Ako sa rýchlo zbaviť celulitídy na zadku a nohách: zábaly, masáže, cviky

Pomarančová koža na stehnách a zadku je problémom, s ktorým bojujú ženy všetkých rás a vekových skupín. Podľa štatistík 85% ženskej populácie planéty po 30 rokoch začína hľadať spôsoby, ako sa zbaviť celulitídy. Pre mnohých je dôležitou nuansou schopnosť zbaviť sa hrčiek na zadku a nohách doma.

Celulitída na stehnách a zadku - je ťažké sa jej zbaviť

Podľa odborníkov je ťažké „citrusovú kôru“ úplne vylúčiť, môžete ju však mať pod kontrolou. To si vyžaduje pochopenie podstaty kozmetického defektu. Mnoho vedcov tvrdí, že tuk, ktorý sa hromadí v problémových oblastiach v miestach pripojenia spojivového tkaniva, vedie k tvorbe celulitídy, a preto vyzerá ako nepravidelnosť pod pokožkou.

Podľa informácií z iných zdrojov spočíva podstata problému v slangovaní tela alebo nefunkčnosti lymfatického systému. Pretože neexistuje jednotný názor na príčiny celulitídy, existuje veľa možností, ako sa jej zbaviť. Každá žena si nájde svoj najvhodnejší a najefektívnejší spôsob. Kľúčom k víťazstvu je integrovaný prístup a vytrvalosť.

Ako rýchlo odstrániť celulitídu - za tri dni, týždeň, mesiac

Neexistujú žiadne výslovné spôsoby, ako sa pomarančovej kôry zbaviť raz alebo trikrát (salónne procedúry, ako je liposukcia, sa neuvažujú), ale existujú 3 domáce metódy, ktoré urýchľujú vyhladenie pokožky, vďaka čomu stav pokožky môžete výrazne zlepšiť za mesiac:

• Kúpele. Recepty na varenie zahŕňajú éterické oleje, morskú soľ, mlieko, zelený čaj. Počas používania masážnej kefy je dôležité sa najskôr osprchovať. Na štvrť hodiny by ste sa mali ponoriť do teplého liečebného roztoku. Bude to trvať 10 procedúr, ktoré sa musia robiť každé 2 dni.
• Zábaly. Kurz 12 sedení uskutočňovaných s rovnakou frekvenciou významne zníži počet hrčiek a nepravidelností. Je zvolené akékoľvek zloženie postupu. Mali by ste vyčistiť pokožku, naniesť hmotu, zabaliť ju do filmu a odpočívať 40 minút pod teplou prikrývkou. Na konci procedúry sa musíte osprchovať.
• Doma sa odporúča masáž pravidelnou polievkovou lyžicou, predchladenou. Pred začiatkom relácie je potrebné na pokožku naniesť esenciálnu esenciu zriedenú v základnom oleji. Technika vykonávania - vykonávanie kruhových pohybov na stehnách a zadku po dobu pol hodiny.

Strava a zdravé stravovanie

Ako sa zbaviť celulitídy doma na zadku a nohách, by sa malo vyriešiť pomocou korekcie menu. V prvej fáze sa musíte uchýliť k strave, v budúcnosti - dodržiavať pravidlá vyváženej stravy.

Všeobecné zásady zdravej výživy:

• Jesť ovocie s vysokým obsahom draslíka - marhule, jahody, ananás.
• Dostatočné množstvo flavonoidov a antioxidantov - tieto látky sa nachádzajú v čučoriedkach a grapefruite, vyznačujú sa vlastnosťami proti starnutiu a potláčajú chuť do jedla.
• Konzumácia avokáda - omega-3 kyseliny spaľujú tuky a kyselina olejová pomáha kontrolovať hlad.
• Ružičkový kel zvyšuje syntézu kolagénu, ktorý je nevyhnutný pre zdravú pokožku.
• Denný príjem bielkovín nie je vyšší ako 100 g.

Účinná anticelulitídna diéta vydrží 10 dní. V nepárne dni je dovolené jesť iba zeleninu a ovocie, je povolené pridávať lyžicu olivového oleja a naklíčené obilniny.

Na druhý deň je povolené iba čerstvé ovocie, s výnimkou banánov. Menu pre zostávajúce párne dni pozostáva zo surovej a varenej zeleniny a ovocia, malého množstva beztučného jogurtu a varených cereálií - pohánky alebo ryže.

Je potrebné dodržiavať prísnu vykladaciu diétu a v budúcnosti dodržiavať nasledujúce výživové pravidlá:

• Raňajky. Zmes ovsených otrúb, kukuričných vločiek a orechov s prídavkom ľanových semien. Jogurt s mandarínkou alebo čiernym ríbezľou, čerstvý zelený čaj.
• Večera Kuracie alebo morčacie prsia, šalát so sladkou paprikou, morská soľ a olivový olej, sušený chlieb, paradajková šťava.
• Večera Pečené ryby so zeleninovým šalátom alebo dusené.

Na občerstvenie je potrebné zvoliť jogurty, ovocie a čerstvé džúsy. Tiež je potrebné niekedy nahradiť ryby morskými plodmi.

Odborníci na výživu trvajú na tom, že pri boji s celulitídou by malo byť zo stravy úplne vylúčené:

• rýchle občerstvenie;
• sýtené nápoje a mliečne koktaily;
• konzervy;
• veľké množstvo soli;
• pšeničná múka, cukor, káva.

Prečo potrebujete piť vodu

Výskum dokázal, že čistá voda má pozitívny vplyv na ženskú krásu. S jeho pomocou je zabezpečené zdravie všetkých systémov tela.

V boji proti celulitíde by ste mali dodržiavať nasledujúce odporúčania:

• Pitie filtrovanej alebo balenej vody s obsahom sodíka najviac 20 mg na liter.
• Denný príjem tekutín sa počíta pomocou správneho vzorca: vynásobte svoju vlastnú hmotnosť 30 a potom vydelte 1000. Príklad: pri hmotnosti 55 kg musíte spotrebovať 1,65 litra vody.
• Prvá vec, ktorá po prebudení prejde do žalúdka a posledná vec pred spaním, je pohár vody. Počas dňa musíte zvyšné množstvo vypiť malými dúškami.
• Pri prvom pocite hladu musíte vypiť tekutinu. Ak to nepomôže, potom je prijateľné občerstvenie, ale predtým by ste mali vypiť aj vodu. Po výdatnom jedle nemôžete 2 hodiny konzumovať žiadnu tekutinu.
• Škodlivý je aj nadbytok tekutín, je porušený optimálny pomer soli a vody v tele, preto je dôležité dodržiavať získané výpočty.

Ako môže pomôcť zelený čaj

Zelený čaj má množstvo kozmetických výhod:

• spomaľuje proces starnutia;
• aktivujeme metabolizmus;
• čistí telo od produktov rozpadu;
• doplňuje nedostatok minerálov a vitamínov.

Produkt obsahuje aj teobromín, zložku, ktorá pomáha odvádzať mastné vrstvy a znižovať veľkosť hrčiek a nepravidelností na zadku a stehnách. Aby ste sa zbavili celulitídy na nohách a na dne, je potrebné čaj pripraviť správne.

Ako si pripraviť nápoj doma:

• Čajovú kanvicu zalejte vriacou vodou;
• pridajte potrebné množstvo čajových lístkov;
• pridajte vodu tak, aby sotva pokryla rastlinný materiál;
• počkajte 3 minúty a nalejte kanvicu až po okraj.

Na zlepšenie chuti je dovolené dať ½ lyžičky. med. Je dôležité vedieť, že sladkú zložku je možné dávať iba do teplej tekutiny - keď sa dostane do vriacej vody, stratí prospešné vlastnosti.

Nápoj z jablčného octu a kajenského korenia

V boji proti celulitíde účinne pomáhajú 2 nápoje: prvý sa pripravuje na báze jablčného octu, druhý - s kajenským korením.

Zriedená octová esencia s kyselinou jablčnou ničí túžbu jesť sladké. Ak chcete pripraviť užitočný liek, potrebujete:

• 2 lyžice. l octu nalejte do pohára teplej vyčistenej vody;
• pridajte pár kvapiek medu;
• piť po prebudení;
• raňajkujte najskôr 20 minút po vypití nápoja.

Nápoj s kajenským korením spúšťa v tele procesy, ktoré znižujú objem hrudkovitej tukovej vrstvy, spaľujú ju, aktivujú krvný obeh a obnovujú bunky.

Recept:

• 200 ml vody sa zahreje na teplý stav;
• Nalejte 1 ČL do tekutiny. korenie a strúhaný zázvor;
• pridajte 75 ml citrónovej šťavy;
• miešať.

Produkt sa musí piť dvakrát denne po dobu 2 mesiacov. Na konci obdobia je potrebná prestávka 30 dní. Okrem eliminácie citrusovej kôry nápoj zlepšuje celkovú pohodu.

Gotu kola

Táto rastlina má tiež názov „Centella čínska“.

Má priaznivý účinok na telo, vyjadrený v:

• normalizácia krvného obehu;
• zmäkčenie tukovej vrstvy;
• zvýšenie flexibility spojivového tkaniva.

Aby ste sa zbavili celulitídy, odporúča sa užívať bylinkový doplnok alebo si doma pripraviť prostriedky na „pomarančovú kôru“ na spodnej časti a nohách.

Ako pripraviť čaj z gotu kola:

• 2 lyžičky sušené suroviny alebo ¼ čerstvé sklo sa musia vložiť do žiaruvzdornej nádoby;
• nalejte 250 ml vriacej vody;
• Varte 5 minút;
• prefiltrujte cez niekoľko vrstiev gázy;
• pridajte pár kvapiek citrónovej šťavy a 1 lyžičku. tekutý med;
• vziať pohár denne.

Čínsku Centella je možné užívať najviac 14 dní. Potom by ste si mali dať prestávku 2 týždne a znovu začať kurz. Obmedzenia vstupu - hepatálna dysfunkcia alebo zlyhanie.

Masáž suchou kefou

Masáž je procedúra, ktorá odstraňuje celulitídu a má ďalší pozitívny vplyv na stav pokožky:

• Aktivuje sa proces exfoliácie keratinizovaných častíc epitelu, ktorý zaisťuje rýchlu obnovu buniek a zlepšenie štruktúry dermy.
• Stimuluje sa krvný obeh - v dôsledku účinku sa cievy rozširujú a krv cirkuluje rýchlejšie.
• Práca lymfatického systému je normalizovaná - trosky a toxíny sa aktívnejšie odstraňujú, zvyšuje sa metabolizmus a zlepšuje sa činnosť telesných systémov.
• Známky celulitídy sú minimalizované rozkladom usadenín na samostatné prvky, ktoré sa ľahšie odbúravajú a odstraňujú.

Ako zvoliť správny štetec:

• Je potrebné zvoliť zariadenie so stredne tvrdými štetinami - vylučuje sa tak mechanické poškodenie pokožky.
• Pri citlivej dermis, tj. Náchylnej na zápal, začervenanie a suchosť pri akomkoľvek pôsobení, sú potrebné iba jemné prírodné štetiny.
• Je lepšie zvoliť masážne zariadenie s dlhou rukoväťou, takže je pohodlnejšie dostať sa do ťažko dostupných oblastí.

Ak sa po prvom použití ukáže, že štetiny sú nadmerne tuhé, potom by sa kefa mala nechať 4 hodiny v teplej vode. Po takomto ošetrení sa „pracovná“ časť stáva mäkšou.

Technika masážnej procedúry:

• Kefa a pokožka musia byť úplne suché.
• Masáž by sa mala robiť krúživými pohybmi alebo pozdĺž cesty zdola nahor.
• Tlak by mal byť stredný, aby nedošlo k poškodeniu jemnej dermy stehien a zadkov.
• Pri pôsobení na stehná by sa mal smer striedať - v smere a proti smeru hodinových ručičiek.

Pre tieto postupy existuje niekoľko obmedzení:

• prítomnosť zápalu, mechanického poškodenia, vyrážky;
• diagnostikovaný ekzém, kŕčové žily, psoriáza.

Vákuová banková masáž

Vplyv vákuových plechoviek na problémové oblasti nastáva v dôsledku absorpcie oblastí pokožky do dutiny prístrojov.

Zobrazí sa nasledujúci efekt:

• porušenie štruktúry tukového tkaniva;
• aktivácia krvného obehu;
• čistenie tela od tuku;
• normalizácia práce krvných ciev;
• odstránenie toxínov a tekutín z tkanív;
• vyhladenie pokožky postihnutej celulitídou;
• zvýšená produkcia kolagénu;
• obnova dermy a epidermy.

Na domáce procedúry sa používajú gumené a silikónové poháre. Dávajú identický efekt, tieto si však zachovávajú svoj tvar oveľa dlhšie.

Sólo obsahuje použitie olejov alebo krémov na boj proti celulitíde. Bazové olejové esencie sú prírodnejšie, krém pôsobí hrejivo. Do olejov sa môžu pridávať éterické extrakty, aby sa získal ďalší aromaterapeutický účinok.

Príprava a technika vykonania masážnej procedúry:

• Návšteva lekára na schválenie - Stretnutia majú niekoľko obmedzení.
• Štúdia schémy prekrývajúcich sa zariadení.
• Predbežne naparujte pokožku problémových oblastí až do začervenania.
• Odstránenie prebytočnej vlhkosti a použitie lubrikantu.
• Nádobu nanášajte dovtedy, kým sa do nej nenasaje pokožka.
• Masírujte podľa schémy štvrť hodiny.
• Odstráňte plechovky, naneste výživný krém, zabaľte do fólie a odpočívajte 15 minút.
• Umývanie zvyškov starostlivej kozmetiky.

Kontraindikácie pre vákuovú bankovú masáž:

• choroby krvi;
• aktivita infekcie v tele;
• hypertenzia;
• tehotenstvo;
• kardiovaskulárna patológia;
• zvýšená telesná teplota;
• kŕčové žily;
• akumulácia stareckých škvŕn a krtkov;
• exacerbácia alergií;
• zápal kože;
• prítomnosť onkopatológií;
• vysoká citlivosť pokožky.

Zábaly proti celulitíde

Celulitídy na dne a nohách sa môžete zbaviť pomocou zavinovacích procedúr, ktoré efektívne odbúravajú tuky.

Ako pripraviť kompozíciu doma:

• Pomocou kozmetického zeleného ílu. Prášok sa má zriediť teplou tekutinou, aby sa získala konzistencia hustej kyslej smotany. Potom pridajte 1-2 kvapky éterického oleja z grapefruitu alebo borievky. Pred začatím procedúry sa musíte osprchovať a pokožku ohriať pílingom. Potom sa hmota nanesie na problémové oblasti a pokryje sa potravinovou fóliou. Po pol hodine sa kompozícia opatrne odstráni.
• Liečba morskými riasami. Rozdrvte na prášok na 50 g chalúh a listov zeleného čaju. Pohár olivového oleja sa zahreje na vodnom kúpeli, zmieša sa s objemovými zložkami a nechá sa stáť 30 minút. Pripravte pokožku na zabalenie. Do hotového obalu nalejte ½ šálky grapefruitu a pomarančového džúsu. Oblasti s celulitídou sú namazané, zabalené do fólie, po 40 minútach je zvyšok hmoty odstránený.
• Použitie zázvoru. Príprava a postup sú podobné ako predchádzajúce, trvanie sedenia je 20 minút. Príprava: Zmiešajte 45 g strúhaného zázvoru s ¼ šálky teplého mlieka.

  

• Horčica s medom. Ak chcete pripraviť kompozíciu na zabalenie, musíte zriediť 30 g horčicového prášku, kým sa nevytvorí hustá konzistencia. Potom musíte pridať 30 ml tekutého medu tmavých odrôd a miešať. Schéma akcií je podobná ako v predchádzajúcich.

Peelingy

Aby ste sa celulitídy úplne zbavili, je užitočné pripraviť si drhnúce zmesi.

Najúčinnejšie prostriedky:

• Peeling s morskou soľou. Mixérom rozmixujte morskú soľ a olivový olej, až kým nebude hladký. Aplikujte kompozíciu v kruhu.
• Káva a cukor. Spojte v homogénnej hmote 25 g kryštálového cukru, 30 g hrubej kávy, 15 g škoricového prášku, 2 lyžičky. sóda a kukuričný škrob, 30 ml nerafinovaného kokosového oleja.
• Škorica na oleji. Miešajte 2 lyžice. l škoricového prášku, 15 ml olivového oleja a 3 kvapky éterického škoricového oleja. Zahrejte kompozíciu v mikrovlnnej rúre. Zmes sa musí vtierať do problémových oblastí najmenej 10 minút.
• Vydrhnite kakaom... Pripojte 1 polievkovú lyžičku. mlieko, olivový olej a kakaový prášok. Pridajte 45 g kryštálového cukru. Miešajte. Nanáša sa raz za 7 dní.

Kúpele s morskou soľou

Soľné kúpele bojujú proti celulitíde:

• zníženie opuchu;
• odstránenie toxínov a toxínov;
• štiepenie tukovej vrstvy.

Optimálnym produktom na ošetrenie proti celulitíde je soľ z Mŕtveho mora. Kryštály by sa mali vyberať bez prísad, farbív alebo aróm.

Základný recept na prípravu kúpeľa je jednoduchý - 0,5 kg zŕn musíte rozpustiť pod tečúcou horúcou vodou. Na zvýšenie účinku odporúčajú odborníci pridať do kúpeľa zelený čaj alebo citrónovú šťavu. Účinné sú infúzie levandule, mäty, šalvie. Obzvlášť populárne sú aromaterapeutické procedúry.

Za týmto účelom pridajte do vody nasledujúce zloženie:

• 3 kvapky borievkového éterického oleja, 2 - pelargónie, po 1 ks - šalvia, rozmarín, levanduľa;
• 3 kvapky esencie z grapefruitu, pomaranča a citrónu;
• 2 kvapky citrónu a tymiánu a 3 kvapky levandule a rozmarínu.

Pri pridávaní 3 lyžice. mlieko môže poskytnúť účinok slávneho „Kleopatrinho kúpeľa“, ktorý nielenže eliminuje celulitídu, ale aj spomalí starnutie pokožky a dodá jej prirodzenú krásu.

Studená a teplá sprcha

Celulitídy sa môžete zbaviť kontrastnou sprchou. Tento postup slúži na trénovanie ciev a svalov na zadku a nohách. Stretnutia sú vhodné na domáce použitie a poskytujú kozmetologické aj wellness výsledky.

Aby ste postup vykonali správne, potrebujete:

• ráno vyberte čas na kontrastnú sprchu;
• predhriatie svalov nabíjaním alebo trením;
• začať reláciu s horkou vodou, čas - 7 minút;
• prepnite na chlad, počkajte minútu, vráťte sa teplé;
• pre prvé postupy zahrňte vodu pri chladnej, nie ľadovej teplote;
• pri sprchovaní vykročte na miesto, aby ste aktivovali nervové zakončenie na chodidlách;

Jeden chod zahŕňa 3 prepínače, postup je potrebné ukončiť studenou sprchou. Po opustení sprchy je dôležité potrieť problémové oblasti uterákom a namazať olejom z pšeničných klíčkov. s 2 kvapkami oranžovej alebo bergamotovej esencie.

Nenechajte si ujsť najpopulárnejší článok v stĺpcoch: Ranné cvičenia pre osoby nad 40, 50. Gymnastické cvičenia na chudnutie, videonávody.

Lieky

Lieky sa delia podľa typov terapeutických účinkov:

• spaľovače tukov;
• diuretiká a laxatíva;
• potlačujúce chuť do jedla.

Je dôležité vedieť, že užívanie perorálnych kapsúl a tabliet je možné len so súhlasom lekára.

Najobľúbenejšie farmaceutické lieky:

• Strata bunky - tablety odstraňujú prebytočnú tekutinu, normalizujú rovnováhu vody v tele, tonizujú pokožku.
• Stretnutie bunky INNEOV - k dispozícii aj vo forme tabliet. Má komplexný účinok: stimuluje metabolizmus a krvný obeh, znižuje množstvo tukov, zvyšuje elasticitu dermis. Líši sa hypoalergénne.
• Cellasén - kapsuly, ktoré zvyšujú metabolizmus zvyšovaním krvného obehu.
• Celluherb od spoločnosti Nutrend - prípravok vo forme kapsúl, ktorý neutralizuje účinok soli, odstraňuje prebytočnú tekutinu a zmierňuje výskyt celulitídy.
• Siofor - pilulky na udržanie normálneho zdravia pri cukrovke, tiež účinne zvládajú obezitu a "pomarančovú kôru".
• Reduksig - účinnosť je kombinovaná s významným zoznamom kontraindikácií, je predpísaný ošetrujúcim lekárom pre mimoriadne výraznú formu ochorenia.
• Tyroxín - výrobok určený na boj proti hormonálnej celulitíde.

Sada cvikov na celulitídu na zadku a stehnách

Úplne poraziť celulitídu bez špeciálneho komplexu je nemožné.

Efektívne cvičenia:

• drepy;
• švihadlo;
• bar;
• stúpania;
• výpady;
• „Chôdza po zadku“;
• "bicykel".

Prvé cvičenie by sa malo robiť s rovným chrbtom, nohami na šírku ramien. Odporúča sa znížiť panvu tak, ako keby bolo potrebné sedieť na stoličke. Potom musíte zostať v dolnom bode 15 sekúnd a vrátiť sa do východiskovej polohy.

Pri skákaní cez švihadlo sa musíte najskôr zahriať. Potom začnú skákať pomalým tempom. Frekvencia činnosti a odpočinku je rovnaká - každá po 20 sekundách. Prvé tréningy trvajú 5 minút a ideálne trvanie je 40 minút.

Plank je zabijak celulitídy. Ak to chcete urobiť, ľahnite si na podlahu a opierajte sa o povrch prstov a lakťov. Telo je napnuté a natiahnuté do špagátu. Musíte udržiavať pozíciu čo najdlhšie.

Výpady zahŕňajú nasledujúce série pohybov:

• zo stojacej polohy by sa mala dať pravá noha do strany, ľavá - ohyb;
• ruky sú vytiahnuté dopredu;
• drep, držte telo rovno;
• zmraziť na 15 sekúnd;
• vrátiť sa do pôvodnej polohy;
• zmeniť nohy.

Trvá to 20 opakovaní.

Účinným spôsobom riešenia pomarančovej kože sú aj zdvihy nôh. Mali by ste sa dostať na všetky štyri a zdvihnúť nohu až do napnutia gluteálnych svalov. Potom na 10 sekúnd pozastavte a vráťte sa do východiskovej polohy. Zmeňte nohu. Opakujte 30-krát s každou nohou.

Pri chôdzi po zadku musíte:

• sedieť na podlahe, natiahnuť ruky dopredu, narovnať chrbát;
• napodobňovať chôdzu pomocou gluteálnych svalov;
• pohybovať sa dopredu a dozadu;
• trvanie - 10 minút.

Cvičenie „Bicykel“ pomáha zbaviť sa celulitídy na dne a nohách. Môže sa to robiť v rámci tréningu v posilňovni alebo doma. Technika gymnastického prvku spočíva v prevedení imitácie bicyklovania s nohami v polohe na brušku. Trvanie popravy - 5 minút.

Na boj proti "pomarančovej kôre" nie je potrebné používať všetky drahokamové metódy. Je potrebné uchýliť sa k optimálnemu komplexu, byť trpezliví a pamätať na zdravú výživu. Ak sa budú dodržiavať odporúčania, hrčky a nepravidelnosti pod pokožkou zmiznú.

Video, ako sa zbaviť celulitídy na dne a nohách

Ako sa zbaviť celulitídy na nohách za 2 týždne:

Ako sa rýchlo zbaviť celulitídy doma: