Ideálna postava. Fotografie dievčat s výškou 160-165-170. Krásne ženské telo, typy, parametre

Prijatá ideálna postava pre ženu 90-60-90 už dávno stratila svoj význam. Proporcie dievčaťa (fotografie a tabuľky na vysvetlenie sú uvedené nižšie) závisia od postavy a výšky. Tieto parametre je vhodné dodržiavať presne, pretože nadváha so sebou nesie vážne choroby.

Typy tela a ich vlastnosti

Typ tela ženy bude závisieť od toho, ktorá časť tela je náchylnejšia na ukladanie tukových hmôt. To je dôležité vziať do úvahy, keď sa dievča rozhodne ísť na fitnes alebo šport, aby vylúčila nadváhu. Pretože hlavné zaťaženie by malo spadať na problémové oblasti.

Celkovo existujú 3 typy postáv: ektomorfná (astenická), mezomorfná (normostenická) a endomorfná (hyperstenická). Je možné určiť, ku ktorým z typov dievčenskej postavy patrí doma, dvoma podobnými spôsobmi.

1. metóda. Zmerajte obvod zápästia zvinovacím metrom. Ak je indikátor do 15 cm, potom bude postava asténna. Hodnoty od 15 do 17 cm zodpovedajú dievčatám s normostenickou postavou. A ak je počet viac ako 17 cm, potom už ide o hyperstenickú postavu.

2. spôsob... Omotajte si prsty (palec a ukazovák) okolo zápästia. Keby sa to podarilo. Potom má dievča prvý typ tela. Keď sa prsty ledva dostanú k sebe, potom ide o 2. typ. Ak je rozdiel slušný, potom sa hovorí o treťom type postavy.

Najčastejšie sa typ tela dedí. Môže sa to napraviť, ak vynaložíte veľké úsilie na problémové oblasti. Neodporúča sa príliš chudnúť u tučných dievčat, pretože nadmerná chudosť im nebude vyhovovať. Tieto postavy majú úplne odlišné proporcie.

Nenechajte si ujsť najpopulárnejší článok v stĺpcoch: Módny strih na krátke vlasy. Foto, pohľad spredu a zozadu.

Ektomorf

Ideálna postava dievčaťa (fotografie postavy Ectomorphs sú pre prehľadnosť uvedené nižšie v článku) vyniká zvláštnym vylepšením. Obzvlášť ťažké pre nich je zaoblenie na správnych miestach. Ektomorfná postava má aj ďalšie negatívne aspekty.

Vlastnosti štíhlej postavy:

1. S pribúdajúcim vekom sa tuk začína hromadiť v páse a proporcie tela sa stávajú nepríťažlivými. Postava sa stáva ako obdĺžnik.
2. Zvyčajne sú také dievčatá slabé vo fyzickej sile.
3. Zle vyvinutá je nielen tuková hmota, ale aj svalová hmota. A pomaly sa zvyšuje, dokonca aj s tréningom.
4. U mužov nie veľmi obľúbený. Pretože nie sú žiadne zaoblenia pútajúce pozornosť (hrudník, zadok).
5. Keď stratíte nadváhu (keď sa objaví), najskôr sa zníži svalová hmota a potom tukové bunky.

Navonok sú to hranaté dievčatá s dlhým krkom a končatinami. Výška je nadpriemerná. Hrudník a zadok prakticky chýbajú. Dievčatá nemajú sklon k nadváhe, najmä ak sú mladé. Tiež sa vyznačujú bledou a tenkou pokožkou a jemnými vlasmi. Existujú aj zdravotné problémy.

Zdravotné vlastnosti ektomorfných dievčat:

• rýchlo sa unavte, dokonca aj pri malom zaťažení;
• nízky tlak;
• nízky obsah železa;
• časté prechladnutie;
• problémy s chrbticou;
• žilové ochorenie;
• problémy s tráviacim traktom.

Jedlo, ktoré konzumujú, sa rýchlo strávi, a preto musia jesť častejšie. Kvôli nedostatku tuku dievčatá mrznú aj za teplého počasia. Zo športu sú vhodnejšie: gymnastika, tanec. Ak sa dievča rozhodne pribrať v oblasti zadku a hrudníka, potom to bude trvať dlho. A tiež sa budete musieť usilovať zachovať zaoblené tvary.

Nenechajte si ujsť najpopulárnejší článok v stĺpcoch: Módny účes pre stredné vlasy. Foto, pohľad spredu a zozadu.

Mezomorf

Tento typ postavy je obľúbený u mužov. Dievča má zaoblenie na správnych miestach. Priemerná hmotnosť a normálne proporcie tela, nie zlé zdravie.

Vlastnosti priemernej postavy:

1. Existuje tuková hmota, ktorá je však v normálnom rozmedzí a iba zdobí postavu.
2. Môžu rýchlo schudnúť a pribrať. Aj keď s vekom sa tuková hmota zväčšuje a už sa vylučuje s ťažkosťami.
3. Majú presne stanovený pás. Pri fyzickej námahe sa dá ďalej upravovať.
4. Zadok je možné mierne predimenzovať (pri pohľade z estetického hľadiska), dá sa však ľahko zmenšiť cvičením.
5. Fyzická aktivita sa ľahko toleruje, takže tento typ je bežnejší pri všetkých športoch.
6. Štíhle brucho.
7. Normálny metabolizmus.

V porovnaní s ideálnym stavom tela a zdravím sú mezomorfy na 1. mieste. Pri fyzickej námahe môžu zmenšiť veľkosť pásu, ľahko napumpovať zadok, v prípade potreby napnúť žalúdok.

Endomorf

Tento typ žien bol populárny za starých čias, aj keď teraz existujú milovníci ladných foriem. Dievčatá nízkej postavy, končatiny sú oveľa kratšie ako dievčatá priemernej postavy. Vyznačujú sa fyzickou vytrvalosťou (ak hmotnosť nie je príliš veľká).

Vlastnosti úplnej postavy:

1. Tu prevažuje tuková hmota nad svalovou hmotou. Ale pri pravidelnom cvičení sa dá nadbytočné kilogramy zhodiť. Pre udržanie štíhlej postavy musí byť pohyb pravidelný, inak sa váha vráti.
2. Je potrebné dodržiavať diétu. Na konsolidáciu výsledku.
3. Oneskorená asimilácia látok. Preto sa tuk ľahko ukladá.
4. Hrudník a zadok sú dosť krivky.
5. Tukové masy na bruchu.
6. Výrazné zníženie hmotnosti zvýrazní neprimeranú postavu. Takýmto dievčatám tenkosť nevyhovuje.
7. Často sú problémy so srdcom, pretože ich nadmerná váha vyčerpáva. A tiež problémy s nohami (kŕčové žily sú bežné).

Neodporúča sa, aby sa ženy s rovnakou postavou snažili schudnúť. Je to možné, ale môže to spôsobiť nenapraviteľné poškodenie zdravia. V ideálnom prípade by váha mala byť o niečo vyššia ako váha žien priemernej postavy. Potom bude postava vyzerať atraktívne a proporcionálne.

Nenechajte si ujsť najpopulárnejší článok v stĺpcoch: Módna ofina novej sezóny pre stredné, krátke, dlhé vlasy. Fotka.

Tabuľka parametrov ideálnej ženskej postavy pre každý typ postavy

Ideálna postava dievčaťa (fotografia neposkytne úplný obraz proporcií, pretože každý typ postavy má svoje vlastné parametre) je určená základnými ukazovateľmi (pás, boky a hrudník). Nie je potrebné sa pozerať do zrkadla, postačí poznať vaše rozmery, ktoré sú uvedené v nasledujúcej tabuľke.

Tabuľka limitných noriem pre chudé, priemerné dievčatá a dievčatá s nadváhou:

Práve tieto parametre by dievča malo dodržiavať podľa typu postavy. Nie je potrebné, aby sa dievča priemerného typu porovnávalo s chudým, pretože každé má inú štruktúru kostí. Ak sa dá prebytočný tuk odstrániť, kosti sa nezmenšia.

Optimálny pomer výšky a dĺžky nohy

Dievčatá okrem základných parametrov sledujú aj proporcionalitu nôh a tela. Tento pomer závisí aj od typu. Odchýlky od tu uvedených noriem je bohužiaľ možné opraviť iba pomocou topánok.Ale nepreháňajte to, pretože príliš vysoký podpätok predstavuje zvýšené riziko poranenia nôh.

Pri meraní pomeru nôh a tela je dôležité vykonať meranie správne. Musíte merať od bedrovej kosti po prsty na nohách (niekedy sa to meria po prsty). Nohy by nemali byť v priemere menšie ako ½ výšky.

Ukazovatele dĺžky nohy:

1. Ektomorfy: 87 - 92 cm.
2. Mesomorfy: 85 - 89 cm.
3. Endomorfy: 83 - 87 cm.

Toto sú priemery. Môžu sa meniť v závislosti od rastu hore a dole.

V bežnom živote ženy dĺžka nôh nehrá veľkú rolu. Modelky a modelky o tom musia vedieť viac. Ideálne proporcie nôh ale mužov lákajú.

Ideálny hmotnostný pomer pre výšky 155, 160, 165, 170, 175, 180 cm

Ideálnou postavou dievčaťa je nielen dodržiavanie všetkých parametrov, ale aj počet tukových buniek na váhu.

Fotografia môže poskytnúť priemerné informácie o postave, mnohé sú zvyknuté dôverovať pomeru hmotnosti a výšky.

Tabuľka hmotnostných noriem v závislosti od výšky a typu dievčaťa:

Prípustná priemerná hmotnosť pre ektomorfy je označená spojovníkom; pre mezomorfy; pre endomorfy. Hmotnosť rastie s vekom bez ohľadu na typ postavy. Pretože sa mení metabolizmus a celkový stav tela. Aj keď so správnou výživou a životným štýlom si môžete udržať svoju postavu dlhšie, v 50 rokoch nevyzeráte o nič horšie ako 30-ročné ženy.

Ideálne parametre ženskej postavy: objem hrudníka, brucha, bokov

Nie všetky dievčatá sa spoliehajú na typ postavy. Pre ideálne parametre existujú všeobecne akceptované normy. Tu potrebujete správny pomer medzi pásom, bokmi a zadkom. Kde by mali byť boky úmerné výške. Pas a hrudník sú proporcionálne k zadku. To znamená, že všetko je vzájomne úmerné.

Tabuľka zobrazuje priemernú veľkosť a prípustnú odchýlku v cm (+/-) pre vekovú skupinu 25 - 40 rokov. Je bezpodmienečne nutné, aby bol žalúdok plochý, bez zbytočných záhybov a na stehnách neboli žiadne prejavy celulitídy.

Normy ženského tela, podľa mužov

Ideálna postava dievčaťa (fotografia štíhlych žien nie vždy priláka pozornosť opačného pohlavia, pretože každý muž má svoj ideál) je čisto individuálny koncept. Ale existujú aj spoločné znaky, ktoré každému padnú do oka.

Spočiatku muž venuje pozornosť tvári dievčaťa. Je žiaduce, aby nemali silné lícne kosti, plné pery a atraktívne oči. Zvyčajne majú radi oválne tváre. Postava je strednej alebo mierne nadváhy.

Je nevyhnutné, aby sa kruhy nachádzali na správnych miestach (zadok a hrudník).

Krásne držanie tela a chôdza sú nevyhnutnosťou. Upravené dlhé vlasy a krásna pokožka. Ak dievča vie, ako sa dobre prezentovať, potom muž nebude venovať pozornosť chybám na postave.

Hrudník

Hrudník je druhá vec, ktorej muž venuje pozornosť pri pohľade na ženu. Bujnejšie a silné prsia sú obľúbenejšie. Vysvetľuje to skutočnosť, že muž je v prvom rade muž. Veľký prsník naznačuje, že žena je zrelá a pripravená pokračovať v potomstve. To znamená, že výber veľkých pŕs je na podvedomej úrovni.

A z rovnakého dôvodu môžu mužov odraziť malé poprsie. Sú častejšie u dospievajúcich a nespôsobujú sexuálny záujem u mužov. Je dôležité, aby prsia boli symetrické a neklesali.

Ak dievča nemôže bez chirurgického zákroku zmeniť veľkosť, potom sa dá dlho udržiavať jej tvar.

Muži tiež poznamenávajú, že je možné upútať pozornosť strednými a dokonca malými prsiami. Veľa záleží od dievčaťa. Ak miluje svoje telo a proporcie, vie, ako všetko správne predstaviť. Ten prsník, hoci malý, bude jej dôstojnosťou. Hlavná vec je, že zapadala do pleti dievčaťa.

Nohy

Zvyčajne mužov lákajú rovné nohy, ktorých dĺžka je o niečo viac ako polovica výšky dievčaťa. Nemali by chudnúť ani mať nadváhu.Nie je žiaduce, aby kaviár silno vynikal, inak by noha mohla pripomínať tvar fľaše, čo pre mužov nie je príliš atraktívne.

Dievčenské nohy by nemali byť úplne rovné, musia byť prítomné 4 medzery:

• noha člna;
• pod kolenami;
• kolená-boky;
• slabiny-stehno.

Boky by mali byť široké po zadok a plynulo sa zužovať ku kolenám. Nemala by byť žiadna „pomarančová kôra“. Teľatá nie sú príliš nafúknuté, ale ani úplne chýbajú. Členky pekne zapadajú do chodidla. Žiadne vlasy.

Šľachy nie sú príliš výrazné a všetky prechody sú plynulé, bez vyčnievajúcich a ostrých čiapok na kolená. Samotné koleno by malo byť umiestnené približne v strede dĺžky nohy. Päta je rovná a okrúhla, ploché labky by nemali chýbať.

Zadok

Ideálna postava dievčaťa (fotografia môže niekedy vyvrátiť výsledok získaný meraniami, kde sú všetky ukazovatele normálne) je tiež krásny vyčnievajúci zadok. Ak aj čo sa týka obvodu stehien zodpovedajú údajom v tabuľke, ale samy o sebe nie sú elastické a ploché, potom nevzbudia pozornosť mužských pohľadov.

Silnejšie pohlavie miluje vyčnievajúci a pevný zadok. Aby bolo čo štipnúť.

Dobrá veľkosť naznačuje vyspelosť tela, a preto sú k takýmto ženám priťahovaní muži na inštinktívnej úrovni. Tiež sa verí, že dáma s krásnym zadkom je v posteli vášnivá.

späť

Muži prejavujú väčšiu pozornosť dievčatám s rovným držaním tela a zakrivením chrbta v rozmedzí 45 - 46 stupňov (počet sa berie od zadku). Je to tento ohyb, ktorý dáva vydutie zadku.

A tiež hovorí mužom o absencii ochorenia chrbtice. Šaty a tričko s hlbokým výstrihom sú rovnako pútavé ako nádherné prsia.

Plecia

Mužské pohlavie venuje pozornosť aj otvoreným ramenám žien. Nemali by však byť ostré alebo príliš objemné. Množstvo telesného tuku by malo byť malé. Vítané nie sú ani nafúknuté ramená.

Krk

Muži veľmi radi bozkávajú ženy na krku, takže pre nich to hrá dôležitú úlohu. Najčastejšie sú dievčatá vyberané s priemernou dĺžkou krku alebo mierne pretiahnuté. Aby svaly a krvné cievy príliš nevyčnievali (to sa vyskytuje u kulturistiek u dievčat). Musí mať elastickú a zamatovú pokožku.

Techniky a tajomstvá pre dosiahnutie ideálnych telesných parametrov

Ak budete dodržiavať pravidlá výživy a fyzickej aktivity, potom každé dievča môže vylepšiť svoj vzhľad. Najdôležitejšie je, aby túžba prerástla v cieľ. A trpezlivosť, ktorá najskôr príde vhod, sa stala zvykom.

Ako dosiahnuť požadované parametre:

1. Jedlo:

• strava by mala byť úplná, ale potraviny, ktoré vedú k ukladaniu tukov, by mali byť minimalizované, dostatočné pre telo;
• vylúčte nezdravé jedlo (sóda, sladkosti, korenie atď.);
• obmedziť príjem soli na minimum;
• urobte si jedálniček na týždeň, minimálne v prvom mesiaci. Aby ste to dosiahli, musíte poznať obsah kalórií každého produktu a pripraveného pokrmu, ako aj približné zloženie výživných látok;
• bezpodmienečne dodržujte staré pravidlo stravovania: raňajky sú ľahké, ale výdatné; na obed je porcia najväčšia; ľahké jedlo na večeru, najneskôr 4 hodiny pred spaním;
• ak sú problémy s trávením a musíte jesť častejšie, potom jedzte v malých dávkach;
• malo by prevažovať množstvo ovocia a zeleniny;
• Medzi jedlami bez plynu pite čo najviac čistej vody. Pred jedlom vypite pohár tekutiny;
• odstráňte občerstvenie zo stravy. Víkendy sú na ne obzvlášť bohaté;
• dlho a dôkladne rozžuť každú porciu jedla, ktoré zješ;
• neprejedajte sa;
• pochopiť, že jedlo je potrebné iba na uspokojenie hladu, a nie z obeda alebo večere robiť zvláštne rituály;
• pozrite sa na zloženie výrobkov, ktoré sa predávajú hotové.

2. Trávte čo najviac času na čerstvom vzduchu. Môžete si zariadiť večerné prechádzky alebo jogging. Čerstvý vzduch pomôže rýchlejšie stráviť jedlo, čo znamená, že sa nebudú ukladať kalórie navyše.

3. Pokiaľ je to možné, choďte na návštevu a do práce pešo. Hýbte sa čo najviac.

4. Ďalej zavádzajte ranné cvičenia, ale nevyčerpajte telo, ale nabite ho energiou a naštartujte tráviaci trakt. U ospalých ľudí sa tuk ukladá rýchlejšie.

5. Ak je to možné, zaregistrujte sa do fitnescentra. Ale nielen kdekoľvek a čo je blízko domova, ale dôveryhodnému trénerovi, kde je výsledok zaručený. A dôsledne dodržujte pokyny.

6. Ak sú financie obmedzené, môžete si zašportovať doma, pretože sa predáva veľa kníh a na internete sú aj videá. Veľkú úlohu tu zohráva sebakontrola.

7. Nezačínajte hneď s ťažkými bremenami, inak by ste mohli poškodiť svaly a počas zotavovania budú priberať na váhe.

8. Môžete sa venovať joge, psychologicky to obnoví rovnováhu a zlepší vašu postavu.

9. Verte sami sebe a neustupujte, ak je výsledok pomalý.

10. Robte bylinné kúpele a masírujte, aby sa rozpustili tukové usadeniny a tonizovali svaly. V opačnom prípade pokožka po strate nadváhy ochabne a bude visieť.

11. Doprajte si dostatok spánku. Pretože je dokázané, že človek, ktorý málo spí, je náchylnejší na obezitu.

12. Vyvarujte sa stresovým situáciám. A monitorujte imunitný systém.

13. Pretože sa odporúča prijímať viac tekutín, musíte sa ubezpečiť, že nedochádza k opuchu. Keď sa objavia, musíte piť diuretiká a poradiť sa s terapeutom, aby ste zistili, či existujú problémy s obličkami.

14. Udržujte správne držanie tela. Súčasťou krásnej postavy je aj chrbát.

Krásna postava znamená nielen ideálne parametre, ale aj upravenú pleť. Nezabudnite urobiť kroviny, použite krémy. Ak chcete urýchliť a vylepšiť výsledok, môžete ísť na zábaly (najmä do problémových oblastí). To ďalej zlepší stav pokožky.

Klasické štandardy krásy nie sú pre mnohých tajomstvom, o typoch dievčat však vie len málokto. A často sa stáva, že endomorfné dievča sa popáli diétami a záťažou, aby dosiahla ideálnu postavu, ktorá sa jednoducho nehodí k jej postave.

Dievčatko teda poškodzuje iba zdravie. A často vychudnutá dáma vidí výsledok svojej zbytočnej práce len na fotografii, ktorá sa k nej nehodí.

Autor: Kotlyachkova Svetlana

Dizajn článku: Mila Friedan

Video o ideálnej postave dievčaťa

Ideálna postava ženy podľa vedcov: