Ako odstrániť veľké brucho u žien a mužov. Príčiny a nápravné opatrenia

Veľké brucho u žien a mužov je pomerne častým javom. Môžete ho odstrániť s veľkou túžbou a silou vôle, ale ak príčinou vzhľadu nie je vážna choroba.

Fyziologické príčiny veľkého brucha

Okrem nervových zážitkov, vplyvu znečisteného prostredia, sedavého spôsobu života, ako aj jednotlivých vlastností tela existujú fyziologické faktory, ktoré prispievajú k zväčšeniu objemu brucha.

Napríklad:

  • roztiahnutie žalúdka;
  • oslabenie brušných svalov;
  • akumulácia tukových záhybov v oblasti pása;
  • prebytočný tuk na brušných orgánoch.

Ako odstrániť veľké brucho u žien a mužov. Príčiny a nápravné opatrenia

Vďaka nepravidelnej výžive sú steny žalúdka nadmerne napnuté, svaly sú oslabené. Žalúdok „zachytáva“ ďalšie časti tela. Tuk v páse ženy je ochrannou vrstvou vnútorných reprodukčných orgánov. Jeho funkcia v mužskej časti nie je jasná.

Tuk, ktorý sa objavuje na brušných orgánoch v jeho vnútri, je životu nebezpečný. Vinie sa okolo pečene, obličiek a ďalších orgánov a zasahuje do správneho fungovania dôležitých systémov tela.

Dôvody vzhľadu brušného tuku sú rôzne, najčastejšie z nich:

  • prejedanie;
  • stres;
  • zažívacie ťažkosti.

Ako odstrániť veľké brucho u žien a mužov. Príčiny a nápravné opatrenia

Východisko z tejto situácie možno nájsť v zavedení vyváženej stravy a v pokojnom vnímaní životných ťažkostí.

Patologické príčiny rastu brucha u mužov a žien

Veľké brucho, ktoré sa nedá odstrániť kombináciou fyzickej aktivity a stravy, môže byť príznakom vážnej choroby.

Medzi dôvody tejto patológie patria:

  • obezita;
  • ascites - hromadenie tekutiny v brušnej dutine;
  • syndróm dráždivého čreva;
  • plynatosť;
  • nestabilné hormonálne pozadie;
  • kamene v žlčníku;
  • výskyt novotvarov vnútorných orgánov;
  • cirhóza pečene.

Ako odstrániť veľké brucho u žien a mužov. Príčiny a nápravné opatrenia

Pre ženu existuje príjemný dôvod na rast bruška - tehotenstvo. Pri stanovení diagnózy je v prvom rade vylúčené.

Mnoho predstaviteľov silnej polovice ľudstva dostalo veľké brucho kvôli svojej láske k pivu a studeným nápojom, zníženiu produkcie hlavného mužského hormónu - testosterónu. Gén pre obezitu sa našiel v génoch veľkého počtu ľudí; práve jeho nositelia majú nadváhu.

Známky vývoja patológií

U zdravého človeka sa tvar brucha líši v závislosti od stavby tela. Existujú náznaky, ktoré si pacient všimne a ktoré je potrebné konzultovať s lekárom kvôli vyšetreniu a diagnostike. Ak bruško rastie dostatočne rýchlo, môže to byť spôsobené jednou z príčin choroby.

Nasledujúce javy sú signálom pre kontaktovanie terapeuta:

  • zmena veľkosti vnútorných orgánov;
  • zriedenie kože, vzhľad nezdravého lesku, výčnelok pupka - príznaky ascitu;
  • záhyby, červenkasté strie, zatiahnutý pupok - príznaky obezity;
  • s patológiami gastritídy - zatiahnutá horná časť brucha a vyčnievajúca dolná časť;
Ako odstrániť veľké brucho u žien a mužov. Príčiny a nápravné opatrenia
Veľké brucho mužov a žien. Ako odstrániť príčiny a ožarovanie.
  • peristaltika;
  • zvýšená účasť brušných svalov na dýchacom procese;
  • nedostatok pohybu brušnej steny pri dýchaní;
  • dilatácia žilových ciev;
  • suché sliznice;
  • bolestivé a tvrdé brucho;
  • absencia stolice a plynov.

Lekári dôrazne odporúčajú všetkým pacientom urgentne ísť do nemocnice, ak pri chudnutí dôjde k zväčšeniu brušného objemu.

Iba pri včasnom vyšetrení osoby v nemocnici je možné stanoviť diagnózu a zahájiť liečbu včas.

Prečo sú centimetre navyše v páse nebezpečné?

Keď sa na páse objavia tukové záhyby, človek má okamžite veľa problémov. To nie je len váha navyše, je to zaťaženie kĺbov a chrbtice. Je to tuk, ktorý vylučuje zložky, ktoré prispievajú k rozvoju chorôb.

Ďalšie centimetre v páse sú nebezpečné s výskytom nasledujúcich patológií:

  • choroby srdca a krvných ciev;
  • vývoj diabetes mellitus;
  • akumulácia tekutiny v brušnej dutine;

Ako odstrániť veľké brucho u žien a mužov. Príčiny a nápravné opatrenia

  • poškodenie vnútorných orgánov;
  • dysfunkcia pohlavných žliaz.

To sú niektoré z dôvodov hromadenia vkladov. Je ich oveľa viac, preto, keď sa objavia zbytočné kilogramy, treba si dávať pozor na zdravotné problémy.

Laboratórne diagnostické metódy

Liečba akejkoľvek choroby začína diagnózou. Laboratórna diagnostika pomôže nielen zistiť príčinu ochorenia, ale aj riadiť proces jeho liečby.

Metódy laboratórneho výskumu pozostávajú z nasledujúcich procesov:

  • všeobecný krvný test;
  • rozbor moču a výkalov;
  • štúdium žalúdočnej šťavy;
  • rozbor obsahu dvanástnika.

Diagnózu nerobia iba výsledky laboratórnych vyšetrení. Lekár musí vykonať úplnú diagnózu, ktorá zahŕňa vyšetrenie pacienta, a vypočuť si sťažnosti. Analýzy sa musia robiť v klinickom prostredí. Špecializovaný špecialista podrobne dešifruje údaje z výskumu.

Diagnostika hardvéru

Ak výsledky laboratórnej diagnostiky neprinesú kladnú odpoveď, na objasnenie diagnózy sa na moderných klinikách vykonávajú rôzne druhy inštrumentálnych štúdií.

Napríklad:

  • endoskopická metóda určuje patológiu tráviaceho systému. Špeciálne vybavenie sa dokonca používa na odstránenie niektorých typov patologických útvarov;

Ako odstrániť veľké brucho u žien a mužov. Príčiny a nápravné opatrenia

  • pomocou fluoroskopie môžete odfotiť brucho, v ktorom sú viditeľné orgány. Týmto spôsobom sa zistí prítomnosť kameňov v obličkách a žlčníku;
  • ultrazvuková metóda sa používa na získanie jasného obrazu o vnútorných orgánoch;
  • počítačová tomografia hodnotí veľkosť formácií.

Ako odstrániť veľké brucho s nadváhou

Integrovaný prístup - racionálna výživa a špeciálne školenie pomôžu odstrániť veľké brucho.

Vďaka vlastnostiam genetiky sa tuk hromadí u mužov v oblasti brucha a u žien - na bokoch a zadku.

Diétna terapia

Význam dietoterapie spočíva v 3 hlavných pravidlách:

  • pitná voda;

Ako odstrániť veľké brucho u žien a mužov. Príčiny a nápravné opatrenia

  • frakčné jedlá;
  • používanie nízkokalorických potravín.

Metabolické procesy uľahčuje pravidelné užívanie 2 litrov pitnej vody. Jedlo by sa nemalo ihneď umyť vodou, to platí aj pre iné nápoje, pretože je spomalený proces trávenia a jedlo sa zle vstrebáva. Vodu môžete piť najskôr pol hodiny po jedle a pred jedlom.

Kvapalina sa musí konzumovať počas celého dňa. Znižuje sa tým túžba po sladkom a riziko obezity. Ľudia tukovia z množstva prijatých kalórií, ktoré presahuje normu. Preto diétna terapia zahŕňa použitie nízkokalorických potravín.

Musíte venovať pozornosť výraznému zníženiu príjmu tukov, odmietnuť jesť jedlo, ktoré obsahuje droždie.Ak dôjde k príjmu potravy 1-2 krát denne, potom bude telo potrebovať viac jedla, ako navrhuje norma. Musíte jesť 5 krát v zlomkoch.

Povolené a zakázané potraviny

Ktokoľvek si môže odstrániť veľké brucho, ak si dá zdravé jedlo a škodlivému jedlu dá tabu. Soľ spôsobuje zadržiavanie tekutín v tele, čo vedie k opuchu, preto je vhodné ju používať v malom množstve.

Ako odstrániť veľké brucho u žien a mužov. Príčiny a nápravné opatrenia

Táto tabuľka poskytuje zoznam prijateľných a neschválených produktov:

povolenýzakázané
strukovinyzemiaky
chudé mäsoryžovo biela
nízkotučné mliekocukor
výnimka z obilnín - krupicatučný
zelené (najlepšie čerstvé)banány, hrozno
rastlinný olej - 1 polievková lyžica. l. o deňsladké sýtené nápoje
prírodné šťavy bez cukruvýrobky z múky
medcukrárske výrobky
zeleninové vývaryškrob
bobuľové odvaryinstantné obilniny a obilniny
zeleninuúdené výrobky
ovociemajonéza
bobuleorechy, čokoláda
Nenechajte si ujsť najpopulárnejší článok v stĺpcoch: Ranné cvičenia pre osoby nad 40, 50. Gymnastické cvičenia na chudnutie, videonávody.

Menu na týždeň

Jedálny lístok určený na týždenný príjem pomôže človeku odstrániť veľké brucho a znížiť telesnú hmotnosť. Jedlá v tejto ponuke sú čiastkové a pozostávajú z piatich prístupov v rovnakých intervaloch. Jedná sa o prvé a druhé raňajky, úplný obed, malé popoludňajšie občerstvenie a ľahkú večeru, ktorá sa podáva 3 hodiny pred spaním.

Prvý deň - bielkovina, na ktorú budete musieť uvariť kuracie prsia v množstve 600 g a rozdeliť ich do 3 dávok, použiť zelený čaj.

Ako odstrániť veľké brucho u žien a mužov. Príčiny a nápravné opatrenia

Napríklad:

  • kuracie mäso, 1 hruška, čaj;
  • 1 polievková lyžica. nízkotučný jogurt;
  • kuracie mäso, zelenina;
  • tvaroh 0%, 1 citrus;
  • zvyšky mäsa a uhorkový šalát.

2. deň - "sacharidy-zelenina", na to, uvarte 1 polievkovú lyžičku. obilniny, dusená zelenina na dusenie.

To:

  • 1/3 dielu ryže, zeleninový šalát;
  • polovica ananásu;
  • ryža, dusené mäso;
  • zvyšky ananásu;
  • ryža, zeleninový šalát.

3. deň - Vajcia varíme 10 minút, rybu so zeleninou povaríme v rúre alebo v pare, uvaríme 300 g králičieho mäsa.

Ako odstrániť veľké brucho u žien a mužov. Príčiny a nápravné opatrenia

Povedzme:

  • kuracie vajce a šalát z feta syra, 1 jablko, čaj;
  • 1 grapefruit;
  • ružový losos so zeleninou;
  • 1 polievková lyžica. kefír 0%;
  • mäso, šalát z červenej repy a sušené slivky.

4. deň - Pohánku uvaríme: večer zalejeme 1 šálkou pohánky vriacou vodou a necháme cez noc.

Možno:

  • ovsené vločky so sušeným ovocím a čajom;
  • ovocie;
  • polievka z tekvicového pyré, 1 jablko;
  • Zeleninový šalát;
  • pohánka, 1 polievková lyžica. paradajkový džús.

5. deň - varíme parné rezne, varíme fazuľu, dusíme ryby.

Ako odstrániť veľké brucho u žien a mužov. Príčiny a nápravné opatrenia

Napríklad:

  • nízkotučný syr, miešané vajcia, čaj;
  • ovocný šalát s jogurtom;
  • teľací rezeň s fazuľou, 1 grapefruit;
  • tvaroh s bobuľami;
  • pollock, 1 polievková lyžica. kefír, 1 jablko.

6. deň - "pohánka" - 1 polievková lyžica. pohánku uvaríme a rozdelíme na 3 časti.

To:

  • pohánkový, uhorkový a paradajkový šalát;
  • 1 jablko alebo pomaranč;
  • pohánka, zeleninový hodgodge;
  • 1 hruška alebo kivi;
  • pohánka, 1 polievková lyžica. paradajkový džús.

7. deň - chudé hovädzie mäso povaríme 2 - 3 hodiny, kuracie filé povaríme 30 minút, cuketu a baklažán dusíme.

Napríklad:

  • 200 g šalátu z hovädzieho, paradajkového a papriky;

Ako odstrániť veľké brucho u žien a mužov. Príčiny a nápravné opatrenia

  • tvaroh s bobuľami;
  • 200 g kuracieho mäsa, zeleninový guláš;
  • 1 polievková lyžica. jogurt 0%;
  • 200 g kuracieho mäsa, 1 citrus.

Jedlá a výrobky pre takúto stravu je možné vyberať individuálne, spoliehajúc sa na osobné chute. Hlavná vec je správne pripraviť jedlo, nepoužívať maslo, cukor a chlieb. Po absolvovaní týždenného cyklu si môžete urobiť malú prestávku, po ktorej môžete kurz znova zopakovať.

Očistenie. Spôsoby a návody

Práve v črevách sa zhromažďujú toxíny a produkty rozpadu, preto sa odtiaľto začína úplná očista tela. Na očistnú procedúru sa pripravujú za pár dní. Z dennej stravy sa vylučujú ťažké jedlá, dôraz by sa mal klásť na zeleninové a mliečne výrobky.Výsledky čistenia čriev sú viditeľné pár dní po zákroku.

Črevá sa dajú vyčistiť v nemocničnom prostredí, pretože existujú rôzne metódy, medzi ktorými je hlavná kolonoterapia.

Tento postup je podobný ako pri klystíre, cez konečník prejde iba asi 40 litrov vody a pre väčší účinok sa do vodného roztoku pridáva sóda, sorbenty alebo iné liečivé látky. Počas procedúry je pacient neustále sledovaný gastroenterológom.

Doma môžete tiež vyčistiť črevá pomocou nasledujúcich metód:

  • opláchnutie soľným roztokom;

Ako odstrániť veľké brucho u žien a mužov. Príčiny a nápravné opatrenia

  • klystíry a mikroklystre;
  • laxatívne lieky.

Ak chcete vyčistiť črevá umytím soľným roztokom, musíte postupovať podľa týchto krokov:

  1. 1 lyžička Soľ rozpustíme v 1 pohári vody.
  2. Pijte 2 polievkové lyžice naraz. roztoku, opakujte po niekoľkých minútach. Po dobu 1,5 hodiny musíte vypiť 10-12 pohárov roztoku.
  3. Po ukončení procedúry musíte urobiť ľahké občerstvenie s ovocím.

Dolné črevá si môžete doma vyčistiť pravidelným klystírom.

Postup je jednoduchý, ale akcie sa musia vykonať postupne:

  1. Pripravte si 2 litre vody a nalejte do špeciálneho hrnčeka.
  2. Do roztoku pridajte trochu manganistanu draselného.
  3. Položte pacienta na jeho pravú stranu a zasuňte špeciálny nástavec do zadného otvoru.
  4. Počkajte, kým všetka voda z hrnčeka natečie do čriev.

Táto metóda je zakázaná pri zápaloch konečníka, žalúdočnom krvácaní, peritonitíde a iných patológiách. Mikroklyzéry a lieky zjednodušujú postup domáceho čistenia a zlepšujú prirodzené procesy odstraňovania produktov rozpadu z tela.

Fyzické aktivity

Veľké brucho je možné odstrániť pomocou špeciálnych cvikov, ktoré spevňujú a napínajú jeho ochabnuté svaly.

Ako odstrániť veľké brucho u žien a mužov. Príčiny a nápravné opatrenia

Denné cvičenia s obručou a švihom tlače by mali byť povinnou súčasťou ranných cvičení.

Je ľahké si ich vyrobiť doma s ľahkou hudbou. Najlepšou možnosťou by bolo navštíviť športové kluby, pretože cvičenie pod dohľadom trénera je efektívnejšie.

Sada cvičení

Dosiahnutie plochého brucha si vyžaduje kombináciu cvikov na posilnenie srdcového svalu a svalového korzetu. Cvičenia sú určené na vykonávanie doma. Jeden z najaktívnejších a najpopulárnejších komplexov oživuje všetky problémové svaly tlače.

Zahŕňa 5 po sebe nasledujúcich cvičení, každé po 20 opakovaní:

  1. Ľahnite si na chrbát, ruky za hlavu. Zdvihnite telo súčasne s vytiahnutím kolien k hrudníku a zatlačte päty na zadok. Brucho by malo byť vtiahnuté. Narovnajte pravú nohu a vytiahnite koleno ľavej nohy k pravému lakťu. Cvičenie opakujte, nohy vymieňajte.
  2. Ležiace na ľavej strane, nohy ohnuté v kolenách, telo otočte čo najviac doprava. Natiahnite ruky po päty, zdvihnite lopatky a kolená z podlahy. V tejto polohe vydržte jednu minútu. Pretočte a opakujte.
  3. Ležať na chrbte, pokrčte nohy a odpočívajte na podlahe. Spodnú časť chrbta pevne stlačte na podlahu, ruky natiahnite pozdĺž tela. S výdychom a vtiahnutím do brucha zdvihnite panvu nahor. Vydržte v tejto póze 30 sekúnd a potom sa pomaly položte.
  4. Ľahnite si na chrbát, kolená vytiahnite k hrudníku. Roztiahnite ruky do strán, dlane položte na podlahu. Zdvihnite boky, presuňte sa na jednu stranu. Kolená majte pri sebe, bez toho, aby ste spadli na zem. Vráťte sa do východiskovej polohy, opakujte na druhej strane.
  5. V ľahu na chrbte vytočte nohy pokrčené v kolenách doľava, ruky doprava, telo sa krúti. Opakujte všetky pohyby v opačnom smere.
    Ako odstrániť veľké brucho u žien a mužov. Príčiny a nápravné opatrenia

Pri vykonávaní komplexu by ste nemali zabudnúť na rozcvičku a sériu dychových cvičení na konci sedenia.

Rozpis tréningov

Stačí viesť 3 hodiny týždenne a vo voľných dňoch roztočiť obruč alebo roztočený disk. Okrem toho môžete ísť plávať, ísť na bazén. Aby ste dosiahli efekt, musíte chodiť, jazdiť na bicykli, venovať sa aktívnym hrám.

Normalizácia metabolizmu

Existujú jednoduché odporúčania, ktorých dodržiavanie sa normalizuje v tele a metabolické procesy sa zlepšujú.

Hlavné sú:

  • brať výrobky, ktoré urýchľujú proces výmeny;
  • používať prírodné stimulanty;
  • vylúčiť alkohol;
  • navštívte parné miestnosti, prispievajú k rozšíreniu krvných ciev;
  • zabezpečiť zdravý spánok;
  • chodiť von;

Ako odstrániť veľké brucho u žien a mužov. Príčiny a nápravné opatrenia

Hlavnou vecou je pokúsiť sa nebyť nervózny, pretože stres brzdí akýkoľvek pozitívny výsledok.

Masáže

Existuje veľa kontraindikácií tohto postupu, je ich dosť a bez súhlasu lekára sa nemôžete uchýliť k tejto metóde. Ak sa však nedodržia, je to vynikajúci spôsob, ako zlepšiť metabolizmus v tele. Účelom akejkoľvek masáže je vyvolať prietok krvi k problémovému povrchu. Po zvážení všetkých možností si môžete zvoliť najvhodnejšiu na chudnutie.

Najobľúbenejšie typy redukčnej masáže sú:

  • med;
  • voda.

Tieto metódy zvládne aj začínajúci pacient. Masáž tonizuje a čistí pokožku, stimuluje prietok lymfy a zlepšuje krvný obeh. Vďaka tomu tuková vrstva zmäkne a rozbije sa.

Kozmetické procedúry

Medzi tieto typy procedúr patria telové zábaly, masky, pílingy. V kozmetických salónoch ponúkajú profesionálni špecialisti svojim klientom procedúry, ktoré pomáhajú odbúravať tukové bunky a obnoviť pružnosť pokožky.

V súčasnosti populárne metódy:

  • zdvíhanie nití;

Ako odstrániť veľké brucho u žien a mužov. Príčiny a nápravné opatrenia

  • liposukcia pomocou ultrazvuku.

Kozmetická metóda sľubuje dobré výsledky, ak je jej systematický prístup.

Zábaly. Pravidlá a recepty

Na zníženie nadmernej hmotnosti sú užitočné rôzne zábaly. Vďaka tomu postava získava harmóniu a štátnu príslušnosť. Ich výhodou je ich dostupnosť a možnosť držať dom. Typy zábalov sú:

  • s čiernym ílom a korením - zložky sa spoja a rozpustia vo vode (1 ČL korenia a ½ vrecka hliny). Zmes sa distribuuje na problémové oblasti a na vrchu sa obalí potravinovou fóliou. Kompresia sa udržuje hodinu. Postup sa musí vykonať do 14 dní;
  • na medový zábal, do hlavnej zložky sa pridá malé množstvo citrusového oleja. Na odstránenie zmesi sa používa vlhká froté látka.

Po ukončení procedúr by ste nemali jesť 2 hodiny. Tieto spôsoby balenia sú pri chudnutí najúčinnejšie.

Brušné kroviny

Peeling pomáha zlepšovať krvný obeh, kyslík a živiny prichádzajú do určitých tkanív. Metabolický proces sa normalizuje a tuky sa odbúravajú. Pokožka sa zároveň stáva elastickou a napnutou, a to aj v tých najproblematickejších partiách.

Ako odstrániť veľké brucho u žien a mužov. Príčiny a nápravné opatrenia

Na parenú pokožku je potrebné použiť pílingovú kompozíciu nanášajúcu krúživými pohybmi. Umyte ich vodou pri izbovej teplote.

Strely do žalúdka na spaľovanie tukov

Princípom pôsobenia injekcií na spaľovanie tukov je proces rozkladu tukových buniek pôsobením aktívnych prvkov. Pri rozpade sa vylučujú z tela. Pred začatím liečby je potrebné konzultovať s lekárom.

Kozmetológovia používajú na vyriešenie problému tieto typy liekov:

  • hormón hCG;
  • lipotropiká;
  • ozonoterapia;
  • mezoterapia.

Ako odstrániť veľké brucho u žien a mužov. Príčiny a nápravné opatrenia

Injekcie do brušného svalu sú pacientmi ľahko tolerovateľné, niekedy sa však pozorujú alergické reakcie, podliatiny a opuchy v mieste vpichu. Tieto nepríjemné javy zmiznú po niekoľkých dňoch. Pretože sa postup vykonáva v kozmetickom salóne alebo v nemocnici, lekár bude vždy schopný včas si všimnúť akýkoľvek dôvod reakcie tela a prijať opatrenia.

Liečba veľkého brucha s patológiami

Veľké brucho ֫ je jedným zo znakov rôznych stavov človeka spojených s fyziológiou a patológiou tela. Nemožno ho považovať za jediný indikátor pri predpisovaní lekárskeho ošetrenia alebo operatívnej metódy.

Liečba drogami

Pri znateľnom zvýšení objemu brucha nemôžete začať boj sami, sedieť na diéte alebo ísť do posilňovne. Najskôr sa určí príčina problému.

Špecialisti budú schopní poradiť:

  • endokrinológ;
  • gastroenterológ;
  • onkológ;
  • gynekolog.

Podľa diagnostických opatrení sa choroba stanoví a je predpísaná liečba pomocou zdravotníckych pomôcok. V takom prípade by sa pacient nemal liečiť sám, lekár mu predpíše správnu terapiu.

Indikácie pre chirurgický zákrok

Indikácie pre chirurgický zákrok môžu byť stanovené iba lekárom na základe testov a pozorovaní. Častým príznakom je akútna bolesť, nevoľnosť, zvracanie a ďalšie vážne príznaky.

Ako odstrániť veľké brucho u žien a mužov. Príčiny a nápravné opatrenia

Pri zväčšenom bruchu pacienta je potrebné vylúčiť všetky fyziologické znaky, zistiť príčinu nepohodlia a predpísať liečbu. Iba ak sa ochorenie nedá zastaviť, lekár sa zaoberá stavom brušnej dutiny. Chirurgický zákrok sa používa iba vtedy, keď iné metódy nepomáhajú.

Ploché a tónované brucho je ozdobou každej osoby... Je to doklad o zdraví, sebaúcte a sebadôvere. Štíhly človek vyzerá harmonicky a cíti sa rovnako. Boky a veľké brucho môžete odstrániť iba zložitým spôsobom.

Dizajn článku: Anna Vinnitskaya

Videá na cvičenie brucha

Ako rýchlo stratiť brušný tuk:

Ohodnoťte článok
Kozmetológia a plastická chirurgia pre ženy. Oprava vzhľadu. Spôsoby, metódy, postupy na zlepšenie postavy a tváre
Pridať komentár

Tvár

Nohy

Vlasy