Ako sa zbaviť celulitídy na nohách doma: rýchlo, po pôrode, zozadu, na lýtkach. Cvičenie, zábaly, masáže, strava

Celulitída je estetický problém; pomarančová kôra sa môže často prejavovať na nohách, zadku a niekedy aj na rukách. Otázka, ako sa zbaviť takéhoto problému, znepokojuje mnohých. Existuje niekoľko účinných spôsobov, ako pomôcť znížiť závažnosť celulitídy doma alebo sa úplne zbaviť problému.

Príčiny celulitídy

Z lekárskeho hľadiska nie je celulitída patológiou ani chorobou. Takýto prejav sa nazýva „pomarančová kôra“. Stav pokožky svojím vzhľadom pripomína heterogénnu citrusovú kôru.

Na základe rodových charakteristík sú ženy náchylnejšie na vývoj celulitídy a najatraktívnejšími miestami na jej prejav sú zadok, stehná, boky, nadlaktie. U mužov je tento jav menej častý.

Príčiny výskytu:

• Sedavý životný štýl, stres.
• Porušenie stravovania, negatívny vplyv na životné prostredie.
• Závislosť od zlých návykov.
• Hormonálna nerovnováha, porušenie hydrobalancie v tele.
• Dedičná predispozícia.
• Venózna nedostatočnosť, kŕčové žily.
• Gynekologické poruchy (dysfunkcia vaječníkov).
• Porucha funkcie pankreasu a štítnej žľazy.
• Užívanie liekov bez lekárskeho dozoru.
• Prudké výkyvy hmotnosti.
• Dedičná predispozícia.

Fázy celulitídy

K rozvoju celulitídy na nohách dochádza postupne.

Existujú tri fázy:

1. Pre-celulitída. Za príznaky sa považujú mierny opuch, spomalenie procesu hojenia škrabancov alebo odrenín, rozšírenie kapilár v podkožnom tuku a zväčšenie jeho veľkosti. Navonok sa prakticky neobjavuje, pokožka je hladká, všetky zmeny sa vyskytujú na hlbokej úrovni tkanív.
2. Druhá etapa. Ak je pokrytý záhybom alebo napätím svalov, je kryt mierne heterogénny, objavujú sa prvé príznaky kôry. Koža zbledne, stane sa mramorovanou, dôjde k zníženiu elasticity, zhoršenému odtoku lymfy a mikrocirkulácii.
3. Tretia etapa - aktívny. V tejto fáze sú už prejavy viditeľné v stave pokoja. Vyznačuje sa znateľným poklesom teploty v postihnutých oblastiach, spomalením toku lymfy, zhrubnutím stien spojivových buniek, tvorbou tukových uzlín, ktoré sa navonok prejavujú jazvami, heterogénnou štruktúrou a drsnou pokožkou.
   
4. Štvrtý alebo posledný. Vonkajšie zmeny sú najvýraznejšie vo forme veľkých tukových uzlov priľnutých k pokožke, ktoré sú spôsobené prekrvením lymfy, intenzívnym edémom a nedostatkom kyslíka v tkanivách.

Podmienky vylúčenia

Veľa závisí od štádia, formy celulitídy, ktorých je niekoľko:

• pevný - prejavy sú minimálne, pozorované u mladých žien a dospievajúcich;
• pomalý - sprevádzané poklesom svalového tonusu, povrch lézií je mäkký, voľný;
• edematózny - postihuje zadok a stehná, často sprevádzané bolestivými prejavmi;
• zmiešané - charakterizované zmiešaním viacerých foriem v jednej osobe.

V počiatočných štádiách a jednoduchou formou manifestácie s intenzívnou expozíciou je možné problém vyriešiť v priebehu 2-4 týždňov. Pre hlbšiu fázu je obdobie dlhšie a prístup si vyžaduje zložitosť.

Ako sa zbaviť v krátkom čase

Ako sa zbaviť celulitídy na nohách v krátkom čase, existuje niekoľko spôsobov, ktoré sa dajú ľahko urobiť doma.

Sú to tieto:

1. Fyzická aktivita, aktívny životný štýl na normalizáciu mikrocirkulácie a prietoku lymfy.
2. Správna vyvážená výživa s vylúčením tučných, škrobových, slaných a korenených jedál z jedálnička.
3. Sprchujte sa, masírujte kefkou, tvrdou chňapkou alebo hrnčekom.
4. Relácie telového zábalu s morskými riasami a soľou.
5. Masáž s prídavkom výživných olejov, vitamínového komplexu.

Je potrebné regulovať vodnú bilanciu pitím najmenej 2 litrov čistej vody denne. Kávu v strave minimalizujte nahradením bylinnými čajmi alebo zeleným čajom.

Riešenie problému čo najrýchlejšie si vyžaduje integrovaný prístup s vyváženou stravou a kozmetickými postupmi.

Fyzické cvičenie

Sada cvičení pomáha aktívne bojovať s pomarančovou kôrou na nohách a zadku. Na dosiahnutie rýchleho viditeľného výsledku môžete počas realizácie komplexu pridať ďalšie materiály na váženie záťaže (činky, fľaše s vodou). Je potrebné sledovať dýchanie a intenzitu, pravidelne cvičiť.

Efektívne cvičenia:

1. Švihadlo. Metóda aktívne ovplyvňuje svaly nôh, znižuje hrúbku tukového tkaniva. Je potrebné vykonať minimálne 3 sady 40-50 skokov.
2. Drepy. Hlboké drepy sa vykonávajú v 3 sériách po 20-krát. Počas vykonávania sa uistite, že je chrbát plochý a podpätky sa nezliezajú z podlahy.
3. Kývajte nohami. Stojíte na všetkých štyroch a držíte chrbát rovnobežne s podlahou, vykývnite smerom nahor a narovnajte nohu. Intenzita - tri série po 30 hojdačkách s každou nohou. Hojdačky je možné vykonávať v stoji, opierajúc sa o operadlo stoličky a berúcim bokom do strany.
4. Vykonávanie reverzných výpadov s činkami (2-2,5 kg). Nohy od seba na šírku ramien, ruky s činkami pozdĺž tela. Hlboké výpady sa vykonávajú dozadu a ohýbajú kolená o 90 stupňov. V pozícii každého výpadu sa zdržujte 5-10 sekúnd, potom zaujmite pôvodnú pozíciu.
5. Výpady bez váhy. Základné cvičenie, je možné vykonávať s činkami alebo bez nich. V stoji, chodidlá na šírku ramien, vykračujte striedavo s každou nohou s hlbokým drepom dolu.
6. Burpee. Intenzívna dynamika vám umožňuje precvičiť všetky svalové skupiny. Burpee sa vykonáva v stoji: pri výskoku stojí v plankovej polohe a potom sa tiež vráti pri skoku do východiskovej polohy.
7. Klasická doska. Pôsobí na brušné svaly a horné stehná. Je dôležité to robiť správne: dôraz na ruky, pokrčené v lakti a na nohy, držte chrbát striktne rovnobežný s podlahou. Telo je rovnomerné, státie sa vykonáva 1 minútu v 3-4 prístupoch. Môžete začať s 20 sekundami, pričom zakaždým predĺžite čas planku.
8. Bicykel. Ležať na chrbte, zdvihnite nohy na 45 stupňov, ohýbajte sa v kolenách. Virtuálne pedále otáčajte 2-5 minút, vykonajte 3-4 priblíženia.
9. Prepad beží. Intenzívne jogging na mieste s prekrytím nôh aktivuje tok lymfy a krvný obeh. Čím vyššie je prekrytie do zadku a čím intenzívnejší je beh, tým lepší je výsledok.
   
10. Fitball na vnútorné stehná. Ľahnite si na zem s nohami zdvihnutými, pokrčenými v kolenách, o 45 stupňov. Stlačte fitball medzi stehnami a stlačte loptu tak, aby ste dosiahli maximálny odpor. Cvičenie pomôže zbaviť sa hrčiek, vyhladiť vnútro nôh.

Zábaly

Ako sa zbaviť celulitídy na nohách doma bez fyzickej aktivity. Proti pomarančovej kôre sú obzvlášť účinné telové zábaly.Pred zasadnutím stojí za to drhnúť zóny, tým sa zlepší prietok krvi, pripraví sa pokožka na hlboký vplyv výživných látok.

Recepty na domáce sedenie:

• S hlinou. Zrieďte kozmetický modrý íl destilovanou vodou na krémovú konzistenciu, pridajte 5 kvapiek pomarančového alebo citrónového oleja, 1 polievkovú lyžičku. l. med. Naneste zmes na problémové miesto, zakryte potravinovou fóliou. Po 40-45 minútach sa zmyte masírovaním ošetrených oblastí štetcom.
• S čokoládou. Roztopte tabuľku tmavej čokolády. Môžete použiť kakaový prášok, zriedený vriacou vodou na krémovú konzistenciu. Pridajte mletý zázvor, 1 polievkovú lyžičku. l. med, pár kvapiek rozmarínového éterického oleja. Zmes naneste na problémové miesto, zakryte potravinovou fóliou a prikrývkou pre tepelný efekt. Opláchnite po 30-40 minútach, naneste hydratačné mlieko.
• S prírodnou kávou a olivovým olejom. Zmiešajte 2 polievkové lyžice. mletá káva, 2 lyžice. olivový olej. Zmes zahrejte v mikrovlnnej rúre alebo vložte do nádoby s horúcou vodou. Pre aróma efekt môžete pridať pár kvapiek borievkového oleja. Naneste na pokožku teplú kompozíciu, pevne ju zabaľte do fólie. Po hodine opláchnite a masírujte oblasť rukavicou alebo štetcom.

Nenechajte si ujsť najpopulárnejší článok v stĺpcoch: Laserové odstránenie chĺpkov na tvári a tele - ako sa vykonáva, účinnosť, pred a po fotografiách, kontraindikácie.

Masky proti celulitíde

Celulitídy na nohách sa môžete zbaviť pomocou domácich masiek.

Ako ich variť, pokyny a recepty:

• S horčicovým práškom. Zloženie má zahrievací účinok na hlboké tkanivá. Príprava: 2 polievkové lyžice zmiešajte prášok s vodou do stavu kaše, pridajte 1 polievkovú lyžičku. med a kyslá smotana. Maska sa nanáša na pokožku problémových oblastí tenkou vrstvou pokrytou filmom. Namočte na štvrť hodiny, potom opláchnite.

• So zeleným čajom. Táto maska ​​pomáha odstraňovať toxíny a odbúravať tukové usadeniny v tkanivách. Recept: 5 lyžíc mlejte prírodný zelený čaj na prášok, pridajte 1 polievkovú lyžičku. med a štipka škorice. Aplikujte kompozíciu na miesta s pomarančovou kôrou, zakryte fóliou. Po 40 minútach masku odstráňte.
• S cestom. Vymiesime masku na cesto na báze jablčného octu, medu a múky. Konzistencia cesta je strednej hrúbky, aby sa neroztekal. Problémové oblasti namažte cestom, po 1 hodine masku odstráňte vodou.

Vydrhnite recepty

Čistenie môže odstrániť stratum corneum a výrazne znížiť výskyt hrčiek a nepravidelností.

Domáce recepty na drhnutie:

• Soľ. Kombinujte 1 polievkovú lyžičku. morská soľ, trstinový cukor a 20 ml olivového oleja. Na bielenie a čistenie pokožky je možné olej nahradiť 2 polievkovými lyžicami. citrónová šťava s prídavkom 1 lyžičky. prírodný med.
• Káva. Na drhnutie používajte čerstvo namletú kávu alebo kávovú usadeninu, ale žiadne mlieko alebo smotanu. Peeling na báze prírodnej mletej kávy má silný peelingový efekt. Zvyšné usadeniny sa môžu skladovať v uzavretej nádobe nie dlhšie ako 5 dní.
• Káva a cukor. Zloženie má mierny pílingový účinok, vyživuje a tonizuje pokožku. Ak chcete pripraviť kávovo-cukrový peeling, zmiešajte 3 lyžice. cukor, 1/4 šálky mletej kávy, pridajte 2 lyžice. olivový alebo kokosový olej.

Na dosiahnutie trvalého pozitívneho účinku sa scrubovací postup odporúča najmenej 2 - 3 krát týždenne.

Jablčný ocot na celulitídu na nohách

Jablčný ocot obsahuje mnoho pre organizmus užitočných zložiek - horčík, draslík, vápnik, organické kyseliny a bioaktívne látky. Roztok sa používa na zníženie telesného tuku a závažnosti celulitídy, musí sa však používať v súlade s pravidlami a proporciami, aby sa nespálil.

Anticelulitídové metódy s použitím octu:

• Zmiešajte 2 diely čistenej vody a 1 diel octu, pridajte 1 polievkovú lyžičku. med. Aplikujte kompozíciu na problémové oblasti, vtierajte masážnymi pohybmi. Roztok nechajte pôsobiť na pokožke 1 hodinu, potom ho dôkladne opláchnite a naneste krém.
• Pripravte si zmes z troch dielov octu a jedného dielu výživného oleja (kokosový, jojobový, olivový, mandľový). Aplikujte na pokožku trením a po 1 hodine opláchnite.
• Aplikujte každé ráno roztok 1 ČL na problémové partie. med a 2 lyžičky. ocot zriedený v pohári vody.

Paradajky

V rajčiakoch je vysoký obsah lykopénu, látky, ktorá zabraňuje toxickému ukladaniu podkožného tuku.

Šťavnatá zelenina sa používa na boj proti celulitíde nasledujúcimi spôsobmi:

1. 2 veľké zrelé paradajky roztlačte v mixéri alebo ručne do pyré.
2. Pridajte 2 polievkové lyžice. prírodná limetová alebo citrónová šťava.
3. Masážnymi pohybmi naneste pastu so šťavou na problémové oblasti.
4. Po štvrťhodine masku z pokožky zmyte.
5. Pre viditeľné výsledky opakujte sedenia každý deň po dobu 3-4 týždňov.

Jalovcový a mandarínkový olej

Mnoho ľudí sa pýta, ako sa zbaviť celulitídy na nohách. Ale nie každý vie o priaznivých účinkoch prírodných olejov, ako sú borievky a mandarínky. Majú schopnosť odbúravať tukové usadeniny, tonizovať, odstraňovať toxíny, toxíny a normalizovať tok lymfy.

Recept na zloženie proti celulitíde s olejom:

• Zmiešajte v nádobe olivový olej (3 lyžice) s 15 kvapkami borievky alebo mandarínky.
• Vmasírujte kompozíciu do pokožky na problematických kostiach po dobu 15 minút.
• Kompozíciu je možné zmyť alebo nechať úplne vstrebať na pokožku, zvyšky odstrániť obrúskom.

Olejové masáže sa vykonávajú dvakrát týždenne. Počas prvého mesiaca je výsledok znateľný, závažnosť tuberkulóz klesá, pokožka je pružnejšia a pružnejšia.

Morské riasy

Zloženie morských rias je podobné zloženiu ľudskej krvi. Obsahujú veľa aminokyselín, polysacharidy, mikro- a makroelementy, bohatý komplex vitamínov. Riasy prispievajú k normalizácii lymfatického systému. Je to porušenie toku lymfy, ktoré často vedie k tvorbe pomarančovej kôry.

Liečivé zloženie proti celulitíde s riasami doma:

1. Zmiešajte 1/4 šálky morskej soli, 3 lyžice v nádobe. suché riasy, rozdrvené na prášok, pridajte 2 lyžičky. kokosový alebo olivový olej a niekoľko kvapiek éterického oleja.
   
2. Aplikujte na problémové oblasti a masírujte ich 10-20 minút.
3. Po ukončení relácie zmyte zvyšky zmesi, naneste na pokožku hydratačný alebo výživný krém.

Pre najlepší výsledok sa odporúča po ukončení procedúry naniesť kozmetiku s anticelulitídnym účinkom.

Kontrastné sprchy a vane

V boji proti pomarančovej kôre pomôže kontrastná sprcha a kozmetické kúpele. Procedúra kontrastnej sprchy spočíva v priamom pôsobení prúdu vody s rôznymi teplotnými účinkami.

Musíte začínať pri teplote, ktorá spôsobuje najmenšie nepríjemné pocity - od mierne chladnej po mierne horúcu. Amplitúda kvapiek sa postupne zvyšuje. Čas jednej teplotnej expozície nie je dlhší ako 15 sekúnd.

Kúpeľ s detoxikačným účinkom má vynikajúcu účinnosť a tonizujúci účinok:

• V teplej vode rozpustite 1 - 2 šálky morskej soli, pridajte 1 šálku alebo 3 pláty suchých morských rias.
• Dajte si kúpeľ na 20 - 25 minút.
• Po ukončení detoxikačnej procedúry zvlhčite pokožku mliekom alebo krémom.

Liečba soľou

Procedúry s morskou soľou podporujú exfoliáciu stratum corneum, aktivujú vnútorné metabolické procesy, zlepšujú tok lymfy, čo v kombinácii poskytuje viditeľný anticelulitídny účinok.

Liečba soľou:

• čistenie pomocou kroviny s prídavkom medu, éterických olejov;
• zábaly z morskej soli a morských rias;
• kúpele proti celulitíde so svetelnou masážou;
• masky so soľou, citrusovým olejom a kávou;
• zábaly z morskej soli.

Celulitída sa bojí soli, odporúča sa vziať si roztok s morskou soľou vo vnútri. Na prípravu roztoku potrebujete 1 lyžičku. Miešajte soľ vo vode (1 pohár), kým sa nerozpustí, a pite ju každý deň nalačno. S touto metódou je potrebné zaobchádzať opatrne, pretože soľ môže meniť kyslosť a dráždiť tráviaci systém.

Anticelulitídna masáž

Ako sa zbaviť celulitídy na nohách manuálnym spôsobom - pokyny na sedenie.

Pravidlá masáže:

• Masáž sa vykonáva na očistenej pokožke ľahkými, plynulými pohybmi. Svaly sú uvoľnené, dobre zahriate.
• Naneste anticelulitídny prípravok alebo mandarínkový olej na problémové oblasti, aby ste dosiahli pohodlné kĺzanie a zabránili poraneniu tkaniva.
• Pohyby sa vykonávajú zdola nahor so zvyšujúcou sa intenzitou.
• Najskôr sa vykonajú hladké ťahy, potom trenie oblasti, mierny tlak palcom a ukazovákom a potom dlaňou.
• Na konci potľapkajte kĺby prstov zovretými v päsť a s rastúcim tempom mravčenie rôznej intenzity.

Masáž suchou kefou

Masáž suchou kefkou môže pomôcť zmierniť príznaky celulitídy. Urýchľuje tok lymfy a okysličenie buniek, vyhladzuje turgor, pokožka sa stáva pružnejšou a hladšou. Pre lepšiu stimuláciu pri výbere kefky existuje niekoľko pravidiel: musí byť natívna a primerane tuhá, so štetinami z austrálskeho kaktusu alebo konského vlásia.

Masáž sa vykonáva podľa algoritmu:

1. Všetky pohyby sú zdola nahor, v smere toku lymfy.
2. Poradie spracovania je od chodidiel, nôh po stehná.
3. Neliečte miesta lymfatických uzlín (oblasť slabín).
4. Plocha sa masíruje krúživými pohybmi bez poškodenia pokožky.
5. Každá oblasť je spracovaná minimálne 3 minúty, postupne sa zvyšuje čas, intenzita a amplitúda masáže.

Nenechajte si ujsť najpopulárnejší článok v stĺpcoch: Ranné cvičenia pre osoby nad 40, 50. Gymnastické cvičenia na chudnutie, videonávody.

Banková masáž

Ako sa zbaviť celulitídy na nohách pomocou baňkovej masáže - pokyny:

1. Pred zasadnutím naparte pokožku kúpeľom s morskou soľou. Naneste masážny gél alebo olej na problémové oblasti.
2. Pri vykonávaní masáže pomocou pohárov sa neodporúča spracovávať vnútorné stehno.
3. Masáž sa začína zdola nahor. Plechovku veďte zvisle v smere od kolena a vyššie.
4. Pohyby bánk môžu byť kruhové, kľukaté, zvislé v priamke.
5. Prvý postup netrvá dlhšie ako 10 minút. S každou reláciou sa čas zvyšuje, najviac však o pol hodinu.

Masáž mechanickým masérom

Mechanický masér-reflektor vám umožňuje urýchliť podkožné procesy. Má rebrovaný povrch alebo pohyblivé valčeky, ktoré pri mechanickom nanášaní na problémové oblasti eliminujú nepravidelnosti a hrčky a vyhladzujú pokožku.

Podmienky používania:

1. Masáž sa vykonáva kedykoľvek počas dňa, s výnimkou 2 hodín po jedle a 3 hodiny pred spaním.
2. Pred ošetrením sú oblasti namazané anticelulitídnym olejom pre pohodlné kĺzanie.
3. Liečba nôh sa vykonáva pozdĺž masážnych línií v smere toku lymfy (zdola nahor).
4. Spracovanie jednej oblasti v rámci jednej relácie - nie viac ako 15 minút
5. V prípade bolestivých pocitov znížte intenzitu a ak sa objavia príznaky závratu, malátnosti, prerušte sedenie.

Diéta na celulitídu na nohách

Odstránenie problému si vyžaduje integrovaný prístup vrátane správnej zdravej výživy.

Odporúča sa zahrnúť do stravy:

• kajenské korenie, zázvor;
• potraviny s vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín (losos, losos, zelená zelenina, strukoviny);
• viac ako 2 litre. čistá voda;
• odvar zo zeleného čaju, šípky a čierneho ríbezle;
• želatínové výrobky (pudingy, želé, vývar z kostí).

Odporúča sa vylúčiť mliečnu čokoládu, výrobky z múky, cukor, polotovary.

Ak sa chcete rýchlo zbaviť celulitídy na zadku, nohách a iných miestach, môžete zvoliť ktorúkoľvek z metód. Výsledok závisí od toho, ako často sa vykonávajú cvičenia, vykonáva sa kozmetická starostlivosť, ktoré produkty prevažujú v strave.

Video, ako sa zbaviť celulitídy

Účinné cvičenia, ktoré vám pomôžu zbaviť sa celulitídy:

Recepty na boj s celulitídou:

https://www.youtube.com/watch?v=W9Vjx4yDJ2E&feature=youtu.be