Veľké brucho u žien. Príčiny a liečba, diagnostika, ako sa zbaviť

Vyhliadky na vzhľad veľkého brucha spôsobujú znepokojenie žien, najmä preto, že dôvody môžu spočívať v nesprávnom fungovaní tela.

Prečo sa tuk hromadí v brušnej oblasti

Dôvody môžu mať inú povahu a záleží na tom, ako si môžete dať postavu do poriadku, ako dlho to trvá a či existuje riziko návratu k predchádzajúcim nežiaducim formám.

Jedlo

Nepriateľom štíhleho tela je nezdravá a nesprávna výživa. Nevyvážená strava provokuje ukladanie tukov v problémových oblastiach. A množstvo jedla zjedeného v 1 recepcii tiahne steny žalúdka.

Odborníci na výživu navrhujú vzdať sa:

• biely chlieb;
• sýtené nápoje;
• sladké dezerty;
• pivo;
• štiepky a krekry
• rôzne rýchle občerstvenie.

V strave by mali dominovať bielkovinové jedlá:

• nízkotučný tvaroh;
• hydinové mäso;
• chudé hovädzie mäso;
• vajcia (kuracie, prepeličie);
• zeleninu.

Aby sa zabránilo natiahnutiu stien žalúdka, jedlo by sa malo užívať v malých dávkach 3 - 4 r / deň. Veľké brucho u žien, ktorého dôvody spočívajú v nesprávnej výžive, sa môže bez ďalšieho úsilia významne zmenšiť, musíte len dbať na rady odborníkov.

Úroveň fyzickej aktivity

Neaktívny sedavý životný štýl významne ovplyvňuje svaly vrátane brucha:

• elasticita tkaniva klesá;
• všeobecný tón tela klesá;
• brušná stena prestáva udržiavať svoj tvar a tiahne sa;
• metabolizmus je pomalší;
• existuje riziko prolapsu vnútorných orgánov;
• objaví sa vizuálna voľnosť figúry.

Na zlepšenie stavu sa odporúča:

• za 10 minút. po jedle vykonajte 15-minútové cvičenie na čerstvom vzduchu;
• začnite ráno gymnastikou;
• začnite hojdať brušné svaly;
• chodiť častejšie, prestať používať výťah, prepravovať;
• počas pracovného dňa si niekoľkokrát doprajte fyzickú aktivitu.

Špecializovaný súbor cvičení na obnovenie tónu brušných svalov nájdete na internete.

Zlé návyky

Kilogramy navyše sa objavujú tam, kde sú zlé návyky:

• Pitie alkoholických nápojov... Mechanizmus účinku je taký, že sa v prvom rade asimilujú a vytvárajú obraz nasýtenia, pri ktorom sa väčšina konzumovaného jedla prenáša na telesný tuk. U žien sú hlavné akumulácie lokalizované hlavne v dolnej časti brucha a na stehnách.
  
• Fajčenie... Vyfajčená cigareta spomaľuje metabolizmus, potom sa telo začne „šúchať do rohov“ nie vylúčenými a nestrávenými látkami.
• Systematické prejedanie... Prebytok užitočných a nie veľmi dobrých látok sa odosiela do pahýlov „zástera“ na bruchu, „nohavíc“ do stehien.
• Večerné jedenie, pred spaním.
• Neuvážené odmietanie zlých návykov... Ak dôjde k ostrému odmietnutiu cigariet a ich nahradeniu cukríkmi, sušienkami, potom je možné ďalšie zvýšenie hmotnosti. Podobný obrázok čaká na tých, ktorí sa rozhodnú dodržiavať diéty alebo pôst.Telo to vníma ako hrozbu a v strachu z ďalšieho nedostatku potravy sa snaží prinútiť svojho majiteľa, aby sa „zlomil“ a začal jesť zvýšeným tempom pre budúce použitie.

Avitaminóza

Lekárske výskumy preukázali, že nedostatok vitamínu D v tele súvisí s tvorbou nadbytočného telesného tuku.

Môžete to vyplniť:

• opaľovanie;
• príjem rybieho oleja;
• použitie masla;
• začlenenie morských rýb do stálej stravy.

Ďalší, vitamín C, podporuje metabolizmus a znižuje množstvo kortizolu v tele (vinník hromadenia škodlivého viscerálneho tuku). Je dokázané, že ženy, ktoré uprednostňujú žlté, červené výrobky, sú v páse štíhlejšie.

Okrem citrusových plodov sa vitamín C nachádza v:

• paprika;
• mango;
• kivi;
• kyslá kapusta.

V dospelosti začne ženské telo horšie absorbovať živiny, preto, aby sa zabránilo nedostatku vitamínov, lekári odporúčajú užívať multivitamínové komplexy.

Vnútorné choroby

Veľké brucho u žien, ktorého príčiny sú spojené s chorobami vnútorných orgánov, sa dá zmenšiť odstránením hlavného problému.

Napríklad:

• Edematózne javy... Existuje veľké množstvo lymfatických uzlín v bruchu a mediastíne. Ak začnú pracovať s preťažením, potom dôjde k stagnácii lymfy, ktorá spôsobí opuch a vizuálne zvýši objem pása.
• Prítomnosť maternicových fibroidov... Asymptomatický myóm, ktorého veľkosť rastie, vytvára dojem, že priberá. Ale tu to nie je diéta, ktorá pomôže, ale apel na gynekológa, aby objasnil diagnózu a správanie, napríklad embolizáciu maternicových tepien.
• Ascid (cystická formácia obsahujúca tekutinu). Toto ochorenie má niekoľko príčin (dysfunkcia orgánov, posttraumatické udalosti), môže byť lokalizované vo vaječníkoch alebo pankrease. Pri určitej veľkosti má formácia tendenciu umiestňovať sa do centrálnej oblasti brucha.
• Polycystická, sprevádzané obrovským zväčšením obličiek. Pri chorobe sú všetky orgány v brušnej dutine posunuté dopredu, nastáva výčnelok.

Zvýšenie objemu môže byť tiež dôsledkom zväčšenia pečene pri cirhóze, ako aj rakovinových nádorov.

Neschopnosť správne odpočívať

S pribúdajúcim vekom ovplyvňuje postava čoraz viac neschopnosť správne si odpočinúť.

Je pravdepodobnejšie, že telesný tuk bude rásť u ľudí, ktorí:

• tráviť málo času spánkom v noci;
• nevykonávajte každodenné prechádzky na čerstvom vzduchu;
• radšej jesť vysoko kalorické jedlo v noci;
• pravidelne sa prejedať, najmä na sviatky;
• neprekladajte duševné činnosti s fyzickými.

Nafukovanie

Ochorenie sa vyznačuje intenzívnou tvorbou plynov a oneskoreným odstraňovaním nahromadeného vzduchu smerom von. Výsledkom je, že steny brucha napučiavajú, čím sa opticky zväčšuje jeho veľkosť.

Aby sa zabránilo takémuto obrazu, je potrebné obmedziť stravu:

• strukoviny;
• obilniny;
• biela kapusta;
• brokolica;
• množstvo kvasiacich plodov, rovnako ako jablká, slivky.

Je dôležité brať vážne primárne spracovanie jedla počas jedla: každú porciu opatrne a pomaly žuť. V prípade systematického vytvárania plynov sa odporúča konzultovať s gastroenterológom.

Zlé držanie tela

Sedavý sedavý životný štýl ovplyvňuje oslabenie svalového rámu a deformáciu chrbtice. Jedným z prejavov tohto obrazu je hyperlordóza - výrazné predklonenie dolnej časti chrbta. V tomto prípade žalúdok vyčnieva nielen kvôli anatomickým poruchám, ale aj preto, že črevá sú narušené, objavuje sa opuch, ktorý zhoršuje vzhľad.

Aby sa zabránilo objaveniu sa týchto javov alebo v ich počiatočných štádiách, môžu pomôcť cviky na dolnú časť chrbta.

Sú zahrnuté v takých komplexoch fyzickej aktivity ako „Mládež a zdravie chrbtice“.Získaná skolióza, zakrivenie chrbtice v cervikotorakálnej oblasti môžu tiež ovplyvniť držanie tela. Možné posunutie orgánov s ním sa prejaví na tvare brucha.

Dedičný faktor

Genetickým faktorom môže byť prítomnosť zväčšeného brucha. Predispozíciu odhalí vizuálna analýza vzhľadu rodičov a ďalších blízkych príbuzných.

V takom prípade je ťažké zbaviť sa nadbytočných objemov, ľahšie sa udržiavať v kondícii, aby ste ešte viac netučneli. Ľudia s postavou v tvare hrušky a v tvare jablka sú obzvlášť náchylní na tukové usadeniny v dolnej časti tela.

Vplyv stresu

Stresové situácie spúšťajú obranný mechanizmus tela: začína sa tvorba kortizolu, ktorý núti glukózu rozkladať sa a bojovať s nervovým stavom. Pri konštantnom zvýšenom obsahu hormónu v krvi a plytvaní glukózou dáva mozog príkaz akumulovať sa v rezerve.

Odtiaľ pochádza výraz „chopte sa stresu“. Človek často nevedome začne jesť sladkosti a vysokokalorické jedlá v neobmedzenom množstve. Prebytok tvorí kortizolové bruško.

Veľké brucho u žien, ktorého príčiny sú vysvetlené stresom, je možné odstrániť nezávisle pri dodržaní 6 pravidiel:

1. vyhnúť sa konfliktom a stresu;
2. zahrnúť fyzické cvičenie do denného režimu;
3. zvyknúť si pomaly jesť, žuť jedlo;
4. obmedziť používanie kávy a energetických nápojov;
5. dodržiavať základnú stravu;
6. zabezpečiť primeraný a zdravý spánok.

Nenechajte si ujsť najpopulárnejší článok v stĺpcoch: Ranné cvičenia pre osoby nad 40, 50. Gymnastické cvičenia na chudnutie, videonávody.

Nadváha

Z nadmerného množstva sa javia nadmerné objemy na tele vrátane brucha. Niektoré z výživných látok telo nekonzumuje a ukladajú sa v tkanivách. Najčastejšie sa do košov posiela kcal zo sladkostí, muffinov, tučných jedál.

Odborníci odporúčajú minimálne:

• obmedzte sa v príjme sacharidov;
• venovať sa športu (fitnes);
• sledovať stav čriev;
• pite dostatok tekutín (nie džúsy alebo sóda).

Hormonálne poruchy

Obezita môže byť dôsledkom hormonálnych porúch. Jednou z možností sú problémy so štítnou žľazou - hypotyreóza.

Choroba provokuje:

• metabolické ochorenie;
• nespavosť;
  
• letargia;
• rýchla sada kg.

Korekciu práce žľazy je možné vykonať pod vedením lekára zvýšením príjmu jódu. Nadmerná hmotnosť sa stáva sprievodným faktorom pri hormonálnych zmenách spojených s menopauzou. Nedostatok pohlavných hormónov ovplyvňuje zvýšenú tvorbu viscerálneho (brušného) tuku, ktorý je lokalizovaný pod svalmi a okolo orgánov.

Tehotenstvo

Významné zväčšenie brucha počas tehotenstva, okrem veľkosti plodu a hlavnej, fyziologicky oprávnenej príčiny, môže mať aj niekoľko ďalších.

Napríklad:

• viacpočetné tehotenstvo;
• metabolické ochorenie;
• cukrovka;
• polyhydramnión;
• opuch;
• výrazné zvýšenie hmotnosti;
• opuch tkaniva placenty.

Aby ste mali svoje zdravie pod kontrolou, potrebujete:

• systematické konzultácie s gynekológom;
• meranie od 20. týždňa;
• krvný test na stanovenie množstva cukru;
• regulovaný príjem tekutín;
• strava obmedzujúca sladkosti, tučné jedlá a jedlá, ktoré spôsobujú plynatosť.

Diagnóza patológií spojených so zvýšením brušného objemu

Primárne vizuálne vyšetrenie brucha môže poskytnúť predpokladané informácie o dôvodoch jeho zväčšenia:

Lekár môže vytvoriť podrobnejší obraz na základe príbehu pacienta a výsledkov získaných po základnom výskume.

napríklad:

• analýza na prítomnosť cukru v krvi;
  
• krvný test na hormóny;
• analýza výkalov na obsah hnisu, parazitov, častíc nestrávenej potravy;
• Ultrazvuk brucha a maternice pri zápaloch alebo novotvaroch.

Metódy na ošetrenie a zmenšenie objemov brucha

Väčšina prípadov zväčšenia brucha je liečiteľná. K tomu je potrebné správne zistiť príčiny a odstrániť ich. V boji proti nadmerným objemom sa môžu zúčastniť lieky aj správne stanovený životný štýl.

Liečba patológií vnútorných orgánov

Liečba je zameraná na elimináciu príčin rastu brucha.

V závislosti od diagnózy sa používajú nasledujúce:

• konzervatívna liečba liekom (napríklad diabetes mellitus);
• chirurgická intervencia (nádory, fibroidy);
• fyzioterapia (proti preťaženiu lymfatického systému);
• recepty tradičnej medicíny (ako doplnkové a preventívne opatrenia).

V mnohých prípadoch sú okrem špecializovanej terapie predpísané lieky, ktoré zvyšujú metabolizmus (na báze ženšenu, Echinacea purpurea) a diuretiká (octan draselný, drenáž Turboslim), ktoré pomáhajú intenzívne odvádzať prebytočnú tekutinu a toxíny z tela.

Fyzická aktivita

Zväčšené brucho nie je vždy dôsledkom nahromadeného telesného tuku. Sedavý životný štýl vedie k oslabeniu svalov pobrušnice, už nie sú schopné udržiavať svoj tvar, z tohto dôvodu je tiež pokožka podrobovaná naťahovaniu. Výsledkom je, že pod tlakom vnútorných častí brucha vyčnieva jeho predná časť.

Môžete sa zbaviť tohto javu:

• prihlásenie do fitnes;
  
• začatie brušného tréningu doma;
• nástup na severskú chôdzu;
• návšteva kúpaliska niekoľkokrát týždenne;
• robiť každodenné ranné behy.

Ak sa pri prejedaní objavil nadmerný objem, potom je potrebné k uvedeným fyzickým aktivitám pridať stravu s obmedzeným množstvom sacharidov.

Diétna terapia

Ako jesť, aby ste boli spokojní so svojimi formami.

Odborníci na výživu navrhujú dodržiavať 10 základných pravidiel, podľa ktorých je do 7-10 dní potrebné:

1. Zaistite, aby telo dostávalo dostatočné množstvo vlákniny (30 - 35 g denne), čo predlžuje pocit sýtosti na dlhú dobu;
2. Systematická konzumácia rýb ako zdroja omega-3 (mastných kyselín). Zároveň sa aktivuje metabolizmus, spaľujú sa tuky.
3. Náhrada zeleného čaju za kávu. Polyfenoly v nápoji zvyšujú imunitu a premieňajú podkožný tuk na energiu.
4. Znížte spotrebu kapusty a brokolice, ktoré spôsobujú nadúvanie.
5. Nahraďte jednoduché sacharidy a cukry zložitými: obilniny, hnedá ryža, celozrnné pečivo.
6. Znížte množstvo spotrebovanej soli a podľa možnosti ju nahraďte citrónom, korením.
7. Zahrňte do stravy mliečne výrobky s obvyklým percentom tuku.
8. Jedzte malú hrsť orechov alebo avokáda, aby ste sa cítili plní.
9. Ak chcete z tela odstrániť prebytočnú tekutinu, pravidelne pite odvar z zväzku petržlenovej vňate.
10. Každý deň jedzte šalát z čerstvých uhoriek, ktorý pomôže zmierniť opuchy.

Hormonálna liečba

U žien môžu byť príčinou veľkého brucha hormonálne poruchy spojené s:

• poruchy v endokrinnom systéme;
• tehotenstvo a pôrod;
• dysfunkcia genitálnej oblasti;
• reštrukturalizácia tela počas menopauzy.

Na stanovenie diagnózy sa vykonáva výskum:

• krvný test na obsah a pomer hormónov;
• Ultrazvuk;
  
• tomografia mozgu;
• ďalšie profilové analýzy.

Na základe získaných výsledkov je predpísaná hormonálna terapia: tablety, čapíky, injekcie.Pri nedostatočnej produkcii hormónu v tele sa vykonáva substitučná terapia, pri nadbytku sú predpísané lieky, ktoré potláčajú aktívnu produkciu látky. Všetky vymenovania by mal robiť výlučne lekár.

Fyzioterapia

V súčasnosti sa v boji proti obezite používajú tieto postupy:

• vákuová valcová masáž určená na zvýšenie tónu svalov a pokožky;
• kontrastná sprcha, ktorá umožňuje aktivovať prietok krvi a metabolické procesy v bunkách;
• zabalenie do fólie - druh skleníkového efektu umožňuje bunkám zbaviť sa prebytočnej tekutiny a mastných toxínov;
• pressoterapia založená na účinku stlačeného vzduchu na tkanivá pomocou špeciálneho zapečateného obleku;
• masáž éterickými olejmi;
• bodové účinky na bioaktívne body;
• laserová lipolýza, zameraná na zníženie objemu tukových buniek.

Ktorýkoľvek z týchto postupov môže mať kontraindikácie.

Najčastejšie lekári odporúčajú liečiť tieto metódy chudnutia opatrne ženám s:

• myóm, fibróm;
• obličkové kamene, žlčové kamene alebo kamene v močovom mechúre;
• nádory;
• onkologické choroby;
• akútne ochorenia kože;
• srdcovo-cievne ochorenia.

S pribúdajúcim vekom je ťažké udržiavať rovnaký tvar, ale žena by mala byť motivovaná, aby sa dostala k úplnému rozumu, aby odstránila stále malé, ale už rastúce bruško. Včasná diagnostika a prevencia pomôžu predĺžiť mladosť postavy.

Dizajn článku:Lozinsky Oleg

Video o veľkom brušku u žien

Čo robiť s veľkým bruškom. Ako sa zbaviť: