Pred a po príbehoch o chudnutí. Fotografie dievčenských hviezd Ruska: Stepanenko, Čechov, Gagarin, Kamenský, Afrikantov, Pugačev, Chodčenkov

V šoubiznise je módne vyzerať štíhlo a fit. Predtým, ako sa rozhodnú starať sa o seba, hviezdne dievčatá nerozmýšľajú o tom, ako sa stravujú a aký životný štýl vedú, ale po chudnutí to začnú aktívne sledovať, čo je viditeľné pri pohľade na ich fotografie.

Elena Stepanenko pred a po chudnutí

Za posledný rok a pol schudla umelkyňa 46 kg. Podľa samotnej humoristky nastal okamih, keď jej prestal vyhovovať odraz v zrkadle. Elena sa neuchýlila k jednej diéte, ale využila systém správnej výživy.

Podľa jednej verzie to pomohla napraviť hviezdna výživová poradkyňa Margarita Koroleva. Vďaka dobrej genetike nemusel umelec riešiť ochabnutú pokožku. Pokiaľ ide o fyzickú aktivitu, uprednostňovalo sa plávanie.

Hlavné výživové nápady Eleny Stepanenkovej:

• malé veľkosti porcie (mali by sa zmestiť do dlane);
• jesť 5-6 krát denne;
• denné použitie čistej vody, nie menej ako 2 litre;
• nezamieňajte pocit hladu so smädom;
• správny proces varenia (varenie, pečenie, para);
• významnú časť všetkých konzumovaných výrobkov tvorí zelenina a ovocie, obilniny a mäso;
• správna kombinácia produktov (nemôžete kombinovať bielkoviny so sacharidmi).

Irina Pegová

Rozvod sa stal stimulom pre zdravý životný štýl a zbavenie sa kíl pre herečku. Podľa samotnej Iriny používala veľa rôznych diét. Nič však neprinieslo skvelé výsledky.

Pegová sa obrátila na pomoc znalým ľuďom (odborníkom na výživu a fitnes trénerom).

Irinine prebudenie začína hodinami na bežiacom páse. Odmietla tiež obilniny, pretože ich považuje za príliš kalorické.

Hlavné zásady zachovania štíhlej postavy herečky sú šesť bodov:

1. Jedzte trochu po kúsku. Najlepšie množstvo jedla skonzumovaného v jednom jedle je päsť (všetko by sa do neho malo zmestiť).
2. Mali by ste sa sústrediť na proces stravovania v konkrétnom okamihu, bez toho, aby vás rušili iné činnosti (sledovanie televízie, telefonovanie).
3. Z potravy musíte vylúčiť sladkosti, ktoré nahradíte obyčajným alebo sušeným ovocím.
4. Je potrebné vstať od stola s pocitom hladu.
5. Odstráňte konzumáciu nápojov obsahujúcich kofeín (čaj, káva). Ak je ťažké úplne odmietnuť, spotrebované porcie sa znížia.
6. Pijú veľa vody, čo dokonale tlmí pocit hladu a funguje ako vynikajúci čistič tela.

Okrem zmeny stravovania sa Irina Pegová zaťažila fyzickými cvičeniami: hodiny so závažím a kardio cvičenia pomohli rozlúčiť sa s kilami oveľa rýchlejšie. Herečka tiež upozorňuje na dôležitosť psychologického prístupu. V boji proti váhe musíte byť podľa Iriny trpezliví a nevážiť sa každé dve hodiny.

Ukážka ponuky Iriny Pegovej:

Fotografie pred a po chudnutí sú nápadne odlišné a svedčia o vynikajúcich výsledkoch mnohých dievčat.

Ako Olga Kortunková schudla

Hviezda KVN, člen tímu z Pjatigorsku, pribrala vďaka narodeniu dvoch detí. Kritická hmotnosť bola 151 kg a výška 168 cm. Olga s námahou schudla, ale nestalo sa tak okamžite. Po dlhom výbere vhodných potravinárskych výrobkov klesla šípka na váhe na 96 kg. Kvôli chudnutiu hviezda odmietala škodlivé jedlá.

Jedným zo základných princípov Kortunkovej diéty je porcovanie. Herečka jedáva malé jedlá, až šesťkrát denne. Prestávka medzi jedlami je v rozmedzí troch hodín.

Ranné menu herečky zahŕňa:

• mliečny výrobok;
• granulované otruby;
• Píniové oriešky.

Základ výživy tvoria bielkovinové produkty a pomalé sacharidy. Všetky tuky v strave Olgy sú redukované na minimálne množstvo. Denný príjem bielkovín, sacharidov a tukov predstavuje až 70/120/30 gramov.

Väčšina denného menu herečky je:

• zelené šaláty a iná zelenina;
• rôzne druhy zeleniny;
• všetky druhy ovocia;
• kaša (pohánka a ovsené vločky);
• chudá ryba;
• chudé mäsové výrobky;
• výrobky z kyseliny mliečnej;
• najmenej 1,5 - 2 litre vody.

Kortunkova diéta neznamená bleskové výsledky, ale umožňuje odstrániť nadbytočné kilogramy, aby sa následne dlho nemohli vyhlásiť.

Anfisa Čechová

Fotografie pred a po chudnutí skvelých ľudí, ktorí zapĺňajú internet, sú pôsobivé a poskytujú neuveriteľnú motiváciu k akcii. Takže slávna televízna moderátorka Anfisa Čechová prešla v boji s nadváhou dlhú cestu a dosiahla obrovské výsledky.

Ako sama Anfisa vo svojich početných rozhovoroch priznáva, vyskúšala značné množstvo rôznych diét a metód chudnutia.

Napríklad:

• samostatné jedlo;
• kremeľská strava;
• bielkovinová strava;
• jedlo podľa Montignacu;
• Thajské tabletky.

Po skonzumovaní poslednej z nich televízny moderátor stratil 25 kg za 2 mesiace. Ale ako sama Anfisa pripúšťa, jej nervový systém bol vyčerpaný do takej miery, že komunikácia s blízkymi a s okolím sa zmenila na absolútne peklo. Bola neustále podráždená a bola na hranici psycho-emocionálneho stavu.

Úspech nebol vôbec dlhý a kilá navyše sa veľmi skoro vrátili v dvojnásobnej veľkosti. Anfisa Čechova sa ale nechystala vzdať. Po chvíli stále našla svoj ideálny systém napájania.

Televízna moderátorka vylúčila zo svojej stravy:

• potraviny neprirodzeného pôvodu;
• tučné jedlá;
• potraviny bez výživných prvkov (čipsy, tyčinky, čokolády);
• pekárenské výrobky;
• majonéza;
• zemiaky.

Čechov dodržiava vo výžive tieto zásady:

• samostatná výživa (nekompatibilita komplexných sacharidov s tukmi);
• pečivo bez droždia;
• denné použitie čistej vody je asi 2 litre.

Podľa samotnej Anfisy je výživa iba jednou časťou jedného veľkého systému, ktorý sa jej otvoril prostredníctvom vlastného výskumu na ceste k chudnutiu.

Stručne povedané, tento systém obsahuje 4 komponenty:

• psychológia;
• zdravotný stav;
• fyzické cvičenie;
• jedlo.

Nenechajte si ujsť najpopulárnejší článok v stĺpcoch: Laserové odstránenie chĺpkov na tvári a tele - ako sa vykonáva, účinnosť, pred a po fotografiách, kontraindikácie.

Polina Gagarina

Dievča sa po narodení dieťaťa pustilo do práce na svojom tele. Gagarina si pre seba vybrala stravu, ktorá zahŕňa striedanie jedál, veľmi podobné stravovaciemu plánu známej výživovej poradkyne Margarity Korolevy.

Zahŕňa to reťazec diét pozostávajúcich z jedného jedla (zelenina, ryža, kuracie mäso). Takáto výživa vám umožňuje stratiť až 10 kg za 10 dní. Speváčka však tento výživový plán brala ako základ pre oveľa dlhšie obdobie. A toto je prístup extrémneho chudnutia, ktorý nie je vhodný pre všetkých ľudí.

Výživa Poliny Gagariny vo fáze aktívneho zhadzovania nadbytočných kilogramov:

Vylúčenie zo stravy:

• káva;
• čaj;
• múka;
• klobásy;
• rýchle občerstvenie.

Z kvapaliny sa urobila voľba v prospech obyčajnej vody, ktorá neobsahuje plyny. Príjem stravy je prísne do 18.00 hod. K diétnemu obmedzeniu boli pridané rôzne športové aktivity najmenej 3 hodiny denne.

Počas šiestich mesiacov sa Gagarine podarilo schudnúť 40 kg. Potom, čo sa jej telesná hmotnosť vrátila do normálu, dievča prerušilo striedanie a dodržiava základné zásady zdravej výživy.

Spevák tiež praktizuje podvádzanie - plánované dni nezdravého jedla, ktoré zahŕňa použitie nezdravého jedla. Táto technika vám umožňuje oslobodiť sa od myšlienok na zakázané jedlo a využiť takzvaný metabolický švih.

Anastasia Kamenskikh

Pred a po chudnutí dievčatá aktívne sledujú reinkarnácie Anastasie, ktorej fotografie mnohých tešia. Ako umelkyňa priznáva, dodržiava zásadu 80/20, kde je na prvom mieste správna výživa a 20% trvá fyzická aktivita.

Základné princípy stravovania od Anastasie Kamenskej:

• jesť každé 3 hodiny;
• jedlo by malo byť varené, grilované alebo dusené;
• 70% stravy by mala tvoriť zelenina, najmä hlávkový šalát.

Spevákove menu:

Anastasia si svoju váhu udržiava dodnes a jasne stanovený cieľ jej pomáha ľahko sa s tým vyrovnať.

Marina Afrikantová

Účastník televízneho projektu House 2 preukázal významné výsledky v boji proti nadváhe. Podarilo sa jej zbaviť 25 kíl navyše. Podstata stravy Afrikantova spočívala v prudkom obmedzení kalórií skonzumovaných za deň (600 - 1 000) a v odmietaní tukov.

Zakázané boli tieto položky:

• pekárenské výrobky;
• tučné jedlo;
• kyslé uhorky;
• škrobová zelenina;
• Nesprávne uvarené jedlo (vyprážané)

Medzi obľúbené patrili:

• tvrdý syr, nízkotučný;
• chudé mäso a ryby;
• zelenina;
• ovocie;
• nízkotučné mliečne výrobky;
• čaj;
• med.

Jedlo by malo byť najmenej 5-6 krát denne. Je potrebný denný príjem vody. Vyžaduje sa neustála fyzická aktivita vrátane denného joggingu po dobu 25 minút.

Alla Pugacheva

Umelkyňa neprezrádza tajomstvo svojho chudnutia. Mnohí ju podozrievajú z plastickej chirurgie. Samotná Pugačevová pripúšťa, že jej pomohlo zlepšiť svoje fyzické zdravie na izraelskej klinike liečiacej cukrovku, po ktorej bol proces chudnutia hviezdy oveľa ľahší.

Alla Borisovna pripúšťa, že držala diétu, ktorá obmedzovala denné množstvo konzumovaného jedla. Odmietla chlieb a v noci sa snaží nejesť. Speváčka dala na radu aj svoju dcéru Christinu Orbakaite a používa diétu bez solí. Musela úplne opustiť kyslé uhorky, ktoré podľa vlastného priznania veľmi miluje.

Ekaterina Skulkina

Účastníčka komédie Ženy mala to šťastie, že zhodila 30 kíl navyše. Impulzom boli vznikajúce zdravotné ťažkosti.

Tajomstvo Catherine pri chudnutí je jednoduché:

1. Stravujte sa zdravo.
2. Aktívny životný štýl.
3. Akcie zamerané na urýchlenie metabolických procesov.

Pred a po schudnutí dievčaťa (ktorého fotografie hovoria samy za seba) je viditeľný obrovský rozdiel:

Pelageya

Podľa samotnej speváčky nikdy nechudla a s problémami nadváhy sa oboznámila už od detstva. Pelageyina voľba padla na pohánkovú diétu, ktorá trvá najviac dva mesiace.

Podľa tejto diéty sa pohánka varí s vriacou vodou na raňajky, obed a večeru po dobu 5-6 hodín.

Každé jedlo je doplnené výberom z:

• zelenina;
• sušené ovocie;
• čerstvo vylisované džúsy.

Na udržanie hmotnosti po pohánkovej diéte dodržiava Pelageya niektoré pravidlá:

1. Povinné pôstne dni, iba ovocie a jogurty.
2. Posledné jedlo je najneskôr o 19.00 hod.
3. Dostatok vody.

Okrem toho sa speváčka venuje snowboardingu, parašutizmu, joge a plávaniu. Ďalším tajomstvom umelkyne je, že kúpele navštevuje každé dva týždne.

Maxim

Speváčka nikdy netrpela prílišnou váhou. Ale po narodení detí musela mierne upraviť stravu. Maxim sa obmedzila na použitie tučných, vyprážaných, kyslých uhoriek, údených jedál. Dodržiava všeobecné pravidlá správnej výživy, niekedy si však dovolí nejakú slabosť.

Šport hrá v živote speváka dôležitú úlohu. Plávanie, bežiaci pás, box - všetky tieto druhy fyzickej aktivity sú prítomné v živote Maxima a pomáhajú jej zostať v skvelej kondícii.

Victoria Lopyreva

Povolanie tohto dievčaťa vždy nadobúda ideálnu formu. Hlavné tajomstvo Viktórie: jedzte často, ale nie vo veľkých dávkach.

Pocity hladu by nemali byť povolené.

Irina Dubtsová

Pred a po chudnutí dievčaťa (fotografie nižšie) - pozornosť jej nikdy nezmizla ani od fanúšikov, ani od tlače. Irina bola od samého začiatku svojej kariéry vždy na očiach. Jej výrazné priberanie na váhe po narodení syna nezostalo nepovšimnuté. Dubtsová okamžite ohlásila boj s kilami navyše, výsledky sa však nedostavili okamžite.

Spevák vyskúšal rôzne diéty. Jedným z východísk zo situácie bolo rozhodnutie vykonať liposukciu. Pomocou operácie sa pás znížil na polovicu. A Irina sa rozhodla konsolidovať výsledky pomocou správneho systému výživy, ktorý sa snaží dodržiavať.

Spevák vylúčil:

• sladké nápoje;
• rýchle občerstvenie;
• tučné jedlá;
• sladkosti.

Dubtsova sa snaží vybrať:

• všetky druhy obilnín, okrem herkulovitých;
• mliečne výrobky;
• zelenina;
• ovocie (okrem banánov a hrozna);
• chudé mäso a ryby.

Spevák sa tiež pravidelne uchyľuje k strave bez soli, keď sa tento produkt nepridáva do jedla vôbec. Telocvičňa je tiež jedným zo spôsobov, ako si Irina udržuje svoju postavu.

Anny Michalkovej

Herečka zostala v tele dlho. No nedávno sa na premiére filmu objavila v úplne inom, pre ňu netypickom obraze. Jednoznačne sa zbavila minimálne 10 kilogramov. Samotná Anna sa neponáhľa odhaliť svoje tajomstvá chudnutia.

Niektoré zdroje tvrdia, že Michalkova jednoznačne upravila stravu. Hlavný dôraz sa kládol na načasovanie jedla. Väčšina jedla konzumovaného za celý deň by mala byť v prvej polovici dňa (raňajky a obed). Po 15.00 by jedlo malo byť ľahké a menej výživné.

Zásady výživy:

1. Kaša.
2. Sušené ovocie.
3. Mliečne výrobky (nemastné).
4. Zelenina.
5. Chudé mäso a ryby.

Počas dňa by malo byť občerstvenie pozostávajúce zo zeleniny, ovocia a mliečnych výrobkov. Nemalo by sa hovoriť o žiadnych sladkostiach.

Herečka často nahráva fotografie z joggingu, čo dáva dôvod povedať, že fyzická aktivita bola pripojená k zdroju napájania.

Nenechajte si ujsť najpopulárnejší článok v stĺpcoch: Ranné cvičenia pre osoby nad 40, 50. Gymnastické cvičenia na chudnutie, videonávody.

Svetlana Hodchenkova

Hmotnosť herečky je dodnes 53 kg s výškou 179 cm. Podarilo sa jej zbaviť 20 kilogramov. Svetlana prepla svoje jedlo do režimu „často a kúsok po kúsku“. Jedla v malých dávkach každé 2-3 hodiny. Okrem toho boli spojené hodiny v telocvični.

Herečka dala prednosť kardio záťaži. Aby si mohla zahrať úlohu vo filme o baletke, ktorý mala hrať, prihlásila sa na baletnú školu, kde si každý deň 3 hodiny zdokonaľovala svoje schopnosti.

Vzorové menu Svetlany Chodčenkovej:

Anna Shulgina

Pred a po chudnutí dievčaťa (fotografie, ktoré sú priamym dôkazom a sú uvedené nižšie) sa zjavne zmenil jej vzhľad, ktorý sa zmenil z mladého korpulentného tínedžera na modernú štíhlu dámu. Samotná Anna v rozhovore hovorí, že sa neustále venuje športu: telocvični, plávaniu.

Má doma nejaké simulátory. Poznamenáva však, že sa nikdy neznásilňuje a robí všetko podľa ľubovôle.

Pokiaľ ide o výživu, dievča poznamenáva, že sa v tejto otázke snaží byť filozofická a pozorne počúvať seba a svoje telo.

Dodržiava všeobecne uznávané pravidlá zdravej výživy:

1. V noci už nepúšťajte viac do práce.
2. Jedzte málo, ale často.
3. Pi viac vody.
4. Jesť zdravé jedlo, okrem sladkých, múkových, mastných, údených, nakladaných nálevov.

Roza Syabitova

Známa dohadzovačka krajiny, v 55 rokoch, prekvapuje svojím vzhľadom čoraz viac. Táto žena vyzerá štíhla a fit. Na dosiahnutie tohto výsledku podstúpila Roza Syabitova 6 plastických operácií a injekcie Botexu.

Vyvinuli sa však aj svoje vlastné snahy. Televízna moderátorka sedela na diéte bez solí a intenzívne sa venovala fyzickej aktivite.

Svetlana Permyakova

Herečka, slávna zdravotná sestra Luba z firmy Interns, je vynikajúcim príkladom úspešného chudnutia. Svetlana si neurčila presnú stravu sama, ale začala dodržiavať zásady správnej výživy. Do dennej stravy by mali byť zahrnuté iba jedlá s nízkym obsahom sacharidov.

Sestra Lyuba vylúčená zo stravy:

• mastné;
• sladký;
• múka.

K správnej výžive bol pridaný športový tréning 3x týždenne. Pred schudnutím bola váha Svetlany 95 kg s výškou 164 cm. Po chudnutí herečka vážila 78 kg.

Preferované menu Svetlany Permyakovej:

Vďaka tejto diéte sa Svetlane podarilo schudnúť 17 kg. Okrem toho pribudli masáže a hydromasáže. Tento komplexný dopad priniesol hmatateľné výsledky.

Cornelia Mango

Podľa dievčaťa sa sama obmedzila na sladké a začala navštevovať kúpeľné procedúry v kozmetických salónoch, ktorým sa predtým vyhýbala. Cornelia sa venuje aj tancu a navštevuje posilňovňu.

Podľa dievčaťa je hlavným princípom v jej strave, na odporúčanie osobnej výživovej poradkyne, jesť všetko, ale kúsok po kúsku.

Ksenia Borodina

Chudnutiu Borodine po narodení dieťaťa pomohla strava, v ktorej prevláda jeden produkt - uhorka. Táto zelenina má nízky obsah BZHU. Normalizuje prácu žalúdka, pomáha lepšie spracovávať jedlo a normalizuje črevá. Ak budete jesť uhorku bez soli pol hodiny pred jedlom, jedlo sa rýchlejšie vstrebá.

Nasledujte stravovací plán uvedený nižšie po dobu 5 dní.Účinok bude lepší, ak z tejto stravy vylúčite soľ.

Piť je dovolené len čistú vodu a zelený čaj. Je povolené pridávať akékoľvek zeleninové výrobky, ktoré sú viac podľa vášho vkusu. Výnimkou sú zemiaky. Paradajka sa môže pridávať iba raz denne. Pri dodržiavaní tejto diéty môžete schudnúť až 4 kg týždenne.

Teraz s nárastom o 165 kg váži Borodin 46 kg. Dodržiava zásady správnej výživy a aktívne sa venuje športu.

Pred a po chudnutí dievčaťa sa fotografie výrazne zmenili:

Ani Lorak

Speváčka sa vždy udržiavala v skvelej forme a po pôrode k nej rýchlo prišla.

Základné princípy Ani Lorak:

1. Nejedzte po 18.00. Podľa samotnej speváčky, ak nedodržíte tento princíp, potom všetky predtým prijaté kroky na zníženie hmotnosti jednoducho nemusia fungovať.
2. Jedzte v malých dávkach, ale často.
3. Neustála fyzická aktivita.
4. Ráno by sa malo začať hojdacím lisom. Aby ste prebudili svoje telo, stojí za to robiť cviky na brucho 30-40 krát.

Dana Borisová

Známa blondínka dokázala nasmerovať svoj život správnym smerom. V jednom z videonahrávok pre svojich fanúšikov Dana uviedla, že na chudnutie neužívala žiadne lieky, bobule goji a zelenú kávu.

Borisová pomenovala to, čo jej dalo príležitosť dostať sa do formy: výživa postavená na správnych princípoch a aktívny šport.

Anastasia Denisova

Táto herečka si pre rolu vo filme musela polepšiť. Bola pripravená na obrátený proces chudnutia a ľahko sa preň rozhodla. Po vyskúšaní mnohých možností použitia rôznych diét sa dievča rozhodlo pre „diétu“ správnej výživy a životného štýlu.

Čo potrebuješ:

1. Jedzte 5-6 krát denne.
2. Prestávka medzi jedlami nie viac ako 3 hodiny.
3. Veľa pite.
4. Povinná fyzická aktivita.

Čo nie je povolené:

• sýtená sladká voda;
• cestoviny;
• zemiaky;
• pečivo.

Teraz, keď sa Anastasia dostala do formy, si môže dovoliť oddýchnuť a zjesť niečo chutné zo zakázaných vecí, pripúšťa však, že jej žalúdok už nevyžaduje veľa. Stačí malý kúsok charlotte.

Alina Kabaeva

Po tom, čo športovkyňa opustila veľký šport, nápadne pribrala. Tento jav je charakteristický pre mnohých športovcov: je veľmi ťažké udržiavať sa v kondícii po skončení kariéry. Ale nedávno sa Kabaeva objavila vo vynikajúcom fyzickom tvare.

Ako pripúšťajú ľudia blízki športovcovi, známa hviezdna výživová poradkyňa Margarita Koroleva pomohla Aline schudnúť. Vyvinula techniku ​​frakčného kŕmenia.

Pred dramatickým chudnutím sa mnoho slávnych dievčat uchýlilo k rôznym metódam chudnutia, ale nakoniec zvolili určitý program, ktorý im pomohol vyzerať fit a štíhlo, ako na fotografiách.

Dizajn článku:Lozinsky Oleg

Videá celebrít pred a po chudnutí

Ďalšie známe osobnosti, ktoré sa dramaticky zmenili: