahujúce kombináciu draslíka s horčíkom a lieky, ktoré zahŕňajú výlučne draslík. Ale na čo telo potrebuje draslík a aký je jeho denný príjem, to nevie veľa ľudí.

Na čo telo potrebuje draslík?

Draslík sa považuje za „srdcový“ prvok, ktorý prispieva k normálnej činnosti srdca, a to:

• normalizuje srdcovú frekvenciu;
• posilňuje srdcový sval;
• podieľa sa na prevencii aterosklerózy;
• normalizuje krvný tlak;
• zlepšuje činnosť cievneho systému.

Ak vezmeme do úvahy účinok draslíka všeobecne, potom pri jeho užívaní:

• stav pečene a obličiek sa zlepšuje;
• je zabránené opuchu;
• sú odstránené problémy s močením;
• depresívne stavy zmiznú;
• mozgové bunky sú lepšie zásobované kyslíkom;
• toxíny opúšťajú telo a alergické reakcie zmiznú.

Príznaky a príčiny nedostatku draslíka

Existuje niekoľko príznakov, ktoré môžu identifikovať nedostatok draslíka:

• prerušenia práce srdca;
• ospalosť;
• ochrnutie;
• bolesť svalov;
• namáhavé dýchanie;
• zápcha;
• nevoľnosť;
• hypotenzia;
• alergia;
• stav apatie;
• malý objem moču;
• opuch končatín.

Hlavné príčiny nedostatku draslíka sú:

• nedostatok rovnováhy vo výžive;
• dlhodobá porucha čreva;
• neustále zvracanie;
• nevysvetliteľné potenie;
• porušenie nadobličiek;
• užívanie hormonálnych liekov (triamcinolón, betametazón, metylprednizalón);
• užívanie diuretík, preháňadiel;
• stres;
• popáleniny;
• anorexia, bulímia;
• cukrovka;
• genetické zmeny (Cushingov, Liddleov syndróm);
• rýchlo.

Príznaky a príčiny nadmerného množstva draslíka

Nedostatok draslíka nie je jediným problémom, ktorý môže byť, v tele môže byť aj príliš veľa draslíka. Tento stav sa nazýva hyperkaliémia.

Je dôležité mať na pamäti, že iba biochemický krvný test pomôže zistiť toto ochorenie v ľudskom tele.

Príznaky tohto ochorenia sú:

• zníženie excitability buniek (depolarizácia);
• abnormálne srdcové rytmy;
• zástava srdca;
• dýchavičnosť;
• nepokojný stav;
• intolerancia glukózy;
• ochorenie obličiek;
• nesprávny krvný tlak v obličkách;
• paréza čreva (zhoršená motorická aktivita a tonus črevnej steny);
• rýchla únavnosť;
• peptický vred (gastritída).

Veľké množstvo chorôb sa netýka iba dôvodov zvýšenia hladiny draslíka v krvi:

• všetky typy nekrózy (toxické, traumatické, trophoneurotické);
• nádory;
• metabolická acidóza;
• hyperglykémia (nedostatok inzulínu);
• zvýšená priepustnosť membrán vonkajších buniek (anafylaktický šok);
• hormonálne poruchy;
• vylučovanie vylučovacieho systému;
• nadmerné užívanie liekov obsahujúcich draslík;
• polyúria;
• glykozidová intoxikácia;
• krvná transfúzia;
• lupusový zápal obličiek;
• ťažké genetické choroby (hyperkalemická paralýza).

Aká je norma draslíka v krvi ženy, muža, dieťaťa

Rýchlosť draslíka v krvi človeka závisí od mnohých faktorov:

• Vek;
• podlaha;
• hmotnosť;
• bydlisko.

Na základe toho existujú priemerné hodnoty hladín draslíka:

• u detí do 1 roka 4,0-5,4 mmol / l;
• obsah draslíka u dieťaťa od 1 do 15 rokov je 3,3-4,8 mmol / l;
• Vo veku 15-18 rokov - 3,3-4,8 mmol / l;
• pre mužov a ženy 3,4-5,6 mmol / l.

Vedci vedia, že počas tehotenstva sa indikátor draslíka u žien s ohľadom na tento termín mení a po pôrode sa kvôli veľkej strate krvi prudko znižuje. Ženy po 50 rokoch tiež musia sledovať hladinu draslíka, ktorá prudko klesá. U mužov je kritický vek 60 rokov a starší.

Draslík počas športových aktivít

Draslík (to, čo telo potrebuje tento stopový prvok pre každého človeka by mal vedieť) je dôležité brať pre ľudí vedúcich aktívny životný štýl. Potraviny s vysokým obsahom tohto prvku sú hlavným zdrojom energie. Pri intenzívnej fyzickej aktivite je kardiovaskulárny systém vystavený zvýšenému stresu a draslík sa vylučuje potom.

Ale nedostatok draslíka v tele je neprijateľný, pretože práve tento prvok zabraňuje výskytu srdcových chorôb (mŕtvica, infarkt), svalových kŕčov a pomáha obnoviť silu po cvičení. Je veľmi užitočné konzumovať športové nápoje obohatené o túto zložku.

Vzťah draslíka a sodíka

Prečo telo potrebuje draslík, pomôže pochopiť analýza vzťahu tohto prvku k sodíku. Draslík a sodík sú navzájom spojené v biochemických procesoch. Pôsobia opačne na metabolizmus vody: draslík pôsobí močopudne, sodík zadržiava vodu.

Ak v strave prevládajú potraviny s vysokým obsahom draslíka, potom sa sodíka stáva viac. A ak spotrebujete viac sodíka, potom sa odstráni draslík, metabolické produkty zostanú. V zdravom tele sa stopové prvky navzájom vyrovnávajú, ale v živote moderného človeka je všetko inak.

Spotreba potravín obsahujúcich draslík sa výrazne znížila. Pozoruje sa zvýšené pozadie sodíka, čo vedie k problémom kardiovaskulárneho systému, mozgu a zhoršuje sa celkový stav.

Na rozdiel od sodíka sa draslík vylučuje močom, je to spôsobené vývojom. Príroda má schopnosť zadržiavať sodík v tele, ale zbytočne míňať draslík. Preto je ľahšie zvládnuť nedostatok sodíka ako prebytok sodíka. Rovnováha draslíka a sodíka sa dosahuje správnou výživou.

Koľko draslíka denne skonzumovať

Približná dávka draslíka pre dospelého človeka je 1,2-2,5 g. Počas tehotenstva sa rýchlosť draslíka zvyšuje a môže dosiahnuť 2-3,5 g. Norma pre deti je 16-30 mg na 1 kg svalovej hmoty.

Aby ste predišli zdravotným problémom, držte sa pomeru draslíka k sodíku 1: 2. Neprekračujte všeobecne akceptované normy prvkov pre choroby, mali by ste sa poradiť s lekárom.

Aké potraviny obsahujú najviac draslíka

Obľúbeným obsahom draslíka je med a jablčný ocot.

Nasledujúce miesta boli distribuované takto:

• hrozienka;
• bobule;
• zeleň;
• pšeničné otruby;
• sušené marhule;
• sušené slivky;
• mandľový;
• arašidy;
• lieskový orech;
• vlašské orechy a píniové oriešky;
• zemiaky;
• Ružičkový kel;
• paradajky;
• uhorky;
• mrkva;
• repa;
• Cibuľa;
• cesnak;
• Paprika;
• fazuľa;
• lišky;
• Biele huby;
• banány;
• jablká;
• broskyne;
• marhule;
• vodné melóny;
• hrozno;
• tomel;
• pomaranče;
• grapefruit;
• mandarínky;
• baranie mäso;
• hovädzie mäso.

Draselné jedlá - tabuľka

Nenechajte si ujsť najpopulárnejší článok v stĺpcoch: Módny účes pre stredné vlasy. Foto, pohľad spredu a zozadu.

Tipy na správnu prípravu a výživu jedál

Koľko užitočných látok sa v potravinách konzervuje, závisí od teploty varenia, prísunu kyslíka a kyslosti misky. Pri dlhodobom vystavení vysokým teplotám sa vitamíny ničia. Týka sa to najmä draslíka.

Čím nižšia je teplota varenia, tým lepšie. Najlepšie je jesť surové jedlá, pokiaľ je to možné.

Vo všeobecnosti z toho vyplýva:

• varte jedlo pri teplotách pod 100 ° C;
• používajte pomalý sporák;
• pokúste sa nepoužívať mikrovlnnú rúru (štruktúra jedla sa mení);
• vzdať sa vyprážaných jedál;
• nekonzumujte veľké množstvo rastlinného oleja.

Draselná zmes - recept

Ako draslík pôsobí na telo, na čo slúži, aké produkty obsahuje, ako pripraviť liečivú zmes - to všetko potrebujete vedieť, aby ste sa zbavili rôznych chorôb spojených s nedostatkom draslíka v tele. Príkladom takého vitamínového kokteilu je draselná zmes sušeného ovocia používaná na liečbu a prevenciu srdcových chorôb.

Zmes obsahuje:

• med;
• vlašské orechy;
• sušené marhule;
• hrozienka;
• sušené slivky;
• citrón.

Sušené ovocie a orechy obsahujú veľa draslíka, preto sa zlepšuje činnosť srdca, arytmia zmizne. Sú účinné v boji proti ateroskleróze, hypertenzii. Sušené slivky majú posilňujúci účinok a sú profylaktickým prostriedkom proti onkológii. Sušené marhule sú dobré pre videnie, zlepšujú stav ciev. Med je univerzálnym liekom na všetky choroby.

Na varenie musíte brať ingrediencie v nasledujúcich pomeroch:

• 200 g sušených sliviek;
• 200 g hrozienok;
• 200 g sušených marhúľ;
• 200 g orechov;
• citrón;
• med.

Všetky komponenty sa dôkladne umyjú a podusia, potom sa posúvajú v mlynčeku na mäso, pridá sa 300 g medu. Zmes pevne uzavrite a uložte do chladničky. Malo by sa to vziať na 1 polievkovú lyžičku. trikrát denne po jedle, deťom stačí jedno jedlo denne.

Vitamínové prípravky obsahujúce draslík

Na doplnenie tela draslíkom užívajú vitamínové komplexy, pre ktoré ich telo potrebuje, aké výhody prinášajú, je uvedené v zozname:

• Doppelgerts Active pomáha telu doplniť nedostatok látok, obnovuje účinnosť, zlepšuje náladu, celkovú pohodu. Obsah draslíka v dennej dávke je 600 mg. Používa sa ako ďalší zdroj biologicky základných látok.
• Vitrum storočie - kombinovaný prípravok obsahujúci všetky potrebné látky pre ľudí vo veku 50 rokov.Každá dávka draslíka obsahuje 80 mg.
• Teravit Antistres - komplexný multivitamínový prípravok pozostávajúci zo stopových prvkov a výťažkov z liečivých rastlín. Príprava rozpočtu s požadovaným obsahom draslíka 80 mg.
• Asparkam je nenahraditeľným zdrojom draslíka (175 mg) a horčíka, zlepšuje metabolické procesy, obnovuje proces elektrolytov.
• Panangin reguluje metabolické reakcie, má antiarytmický účinok, podieľa sa na synoptickom prenose. Draslík obsahuje 45,2 mg.
• Vitrum a vitrum plus. Používa sa v období rekonvalescencie po vírusových a infekčných ochoreniach, v období zvýšenej psychickej a fyzickej námahy, športového tréningu a nedostatočne vyváženej výživy. Obsah draslíka v jednej tablete je 40 mg.
• Chlorid draselný. Dostupné v ampulkách. 1 ml roztoku obsahuje 40 mg draslíka. Je indikovaný na použitie pri hypokaliémii spôsobenej stavmi, ktoré podporujú vylučovanie draslíka z tela, ako aj pri arytmiách.
• Qudesan s draslíkom a horčíkom. Táto droga je rad výrobkov pod všeobecným názvom "Kudesan". Jedna tableta liečiva obsahuje 97 mg draslíka. Tento nástroj sa úspešne používa na liečbu vysokého krvného tlaku a chorôb kardiovaskulárneho systému.
• Prípravok, ktorý obsahuje aj kombináciu draslíka a horčíka. Určené na normalizáciu rovnováhy elektrolytov v ľudskom tele.Okrem toho normalizuje srdcovú frekvenciu, znižuje krvný tlak, udržuje metabolizmus vody a soli a zabraňuje usadzovaniu cholesterolu. Jedna tableta obsahuje 100 mg draslíka.
• Koncentrát Basiko z Nahrinu. Droga patrí do kategórie doplnkov výživy. Navrhnuté na doplnenie rovnováhy stopových prvkov. Je indikovaný na srdcovo-cievne ochorenia, zlomeniny kostí, alergie, osteoporózu, ochorenia obličiek, gastrointestinálne vredy, kožné choroby, urolitiázu atď.
• Orotát draselný. Jedna tableta obsahuje 500 mg orotátu draselného. Používa sa na svalovú lystrofiu, srdcové choroby vrátane nedostatočnosti, srdcový infarkt, choroby pečene a močových ciest, dermatologické ochorenia.
• Centrum. Komplexný prípravok obsahujúci vitamíny a minerály. Obsahuje 40 mg draslíka. Používa sa na prevenciu hypovitaminózy po liečbe antibiotikami, dlhotrvajúcich infekčných chorôb a podvýživy.
• Vitalux Plus... Vzťahuje sa na doplnky výživy. Užíva sa pri očných chorobách, ako je napríklad retinálna dystrofia. Môže sa ale tiež použiť ako ďalší zdroj vitamínov. Obsahuje väčšinu základných vitamínov a minerálov.
• Pamaton. Prípravok na báze draslíka a horčíka. Dostupné vo forme roztoku a tabliet. Indikácie pre použitie: arytmie na pozadí infarktu myokardu a iné problémy s kardiovaskulárnym systémom,
• Aspakard. 1 tableta obsahuje 36,2 mg čistého draslíka. Zabraňuje arytmiám. Pomáha znižovať koncentráciu sodíka a zvyšovať koncentráciu draslíka v tele. Aplikuje sa na zlyhanie srdca a hypokaliémiu.
• Orokamag. Používa sa na angínu pectoris, extrasystoly ako súčasť komplexnej terapie. 1 tableta obsahuje 125 mg orotátu draselného a rovnaké množstvo orotátu horečnatého.
• Aspariginát. Dostupné ako infúzny roztok. 1 liter roztoku obsahuje 10,017 g DL-asparaginátu draselného. Liečivo pomáha zlepšovať prietok krvi v dôsledku rozšírenia tepien, priepustnosti bunkových štruktúr pre makroživiny.

Nenechajte si ujsť najpopulárnejší článok v stĺpcoch: Módna ofina novej sezóny pre stredné, krátke, dlhé vlasy. Fotka.

Ako to brať správne - návod na použitie

Aby ste získali dlho očakávané výhody draslíka pre telo, musíte si pozorne preštudovať návod na použitie.

Väčšina ľudí nepotrebuje lieky na báze draslíka, pokiaľ nepoužívajú diuretiká. Vždy by ste sa mali usilovať o nápravu nedostatku tohto prvku, denná dávka by však nemala presiahnuť 500 mg.

Pacienti užívajúci rôzne inhibítory by nemali užívať draslík. Aby ste zabránili podráždeniu žalúdka, je potrebné užívať draslík počas príjmu potravy.

Mnoho lekárov sa domnieva, že doplnky draslíka nie sú zvlášť potrebné. Nedostatok je možné doplniť iba konzumáciou dostatočného množstva potravín obsahujúcich draslík.

Ak sa vynechá liek, mali by ste užiť ďalšiu tabletu, podľa rozvrhu nemôžete dávku prudko zdvojnásobiť. Draslík môžete prestať piť až po konzultácii s lekárom.

Je potrebné mať na pamäti, že draslík je obsiahnutý aj v použitých výrobkoch, čo je veľmi dôležité, pretože je možné predávkovanie prvku. Draslík sa užíva perorálne 15-20 ml 3-4 krát denne (v prípade urgentnej potreby je možné dávku zvýšiť na 120 ml), rovnako ako kvapka na 2,5 g v 5% roztoku glukózy, 1 g až 7 krát denne.

Čo interferuje s absorpciou draslíka

Draslík veľmi ľahko interaguje s rôznymi látkami, ale existuje niekoľko podmienok, ktoré komplikujú absorpciu prvku:

• alkohol;
• preháňadlá;
• káva;
• cukrové sirupy;
• kolchicín, kortizón;
• fenolftaleín;
• diuretické látky;
• sodík;
• lítium;
• cézium;
• neomycín;
• vitamín B6;
• hormonálne lieky;
• prísna strava;
• nedostatok horčíka;
• používanie údenín, konzervovaných potravín.

Draslík je jedným z základných prvkov v ľudskom tele. Udržuje rovnováhu vody a ďalších látok - to je to, čo telo potrebuje.

Pretože sa draslík môže rýchlo vylučovať z tela, je potrebné doplniť jeho rovnováhu pomocou správne zvolenej stravy alebo užívania liekov obsahujúcich draslík. Je však dôležité dodržiavať dávkovanie, pretože prebytok draslíka v tele spôsobuje vážne vedľajšie účinky.

Video o draslíku pre telo

Úloha draslíka v tele:

Draslík - zdravotné výhody: