Ako sa zbaviť brušného tuku rýchlo, za týždeň, mesiac, doma. Vrch, spodok, boky, pás: cvičenie

Vystupujúce bruško narúša harmóniu postavy a vytvára psychické nepohodlie. Nadváha sťažuje pohyb. Je potrebné sa zbaviť prebytočného tuku, pretože vyvoláva vážne ochorenia vnútorných orgánov.

Druhy telesného tuku

V ľudskom tele existujú tri druhy tuku. Líšia sa umiestnením a vykonávanými funkciami.

Pre každý typ tuku existuje samostatná metóda boja proti nemu.

• Viscerálny (vnútorný) typ tuku. Jeho vrstva obklopuje vnútorné orgány človeka. Vďaka ľudskej anatómii sa väčšina tuku nachádza vo vnútri pobrušnice. Ak v tejto oblasti nie je kostra, tuk chráni brušné orgány pred poranením a hypotermiou. Preto nie je možné odstrániť celý objem viscerálneho tuku. Vnútorný tuk je zdraviu nebezpečný, pretože rast nadbytočnej hmoty v orgánoch narúša ich fungovanie.

Zatiahnutím za brucho môžete zistiť, či je v ňom nadmerné množstvo vnútorného tuku. Jeho vydutie naznačuje prítomnosť určitého stupňa obezity. Viscerálny tuk sa rýchlo hromadí, ale v porovnaní s inými druhmi tuku sa tiež ľahko spaľuje.

• Podkožným typom tuku sú záhyby, ktoré sa dajú nahmatať. Tento typ sa nachádza tesne pod kožou a predstavuje 40-60% celkového telesného tuku. Časť hmoty presahujúcej normu odstránia chirurgovia liposukciou. Špecialisti merajú záhyby kožného tuku špeciálnym nástrojom - strmeňom. Výsledky sa porovnajú s tabuľkou s uvedením sadzieb.
• Sexuálny typ tuku... U mužov a žien sú problémové oblasti hromadenia tuku odlišné. Pre mužov je ťažké stratiť tuk okolo chrbta a brucha a ženy nemôžu schudnúť v oblasti bokov a zadku. Chemické zloženie tohto tuku pod kožou sa líši od podkožného typu. Nadbytočná hmotnosť takéhoto tuku sa spaľuje naposledy po zbavení sa viscerálneho a podkožného typu.

Príčiny hromadenia brušného tuku

Vzhľad brušného tuku má rôzne faktory:

• Časté nervové napätie spôsobuje prepätie stresového hormónu kortizónu. To spomaľuje spracovanie sacharidov a tukov.
• Metabolické ochorenie. U žien je to kvôli narušeniu práce hormónov adrenalínu a kortizónu. Prudké zvýšenie adrenalínu vyvoláva zvýšenie množstva inzulínu. Vďaka tomu sa sacharidy z potravy premieňajú na tuky.
• Spomalenie metabolizmu súvisiace s vekom.
• Poruchy endokrinného systému. Ochorenie polycystických vaječníkov spôsobuje zvýšenie testosterónu. V takom prípade je pre ženy ťažké schudnúť.
• Konzumácia väčšiny spracovaných potravín (sladkosti, pečivo, sladké sýtené nápoje) vedie k narušeniu pankreasu a prerušeniu metabolizmu uhľohydrátov, premene sacharidov na tuky. Potraviny s nasýteným tukom zvyšujú množstvo viscerálneho tuku v tele.
• Zneužívanie alkoholu.Alkohol má vysoký obsah kalórií.
• Porušenie stravy. Vynechanie raňajok vás pripraví o energiu a spomalí váš metabolizmus. Po neskorej večeri prichádzajúca energia nespáli s nízkou pohyblivosťou tela a počas spánku sa ukladá v tukovej hmote.
• Nedostatok spánku. Počas spánku nedochádza k príjmu kalórií navyše.
• Dedičnosť s postavou „jablka“. V týchto formách sa tuk spočiatku hromadí na bruchu.
• Nízka mobilita a nesprávne rozloženie fyzickej aktivity.
• Nedostatok túžby a slabá vôľa.

Cviky na podbruško

Pri fyzickom cvičení je bezpodmienečne nutné dodržiavať správne dýchanie a pravidelnosť. Na začiatku každého tréningu by sa malo vykonať rozcvičenie na zahriatie svalov.

• „Nožnice“. Robia sa v polohe na chrbte s dlaňami pod zadkom, kríže by sa nemali odtrhávať od podlahy. Nohy, bez ohýbania, sa zdvíhajú pod uhlom k podlahe 45˚. Ľavú nohu zdvihnite k stropu, pravú nohu sklopte nadol. Nedávajte nohy na podlahu. Pomalé pohyby robte 20-krát. Aby ste zlepšili efekt tohto cviku, tréneri vám odporúčajú opraviť ho pomocou 10 skokov na lane.
• „Zložiť“. Ležať na chrbte, položte ruky pod kríže, dlane položte na podlahu. Nohy ohnuté v kolenných kĺboch, musíte ich vytiahnuť k hrudníku. Brušné svaly by mali byť veľmi napnuté. Pri narovnávaní nôh by sa päty nemali dotýkať podlahy. Cvičenie by sa malo vykonať najmenej 10-krát.
• „Maľovanie“. Z východiskovej polohy na chrbte striedavo dvíhajte nohy, pričom každú z nich zhora nadol priveďte až k 10.
• „Horolezec“. Východisková pozícia je podobná ako pri push-up. Jedna noha však musí byť pokrčená pod žalúdkom, druhú je potrebné vziať späť. Po vyskočení nohy zmenia polohu - druhá vyskočí dopredu, prvá sa zasunie. Pohyby posuňte 10-krát.
• Zdvíhanie nôh. Je potrebné vychádzať z polohy „nožnice“. Zdvihnite rovné nohy a zvierajte s podlahou uhol 90 °. Postoj tela treba držať 2 - 3 sekundy, potom končatiny sklopiť na podlahu. Tréneri odporúčajú opakovať cvičenie najmenej 15-krát.
• Drep. V stoji, s chodidlami na šírku bokov, musíte sedieť v drepe a vytvárať paralelný bok s podlahou. Postačí urobiť 8 až 16 drepov. Chrbtica by mala byť rovná.

Gymnastika hornej časti brucha

V procese tréningu hornej časti brucha, pri náraste tela, sa vykonáva nádych, pri výdychu sa telo spúšťa dole.

• Krútenie s rukami natiahnutými dopredu. Ľahnite si na chrbát, nohy pokrčte v uhle 90˚, kolená vytiahnite do strán. Zdvihnite telo a potiahnite ruky dopredu medzi kolená. Trvať 2 sek. a znova si ľahni. Je potrebné zabezpečiť, aby spodná časť chrbta nezliezala z povrchu podlahy.
• Krútenie s rukami za hlavou... Vykonáva sa rovnakým spôsobom ako prvé cvičenie. Pridáva sa komplikácia - paže ohnuté v lakťoch sú navinuté za hlavou.
• Krútenie s rukami prekríženými na hrudi... Počiatočná póza je popísaná vyššie. Ruky prekrížené na hrudi, dlane položené na pleciach. Pri ohýbaní chrbta zdvihnite hornú časť tela a ramená smerom ku kolenám. Fixujte pózu na 2 sek. Sklopte telo.
• Krútenie so zdvihnutými nohami. Z polohy na chrbte, s rukami ohnutými za hlavou, zdvihnite nohy k stropu a vytvorte kolmicu na podlahu. Zdvihnite trup, ramená sa tiahnu k bokom, kríže neklesajú z podlahy. Ležiaci na vrchole, ľahnite si na zem. Ohýbanie kolien je nežiaduce.
• Krútenie s nohami zdvihnutými kolmo. Vykonáva sa podobne ako vyššie uvedené cviky. Avšak pri zdvíhaní tela musíte rukami dosiahnuť päty. Zmerajte, počítajte do 3, znížte telo nadol.

Bočná plocha

Cvičenie na bočné chudnutie bez použitia športového náradia sa odporúča vykonávať trikrát po 10 opakovaní.

• Kývanie bočnými brušnými svalmi. V ľahu na ľavej strane položte ľavú ruku pred seba a položte ju na podlahu. Ohnite druhú ruku, dajte ju za hlavu, lakte smerujte hore. Zdvihnite panvu hore, opierajte sa o lakte ľavej ruky, nadýchnite sa. S výdychom spustite zadok.
• Krútenie bočných svalov. Ľahnite si na chrbát, ruky roztiahnite do opačných smerov. Zdvihnite nohy hore, ohnite sa o 90˚. Kolená položte na podlahu doľava, zdvihnite ich k stropu, položte ich na podlahu doprava.
• „Mlyn“. Postavte sa, chodidlá vyložte na šírku panvy. Nakloňte trup dopredu rovnobežne s podlahou. Chrbát je rovný, ruky sú od seba. Striedavo zmeňte polohu rúk, jednu zdvihnite nahor a druhú položte na podlahu. Zmeňte polohu rúk 20-krát, pričom vykonajte trikrát.
• Sediace zákruty. Musíte sedieť s prekríženými nohami v turečtine. Vyrovnajte chrbát. Pri nádychu zdvihnite ľavú ruku nad hlavu a nakloňte telo na pravú stranu. Pri výdychu sa posaďte rovno, zmeňte ruky. Nakloňte sa na druhú stranu. Pohyb trénuje boky, robí nohy a chrbticu pružnými.

Cvičenie na bočné svaly pomocou športového náradia:

• Na fitlopte. Ruky položte na zem a mierne ohnuté nohy položte na loptu. Rolky robte striedavo v oboch smeroch.
• Zjazdovky s hmotnosťou. Cvičenie sa vykonáva s činkami v rukách s hmotnosťou najmenej 2 kg. Postavte sa s chodidlami na šírku ramien, narovnajte si chrbát. Ľavú ruku stiahnite z činiek nadol, zarovnajte, zohnite sa na pravú stranu.
• Otočenie trupu s tyčou na pleciach. Je potrebné sedieť cez lavičku, vyložiť si nohy rôznymi smermi. Narovnajte si chrbát, dajte hrazdu za hlavu. Telo otočte do opačných smerov, kým sa nezastaví.
• Účinne odbúra tuk po stranách pomocou obruče. Spočiatku ho musíte krútiť 10 minút. Pri ďalších reláciách sa musí predĺžiť doba zvlákňovania.
• Otočí telo, keď stojí na disku. Podľa techniky cvičenia sa nohy otáčajú jedným smerom, telo druhým. Chrbát majte vystretý.

Doska na spaľovanie brušného tuku

Ako sa zbaviť brušného tuku cvičením na planku, postupujte podľa týchto pokynov:

• Hlavná doska. Telo by malo zaujať polohu push-up. Nohy ťahajte k sebe a nohy dvíhajte na prsty na nohách. Udržujte priamku trupu nad podlahou po dobu 1 min. Vykonajte 3 série.
• Bočná doska. Musíte ležať na ľavej strane, opierať sa o podlahu na ohnutej ľavej ruke. Pokrčte pravú ruku a odpočívajte na pravej strane. Pri vdýchnutí zdvihnite zadok čo najvyššie, zdržujte sa. Výdych, nižšie. Cvičenie vykonávajte striedavo na obe strany 20-krát.

Aby ste skomplikovali dve vyššie opísané základné dosky, pri vykonávaní cviku musíte zdvihnúť a držať nohu a ruku hore.

Japonská dýchacia technika

Ako sa zbaviť brušného tuku pomocou japonskej metódy, povedie vývoj japonských špecialistov.

Táto metóda chudnutia zahŕňa dychové cvičenia. Vďaka tomu je telo aktívne obohatené kyslíkom, pľúca zväčšujú objem a zrýchľuje sa metabolizmus. Na začiatku hodiny musíte zahriať svaly pomocou rozcvičky. Svetovo známe japonské techniky chudnutia 3:

1. Technika Mika Ryosuke umožňuje korigovať nesprávne umiestnenie kostí v lumbosakrálnej oblasti:

• Stojte rovno, nohy sa dotýkajte, plecia dozadu. Urobte malý krok ľavou nohou. Pobyt. Preneste telesnú hmotnosť na pravú nohu. Zmraziť.
• Zdvihnite ruky k stropu, dlho sa nadýchnite, počíta sa to tri. Potom musíte pomaly vydýchnuť, počítať do sedem, sklopiť ruky. Uvoľnite sa.
• Zmeňte polohu nôh a cvik opakujte. V okamihu vdýchnutia je potrebné vtiahnuť do žalúdka. Pri výdychu sú všetky svaly tela napäté.

Respiračná gymnastika sa musí robiť každý deň po dobu 2 mesiacov alebo dlhšie.

2. Technika Fukutsuji pomáha panvovým kostiam vrátiť sa do správnej polohy, narovnať chrbticu:

• Musíte si sadnúť na podložku, narovnať si chrbát. Zrolovaný uterák by mal byť umiestnený za bokmi.
• Ľahnite si pomaly na chrbát. Uistite sa, že uterák je pod krížom.
• Nohy roztiahnite tak, aby sa vaše palce dotýkali a päty sú medzi nimi roztiahnuté do strán o 20 cm.
• Ruky narovnajte nad hlavu. Dlane by mali byť na podlahe, spojené malíčkami.
• V tejto polohe tela je potrebné dýchať 5 minút, nehýbať sa.
• Stúpajte pomaly.

3. Technika Imabari pomôže spaľovať tuky v tele. Všetky cviky sa opakujú 20-krát:

• Musíte vziať uterák za konce a natiahnuť ho po celej dĺžke. Ruky držte vo výške prsných svalov.
• Zdvihnite uterák nad hlavu. Ohyby tela urobte doprava, doľava.
• Vezmite si uterák cez hlavu. Natiahnite ho na úroveň krku.
• V polohe na chrbte ohnite nohu a navlečte si na ňu slučku uteráka. Narovnanie nohy, vytiahnite uterák rukami, čím vytvoríte odpor.

Opasok na spaľovanie tukov

V systéme metód na chudnutie brucha môžete pridať pás na spaľovanie tukov v brušnej oblasti. Zariadenie sa odporúča pre zaneprázdnených ľudí, ktorí nešportujú. Niekoľko druhov opaskov bolo vytvorených rôznymi výrobcami.

• Vulkánsky opasok je vyrobený z troch vrstiev rôznych materiálov: lycra, termoprádlo, nylon. Prilepené k pokožke vytvárajú látky skleníkový efekt. Kvapky tuku potom a toxínmi sa odstránia na povrch kože. Znižujú sa tukové záhyby. Odborníci odporúčajú nosiť opasok každý deň po dobu 50 minút. do 2 mesiacov.
• Pás - myostimulátor po celej ploche obsahuje zdroje prúdu. Mierne odchádzajúce napätie spôsobuje stiahnutie svalov. Aktivuje sa krvný obeh, zrýchľuje sa metabolizmus, spaľujú sa tukové bunky. Nosenie pásu počas tréningu má väčší efekt. Niektoré modely majú regulátor prúdu, časovač. Zariadenia napájané z batérie majú krátku životnosť a nízku spotrebu.
• Súčasťou mechanizmu masážneho pásu sú guľky, ktoré sa pod vplyvom elektriny pohybujú rôznymi smermi. Najznámejším modelom je Vibroton. Pôsobením na pokožku guľky naštartujú proces spaľovania tukových buniek. Aby ste nenarušili prácu gastrointestinálneho traktu, musíte použiť masážny pás 1 hodinu pred jedlom alebo 1 hodinu po jedle. Denná relácia prevádzky zariadenia nie je dlhšia ako pol hodiny.

Potraviny, ktoré pomáhajú spaľovať tuky

Ako sa zbaviť brušného tuku, poradia sa s tým odborníci na výživu. Existuje jedlo, ktoré vám umožní súčasne naplniť a schudnúť. V takom prípade sa do tela dostane dostatočné množstvo potravy s malým množstvom kalórií. Proces trávenia však spotrebúva veľké množstvo energie tela.

Tuky sú spálené. Niektoré potraviny sa nazývajú jedlá spaľujúce tuky. Obsahujú živiny, ktoré urýchľujú metabolizmus tela.

Akým jedlám a nápojom sa treba vyhýbať

Strata brušného tuku zahŕňa vyhýbanie sa jedlám, ako sú:

• kvalitné múkové cestoviny;
• sladké sýtené nápoje;
• cukrovinky;
• pečivo vyrobené z pšeničnej múky;
• instantné výrobky (chipsy, instantná polievka, suché zemiakové pyré, kukuričné ​​vločky, suché cereálie);
• klobásy;
• hrozno;
• Biela ryža;
• alkohol;
• omáčky (majonéza, kečup, krémové dresingy);
• sladké ovocie, bobule;
• zemiaky.

Počítanie kalórií

Denný príjem kalórií pre každú osobu je individuálny. Toto číslo závisí od veku, hmotnosti a aktivity. Prekročenie normy vedie k zvýšeniu telesnej hmotnosti.

Odborníci uskutočnili približné výpočty denného príjmu kalórií pre ľudí, ktorí chcú schudnúť:

• pre ženy, ktoré nemajú radi šport - 1 200 kcal, pre nešportových mužov - 1 800 kcal;
• pre ženy, ktoré vedú športový životný štýl - 2200 kcal, pre mužov zapojených do športu - 2700 kcal.

Na výpočet výživovej hodnoty konzumovaných jedál boli zostavené tabuľky s počtom kalórií v jednotlivých výrobkoch.

Samo-masáž

Samo-masáž pomôže odstrániť prečnievajúce bruško. Jeho účelom je aktivovať krvný obeh v problémovej oblasti.

Musíte však vedieť, že postup je zakázaný v prípade exacerbácie gastrointestinálnych ochorení, cholelitiázy a urolitiázy, onkológie, zvýšenej telesnej teploty, kritických dní, počas tehotenstva, po operácii.

Bolo vyvinutých niekoľko samo-masážnych techník:

• Metóda štipky štiepi tukovú vrstvu, zlepšuje stav pokožky. Odborníci odporúčajú pred masážou pokožku premasťovať zvlhčovačom. Zahrejte povrch, mierne hladte pokožku niekoľko minút a pokračujte k hlavným zvieracím pohybom. Musíte chytiť záhyb tak, aby bol palec na jednej strane a ostatné prsty na druhej. Pohyby by sa mali robiť od pupka v smere hodinových ručičiek, čím sa zvyšuje polomer a zvieracia sila. "Nakreslite" slučky na bruchu 3 krát. Ukončite reláciu ľahkým potľapkaním a pohladením. Vykonávanie procedúry každý deň po dobu 10-15 minút. po mesiaci vidis vysledok.

  

• Metóda konzervovania je dostatočne bolestivá, Vyžaduje zakúpenie dvoch špeciálnych masážnych plechoviek s priemerom do 5 cm.Po namazaní pokožky krémom je potrebné problémovú oblasť zahriať pomocou zovretia. Potom si ľahnite na chrbát, plechovky položte na brucho. Koža by sa mala absorbovať v nádobe s veľkosťou 1,5 cm. Bez odstránenia plechoviek z kože by sa mali nádoby na 10 minút presunúť na ľavú stranu okolo pupka. Na konci relácie vyberte nádoby a nechajte pokožku odpočívať, prikryte ju uterákom.
• Medová masáž je vhodná pre ľudí, ktorí neznesú bolesť. Med sa vstrebáva cez pokožku do krvi a v kombinácii s masážou zvyšuje krvný obeh, prietok lymfy, odstraňuje toxíny z tela, nasýti vitamínmi, mikroelementmi, redukuje tukovú vrstvu. Je potrebné zvoliť tekutý med. Odporúča sa opakovať 20-minútové sedenie každé 2 dni. Ak chcete zahriať pokožku, pred masážou sa musíte osprchovať teplou sprchou a masírovať problémové miesto pílingom. Potom, čo povrch natriete medom, začnite masírovať pohyby ruky v kruhu, v priamych líniách, kreslením cikcakov. V neskoršej fáze stlačte ruku na brucho a prudko ju stiahnite. Ošetrite takýmito pohybmi celú problémovú oblasť, až kým nebude pokožka červená. Na konci sedenia si umyte med a upokojte podráždenie hydratačným krémom.
• Vodná masáž sa vykonáva pomocou špeciálnej sprchovej hlavice... Tryska smeruje do brucha. Pri zmene tlaku vody je potrebné prúdiť okolo pupka prúdom doľava. Po skončení sedenia naneste krém na chudnutie.

Zábaly

Ako sa zbaviť brušného tuku, povedia to odborníci v salónoch SPA. Procedúra zahŕňa ošetrenie pokožky špeciálnymi prostriedkami, ktoré vyvolávajú spaľovanie tukov, odstraňovanie toxínov z tela a čistenie pleti. Pri prísnom dodržiavaní odporúčaní profesionálov sa postup môže uskutočňovať doma.

Akcia sa koná 1 hodinu po jedle. Na konci balenia môžete jesť po 1 hodine. Najskôr sa musíte osprchovať horúcou sprchou v kroví v problémovej oblasti. Po vysušení tela uterákom masírujte liečivú zmes.

Potom je potrebné zabaliť brušnú oblasť tela potravinovou fóliou, čím sa vytvorí skleníkový efekt. Na fóliu sa odporúča zabaliť teplý materiál. Procedúra trvá 1 hodinu.Kurz je 15 sedení každé 2 dni.

Druhy zábalov:

• Med... Med sa používa v čistej forme alebo s prísadami (horčica, káva, ocot, červená paprika, soľ).
• S riasami. Procedúry sú studené (zmierňujú opuchy, únavu), teplé (odbúravajú tuky) a obsahujú nečistoty (hlina, med).
• Čokoláda... Čokoláda sa používa v čistej forme alebo sa zmieša s inými prísadami (škorica, olivový olej, citrón, zázvor, morské riasy).
• S octom. Môžete pridať med.
• S hlinou. Používa sa v čistej forme alebo s nečistotami (chalúh, červená paprika, éterické oleje, kakao, olivový olej, ocot, zázvor, káva, med, škorica).
• S korením. Používa sa výlučne s prídavkom ďalších zložiek (škorica, éterické oleje, mak, soľ, olivový olej).

Mali by ste vedieť, že zábaly majú kontraindikácie pre určité choroby.

Spaľovače tukov

Pre rýchle chudnutie počas tréningu sa odporúča užívať spaľovače tukov. Lieky sú zamerané na stimuláciu metabolizmu, odstránenie toxínov z tela, urýchlenie odbúravania tukov, potlačenie chuti do jedla a zvýšenie účinnosti.

Spaľovače tukov sa delia na:

• Termogenika... Stimulujú metabolizmus v dôsledku zvýšenia telesnej teploty o 2 ° C, znižujú chuť do jedla, aktivujú činnosť nervového systému a štítnej žľazy. Hlavnými zložkami sú: kofeín, kyselina hydroxycitrónová, guarana, zelený čaj. Lieky vzrušujú nervový systém, preto sa užívajú ráno alebo pred športovaním.
• Lipotropiká - šport a doplnky. Obsahuje chitosan, orlistat alebo bromelaín. Finančné prostriedky aktivujú odbúravanie tukov, odstraňujú nadbytočné tekutiny, normalizujú činnosť pečene, hladinu cukru v krvi. Prijíma sa večer.

Anoristi pracujú na nervovom systéme, aby potlačili hlad. Majú veľa kontraindikácií.

Najlepšie spaľovače tukov predávané v lekárňach:

• Xenical (Švajčiarsko) sa užíva 3x denne v kapsule s jedlom alebo po jedle.
• Reduksin (Rusko) sa konzumuje raz ráno, bez ohľadu na jedlo. Dávkovanie vypočítava individuálne lekár. Priebeh liečby nie je dlhší ako 3 mesiace.
• Izolipan (Francúzsko) sa užíva 1 kapsula s jedlom ráno a večer po dobu 3 mesiacov.
• Klenbuterol sa užíva s minimálnym dávkovaním. S každým ďalším dňom sa sadzba zvyšuje o 20 mcg. Podrobnosti sú uvedené v pokynoch na prípravu.
• Hydroxycitrát (USA) sa užíva v kapsule jedenkrát denne.
• L-karnitín (USA) sa užíva 2-3krát denne ako tableta bez ohľadu na príjem potravy. Trvanie kurzu je najmenej mesiac.
• Denné tablety Turboslim (Rusko) sa užívajú jeden po raňajkách a jeden po obede. Kurz - mesiac. Nočné tablety sa užívajú po jednom počas večere po dobu jedného mesiaca.
• Glucobay (Nemecko). Lekári vypočítajú dávkovanie. Tableta sa užíva s prvou lyžicou jedla.
• Kofeín sa konzumuje v množstve 50 - 100 mg 3-krát denne najneskôr do 17. hodiny. Kurz do 3 mesiacov.
• Extrakt zo zeleného čaju sa užíva 2 tablety raz denne s jedlom po dobu jedného mesiaca.

Nenechajte si ujsť najpopulárnejší článok v stĺpcoch: Ranné cvičenia pre osoby nad 40, 50. Gymnastické cvičenia na chudnutie, videonávody.

Strely do žalúdka na spaľovanie tukov

Odborníci v kozmetickom priemysle vyvinuli odtučňovacie injekcie. Akupunktúru vykonávajú odborníci v zvláštnych podmienkach. Pre pacienta je pripravená individuálna kompozícia, ktorá obsahuje aminokyseliny, nukleové kyseliny, minerály a ďalšie užitočné zložky.

Liek sa vstrekuje hlboko pod kožu do problémovej oblasti. Normalizuje sa metabolizmus, ničia sa tukové bunky, zmenšuje sa objem brucha, napína sa pokožka. Existujú 4 typy liekov: homeopatické, na báze testosterónu, lipolytiká, ozón.

Na spaľovanie tukov v bruchu sa používajú injekcie: Aqualix, Fosfatidylcholín, Sodná soľ deoxycholátu, Aminomix, Dermaheal LL.

Priebeh injekcií trvá až 15 dní. Redukcia telesného tuku sa vyskytuje pomaly, sotva znateľne.Tvary tela sa však stávajú fit a štíhlymi.

Čerpanie tuku z brucha

Plastickí chirurgovia vám povedia, ako sa operatívne zbaviť brušného tuku. V špeciálnych lekárskych inštitúciách sa vykonáva liposukcia brucha - lámanie a odčerpávanie usadenín podkožného tuku. Počas operácií sa používajú tieto techniky: vákuová, laserová, ultrazvuková, rádiová vlna, nechirurgická.

Liposukcia na bruchu sa vykonáva v lokálnej anestézii. Výber techniky závisí od množstva tukovej hmoty, zdravotného stavu človeka a jeho preferencií. V závislosti od zložitosti práce trvá procedúra až 90 minút. Spočiatku sú nakreslené čiary vplyvu prístroja. Potom sa vstreknú lieky na anestéziu a odbúravanie tukových buniek.

Po anestézii pracovnej oblasti sa na niekoľkých miestach brucha urobia punkcie. Duté rúrky sú nainštalované a spojené s vákuovou pumpou. Zapne sa odčerpávanie tukovej hmoty. Po vybratí rúrok sa rezy zašijú a nainštaluje sa drenáž.

Ak sa odstráni veľa tuku, pokožka poklesne. Lekári odporúčajú vykonať abdominoplastiku. Po operácii sa môžu vyskytnúť nasledujúce následky: chyby tela, opuchy alebo hematómy, porucha citlivosti pokožky, upchatie ciev.

Na konci procedúry lekári predpisujú rehabilitáciu. S malým množstvom práce pacient opustí kliniku po 4 hodinách, v mieste bydliska je sledovaný lekárom po dobu 3 dní. Obnova tela trvá 2 - 3 mesiace.

Cena liposukcie závisí od úrovne kliniky, zvolenej techniky, množstva práce a liekov. Cena kolíše od 8 tisíc rubľov do tisíc dolárov.

Postenie brušného tuku z pôstu je plné následkov. Pleť ochabuje, je narušený metabolizmus, oslabuje sa imunita, telu chýbajú vitamíny a minerály.

Ak chcete odstrániť nadbytočné kilogramy, ale aby ste boli zdraví a krásni, musíte použiť kombináciu spôsobov, ako schudnúť na bruchu. Najúčinnejšie v tejto oblasti a zdraviu prospešné sú metódy ako vyvážená strava a cvičenie.

Dizajn článku: Mila Friedan

Video o tom, ako stratiť brušný tuk

10 domácich liekov: