Fitness proti botoxu. Gymnastika Elena Karkukli. Cvičenie proti vráskam na tvári

Telo sa dá dať do skvelej formy tréningom a cvičením. Tvár tiež! Vďaka špeciálnej gymnastike bez drahých liekov a operácií je celkom možné utiahnuť ovál tváre, redukovať vrásky a tonizovať svaly.

Pozitívny účinok tvárovej gymnastiky

Zmeny súvisiace s vekom sa dotknú každého. A ak si niekto môže dovoliť minúť veľa peňazí na plastickú chirurgiu, zákroky proti starnutiu alebo krémy, potom je nad ich pomery.

Existuje však skvelé riešenie: fitnes na tvár verzus botox! Elena Karkukli vo svojom klube pre prirodzené zotavenie Faceday ponúka cviky, ktoré môžete použiť na dosiahnutie vynikajúcich výsledkov. Veľa túžby a trochu času - a skutočne zahodenie pár rokov.

Bez injekcií krásy a zázračných hardvérových zásahov, ktorých vplyv na zdravie ešte nebol skúmaný. Bez akýchkoľvek finančných nákladov. To je v čase krízy veľmi dôležité.

Ale je potrebné pripomenúť, že akékoľvek tréningy sú účinné, iba ak ich robíte pravidelne.... Bude stačiť niekoľko minút denne, aby ste videli efekt.

Výsledkom toho všetkého bude sviežejší vzhľad, vylepšený tón pleti, návrat mladosti. Na ľudskej tvári je 57 svalov! A dajú sa trénovať rovnako dobre ako svaly tela. Všetko je o systéme a systematickosti.

Systém „fitnesu na tvár proti botoxu“, ktorý propaguje Elena Karkukli, pomohol tisíckam žien nájsť mladosť.

Vlastnosti predvádzania fitnes tváre od Eleny Karkukli

Face fitness verzus botox! Trénerka tvárovej gymnastiky Elena Karkukli je pripravená s dôverou vyhrať tento boj! Cvičenia sú koniec koncov dobré, pretože sa dajú vykonávať v akomkoľvek veku. Pre dievčatá, ktoré ešte necítili čas na svojich krásnych tvárach, bude táto technika slúžiť ako vynikajúca prevencia a predĺži obdobie mladosti.

Dámam v zrelšom veku pomôže fitnes s tvárou vyrovnať sa s existujúcimi problémami. To znamená, že začať vo veku 22 - 23 rokov je celkom bežné: pri pravidelnom tréningu vás vek nebude dlhšie trápiť. Princípom tejto techniky je navyše úplná bezpečnosť.

Nebojte sa, že sa vám pokožka na tvári roztiahne, nie stiahnite. Všetko je o správnych cvikoch. Vďaka nim môžete skutočne vylepšiť ktorúkoľvek oblasť tváre. Napríklad len 2 minúty sú potrebné na cvičenia, ktoré zlepšujú tvar tváre a držanie tela. O niečo menej ako päť bude trvať komplex na zdvíhanie očných viečok a vyhladenie vrások na čele.

Niekoľko ďalších minút bude trvať 2 cviky, ktoré pomôžu zdvihnúť lícne kosti a spevniť líca. Tieto cviky môžete vykonávať samostatne alebo v kombinácii, ktoré je možné úplne dokončiť za 10 - 15 minút. Ak tento čas nie je k dispozícii, potom expresný komplex pomôže. Bude to trvať iba 7 minút.

Môže nastať prirodzená otázka: koľkokrát do týždňa cvičiť? Ak chcete vidieť výsledky - každý deň. Ak sa hodiny konajú 2-3 krát týždenne, účinok sa prejaví tiež. Ale pri každodennom tréningu sa požadované výsledky dosahujú rýchlejšie. Navyše to netrvá veľa času.

Nenechajte si ujsť najpopulárnejší článok v stĺpcoch: Kyselina glutámová - čo to je, prečo a ako sa používa v športe, kulturistike.

Kontraindikácie týkajúce sa fitnes

Napriek svojej takmer úplnej všestrannosti má táto technika množstvo kontraindikácií:

• Kožné choroby. Patria sem závažné ekzémy, huby, bradavice a menšie pustuly. Nie je známe, kde môžu tieto problémy vyústiť.
• Zápal tvárových nervov, choroby ORL, neuropatia. Tvárová gymnastika môže stav zhoršiť.
• Problémy s lymfatickým systémom. Cez ňu je možný prenos baktérií. A to bude mať veľmi poľutovaniahodný vplyv na celé telo.
• Zhoršený krvný obeh v mozgu.
• 3. stupeň hypertenzie. Všetci pacienti s hypertenziou by však mali používať fitnes prístroja Elena Karkukli proti botoxu opatrne, pretože tlak je vážna vec.
• Všeobecné zlé zdravie.
• Akákoľvek choroba v aktívnej forme alebo v štádiu exacerbácie.

Komplex tváre fitnes od Eleny Karkukli

Postavte sa fitnesu proti botoxu Eleny Karkukli Je len 6 cvičení, vďaka ktorým sa tvár môže zmeniť, pomôcť ženám znovu získať sebavedomie, trvať asi 15 minút a vrátiť sa o roky!

Axiálna trakcia chrbtice

Vzniká prirodzená otázka: je chrbtica spojená s tvárovými svalmi? Chrbtica je rám, s ktorým sú spojené všetky svaly na tele. Upravuje tiež polohu hlavy. A tréning jej správnej polohy vám umožní opraviť líniu brady, obnoviť ovál tváre, urobiť krk ladnejším a vyšším. Ukazuje sa, že toto spojenie je veľmi dôležité.

Cvičenie nie je ťažké. Stačí si predstaviť magnet na temene hlavy, ktorý ťahá celé telo k stropu. Týmto cvikom by sa mal chrbát narovnať, lopatky by sa mali dať dohromady, ramená by mali byť mierne sklonené nadol.

Koruna sa tiahne čo najviac smerom nahor. Zároveň by nemalo dôjsť k nepríjemným pocitom vo svaloch. V ideálnom prípade buďte v tejto polohe vždy, pretože prispieva k úprave držania tela, čo vedie k uvoľneniu svalov krčnej chrbtice.

Pohybujúca sa pokožka hlavy alebo „sťahovanie vlasov“

Toto cvičenie je zamerané na zníženie opuchu tváre, dodanie tvári kvitnúceho vzhľadu a napnutie jej hornej časti.

Na prvý pohľad zvláštne cvičenie. Je potrebné rozdeliť vlasy na veľké časti. Chyťte veľkú časť vlasov za korienky a jemne ich potiahnite najskôr nahor a potom do strán. Opakujte, kým vlákna nevyčerpajú. Mal by byť ťahaný opatrne a opatrne, bez vytvárania bolestivých alebo nepríjemných pocitov.

Cvičenie „naberačka“

Vynikajúce fitnes cvičenie na tvár, ktoré slúži ako príklad proti botoxu zmenšiť dvojitú bradu, obnoviť jasnú líniu dolnej čeľuste, aby sa úplne uvoľnila brada a krk.

Elena Karkukli objasňuje, nezáleží na tom, ako to urobiť: sedieť alebo stáť. Hlavná vec je, že telo je presne zvislé, chrbát je rovný. Natiahnite krk ako pri cviku „axiálne predĺženie chrbtice“.

Hlavu mierne pootočte do strany, brada je mierne zdvihnutá a je mierne potrebné tlačiť na spodnú čeľusť. V takom prípade by mal byť príjemný pocit naťahovania svalov brady a krku. Je to len príjemné. V opačnom prípade sa cvičenie vykonáva nesprávne.

Po dobu 20 sekúnd musíte ľahkými pohybmi potľapkať bradu. Potom otočte hlavu na druhú stranu a cvik opakujte. Nezabudnite sledovať správnu polohu hlavy. Osobitná pozornosť by sa mala venovať svalom brady: nemali by sa namáhať.

Toto cvičenie sa neodporúča robiť v prípade problémov s čeľusťou: vykĺbenie, akékoľvek ochorenie čeľuste a tiež v prípade, že čeľusť zacvakne.

„Čiapka“

Úžasné cvičenie, pretože dokáže zväčšiť objem pier (a tiež ich uvoľniť), zbavte sa zvyku ich zvierať, čo pomáha znižovať počet vrások okolo pier, čo môže ukazovať skutočný vek ich majiteľky.

Do úst by sa mala dať malá plastová zátka (napríklad víno) alebo čiapka. V takom prípade by mali byť pery uvoľnené a zuby by mali byť zatvorené (ale nie zaťaté).

Uzáver by mal zapadnúť iba medzi pery. V takom prípade by nemali byť okolo pier žiadne záhyby. Uzáver musíte držať asi pol minúty. Ak sa cvičenie vykonáva správne, potom by sa na jeho konci mala v perách vytvoriť ľahkosť.

Zdvíhanie spánkov a kútikov očí

Cvičenie zamerané na zdvihnutie spánkov, vonkajšej časti horných viečok a zmenšenie spánkových dutín. Vynikajúce cvičenie proti starnutiu. Práve s takýmito problémami sa ľudia často snažia vyrovnať pomocou plastickej chirurgie.

Poprava nie je náročná. Musíte dať svoje dlane k spánkom, vytiahnuť ich o pár milimetrov nahor, ku korune. Potom, keď pustíte jej ruky, musíte pomaly otvárať a zatvárať ústa. Opakujte najmenej 20 - 30 krát. Ak sa to robí správne, pohyb svalov by sa mal cítiť pod dlaňami.

Cvičenie s lyžičkou na zdvihnutie líca

Tiež veľmi dôležité „vekové“ cvičenie, pretože pomáha znižovať nasolabiálne záhyby, zväčšovanie pier a tiež pomáha zvyšovať lícne kosti. Jednoduchým spôsobom - odstráňte „uletený“.

Tu je potrebný súpis: ľahká čajová lyžička so širokým plochým koncom. Aby ste správne vykonali toto cvičenie, mali by ste sa pokúsiť zastrčiť pery tak, aby boli za zubami. Potom musíte vložiť lyžicu do pier. Ďalej, keď držíte lyžicu, musíte sa pomaly široko usmievať.

Je dôležité dbať na to, aby sa kútiky pier pri usmievaní posúvali nahor, ale nie do strán.

Toto cvičenie by sa malo vykonať najmenej 20-krát, potom by sa mali pery udržiavať v úsmevu asi pol minúty.

Potom by mali byť pery uvoľnené, bez toho, aby ste lyžicu pustili z úst, a prstami si potľapkajte líca. Robte 1-3 série. Je lepšie ich vykonávať pred zrkadlom: uistite sa, že sa nevytvárajú vrásky. Ak sa zistí, jemne držte pokožku rukami.

Je dôležité venovať pozornosť skutočnosti, že nie je napätie v krčných svaloch alebo brade. Rovnako by nemal byť žiadny pohyb dolnej čeľuste.

Tieto cviky nie sú náročné na prevedenie. A výsledok je úžasný! Fitnes tváre Eleny Karkukli proti botoxu ponúka tónovanú, sviežu tvár bez známok únavy. Tajomstvo mladosti už nie je tajomstvom. Hlavná vec je pravidelnosť a dôslednosť a výsledok je na tvári mínus niekoľko rokov.

Nenechajte si ujsť najpopulárnejší článok v stĺpcoch: Sušenie tela pre dievčatá. Tréningový program, podrobné stravovacie menu mesiac za dňom.

Videá o fitnes tváre od Eleny Karkuli

Ako Elena Karkuklina bojuje proti botexu pomocou techniky fitnes na tvári:

Fitnes na tvár od Eleny Karkukli: