Ajurvédska masáž - čo to je, typy, techniky pre tvár, hlavu, krk a telo. Školenie a spätná väzba

Masážne procedúry majú liečivý a revitalizačný účinok. Masáž je dôležitým prvkom ajurvédskej medicíny. Odpradávna používali indickú masáž na liečivé účely lekári z mnohých národov sveta. Zmierňuje stres, obnovuje silu a má všeobecné liečivé účinky na ľudský organizmus, v skutočnosti predlžuje mladosť.

Podstata a účel masáže ajurvédy

Ajurvédska masáž je jedným z hlavných prvkov ajurvédskej medicíny. Slovo „Ayur“ je preložené ako „život“ a druhou časťou slova „Verda“ je „veda“. Vďaka svojim liečivým vlastnostiam sa ajurvédska masáž rozšírila po celom svete.

Liečba ajurverdom nie je zameraná na vyliečenie choroby a na zmiernenie príznakov, ale na udržanie zdravia a mladosti ľudského tela.

Podľa staroindického učenia ajurverdy je ľudské telo a jeho myseľ jedno. A aby bol človek fyzicky a psychicky zdravý, musí dosiahnuť harmóniu a rovnováhu. Preto je hlavným účelom ajurverdskej masáže obnovenie rovnováhy a harmónie.

Prečo je masáž užitočná

Ajurvédska masáž je užitočná nielen pre fyzické, ale aj pre duševné zdravie človeka, normalizáciu psycho-emocionálneho stavu.

Masážne procedúry vykonávané podľa staroindickej technológie prispievajú k:

• Normalizácia krvného obehu.
• Posilnenie ľudských obranných systémov.
• Normalizácia dýchacích procesov
• Predchádzanie problémom s trávením.
• Zbavenie sa solí a toxínov nahromadených v tele.
• Odstránenie príznakov mnohých chorôb (migréna, neuróza, osteochondróza).
• Odstráňte únavu a zlepšite spánok.
• Masáž tiež priaznivo ovplyvňuje stav pokožky: robí ju jemnou a elastickou. Permanentná ajurvédska masáž pomáha predĺžiť mladistvosť pokožky.
• Masáž tiež podporuje rýchle chudnutie, a to aj v kritických situáciách.

Ajurvédska masáž provokuje produkciu hormónu radosti, uvoľňuje svaly a zmierňuje stres, čo zlepšuje duševné zdravie človeka, stabilizuje odolnosť voči podráždenosti.

Typy ajurvédskej masáže

V závislosti od techniky vykonania, požadovaného vybavenia a oblasti vplyvu

Ajurvédska masáž je klasifikovaná takto:

1. Abhyanga. Tento typ masáže je najrozšírenejší na celom svete. Charakteristickým znakom masáže Abhyanga je použitie veľkého množstva teplého éterického oleja. Technika vykonávania Abhyanga poskytuje postup v 4 rukách. Touto masážou sa pretiera celé telo, počnúc hlavou a postupne sa pohybujúce až po nohy. Vďaka tomu človek nachádza harmóniu, práca tela sa zlepšuje a telo je nabité energiou.
2. Mukha Abhyanga. Rozdiel medzi týmto typom masáže a Abhyangou je vyjadrený v tom, že pri tejto masáži sa pracuje iba s hlavou, krkom a dekoltom. Mukha Abhyanga poskytuje účinok na určité oblasti tváre, hlavy, krku a dekoltu. Masáž sa tiež robí s veľkým množstvom teplého oleja.Masáž Makha Abhyanga sa odporúča ľuďom trpiacim nespavosťou, častými bolesťami hlavy, depresiami, únavou. Tento typ masáže tiež často používajú kozmetológovia, pretože je zameraný aj na omladenie a výživu pokožky tváre.
3. Marma. Tento typ ajuvedskej masáže je najstarší. Marma masáž zahŕňa vplyv na určité body na ľudskom tele. Technika vykonávania masáže závisí od toho, ktorá dóša bola nevyvážená. Masírujú sa iba niektoré oblasti tela. Náraz sa vykonáva pomocou palcov. Marma masáž obnovuje energetickú rovnováhu. Vďaka tomu má masáž všeobecný liečivý účinok (odstraňujú sa toxíny, normalizuje sa trávenie a krvný obeh, posilňuje sa imunitný systém). Marma masáž sa odporúča pri chorobách ako: astma, artróza, migréna. Pomôže tiež ľuďom trpiacim tlakom.
4. Kativasti. Tento typ masáže sa odporúča ľuďom trpiacim bolesťami chrbta, ako aj ľuďom, ktorí majú problémy s chrbticou. Pretože počas procedúry je celý dopad iba na dolnú časť chrbtice. Na tejto ploche je položená čierna šošovica, šošovica zapadá do krúžku, tesne priliehajúceho k telu. Do stredu krúžku sa naleje teplý éterický olej. Vďaka tomu bolesť ustupuje a dlhodobé pôsobenie teplého oleja priaznivo ovplyvňuje chrbticu a posilňuje ju.
5. Panchakarma. Masáž Panchakarma pomáha predchádzať mnohým chorobám. Masáž Panchakarma je zameraná na posilnenie imunitného systému človeka, odstránenie toxínov, zlepšenie videnia a zlepšenie duševného zdravia. Tento typ masáže sa odporúča ľuďom trpiacim na gynekologické choroby, choroby žalúdka, chudokrvnosť, cukrovku. Pomáha tiež pri liečbe duševných chorôb. Panchakarma nie je len masáž, ale aj liečba zahŕňa klystíry, použitie preháňadiel, prekrvenie a vyplachovanie nosa. To všetko je zamerané na úplné odstránenie toxínov a škodlivých látok z tela, ktoré spôsobujú veľa chorôb.
6. Širodhara. Shirodhara sa odporúča pre ľudí trpiacich chorobami nervového systému, srdcovými a črevnými chorobami, migrénami a neustálym stresom. Tento typ masáže sa tiež odporúča ľuďom, ktorí trpia lupinami a vypadávaním vlasov. Technika masáže Shirodhara je nasledovná: horúci olej sa nalieva do špeciálnych oblastí čela tenkým prúdom. Zároveň sa masíruje hlava. Preto je Shirodhara prospešná aj pre vlasy.
7. Netra tarpan. Netra tarpana sa odporúča pre ľudí trpiacich očnými chorobami. Pretože masáž je zameraná na posilnenie zrakového nervu, zlepšenie videnia a normalizáciu krvného obehu. Okrem toho sa Netra Tarpana používa aj na kozmetické účely, pretože masáž pomáha predchádzať predčasným vráskam v rohoch očí, vyhladzuje existujúce vrásky a eliminuje čierne kruhy pod očami. Postup je nasledovný: okolo očí sa vytvorí krúžok cesta. Do tohto krúžku sa naleje teplý olej. Po ukončení procedúry by oči nemali byť určitý čas vystavené svetlu. Preto by mali byť oči 60 - 80 minút držané v tmavom obväze.
8. Kizhi. Kizhi sa odporúča ľuďom, ktorí zažívajú neustály stres a psychický stres. Masáž sa vykonáva vreckami naplnenými rôznymi liečivými bylinami. Účinok postupu závisí od obsahu vreciek. Všeobecné prospešné vlastnosti Kizhi sú: čistenie tela, normalizácia krvného obehu, omladenie pokožky, zmierňovanie psychického stresu.
9. Med. Ajurvéda používa 8 druhov medu, z ktorých každý má liečivé vlastnosti. Medová masáž pomáha bojovať proti mnohým chorobám (artritída, artróza, vírusové infekcie), zmierňuje napätie a zlepšuje stav pokožky. Najčastejšie sa v Ayuverde používa zohriaty med. Technika vykonávania medovej masáže závisí od oblasti pôsobenia a typu medu (svetlý, tmavý, horský).
10. Segmentovo-klasický. Segmentálna klasická masáž sa odporúča ľuďom, ktorí majú problémy s chrbticou. Počas zákroku je vypracovaná každá časť chrbtice.
11. Ratna Abhyanga. Ratna Abhyanga sa odporúča pre ľudí, ktorí zažívajú neustály stres, ako aj pre ľudí, ktorí trávia veľa času na svojich nohách. Masáž sa vykonáva pomocou kameňov, používajú sa studené a horúce kamene. Na niektoré časti tela sa okamžite používajú studené aj horúce kamene (napríklad na tvár). Tento typ masáže uvoľňuje svaly, zmierňuje únavu nôh a tonizuje.

Aké oleje sa používajú

Bez ohľadu na typ sa ajurvédska masáž vždy vykonáva pomocou liečivých éterických olejov.

V závislosti od stavby tela, typu ľudskej pokožky, pohlavia a veku sa používajú tieto oleje:

1. Všetky éterické oleje sú vhodné pre vata. Najlepší účinok postupov je však možné dosiahnuť použitím lieskového oleja a sezamového oleja.
2. Pre druhy pita sú ideálne kokosové a olivové oleje. Môžete tiež použiť jazmínový, levanduľový, kmínový olej.
3. Pre typy kapha sú vhodné mandľový a horčicový olej, škoricový olej, myrhový olej a bazalkový olej. Pre ľudí z oblasti Kapha nie je potrebné používať oleje, pretože tento typ ľudí potrebuje oleje najmenej. Olej je možné nahradiť alkoholom.

Existujú aj zmiešané druhy, pre ktoré je možné použiť oleje odporúčané pre tieto druhy. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov sa oleje odporúčajú používať v spojení s liečivými bylinami.

Technika vykonávania

Ajurvédske procedúry sa odporúčajú vykonávať nalačno.

Masážna technika Kizhi sa vykonáva podľa nasledujúceho postupu:

1. Pred procedúrou sú vrecká pripravené. Nalejú sa do nich liečivé byliny a naleje sa olej.
2. Potom je zadná strana potiahnutá éterickým olejom.
3. Chrbát sa istý čas masíruje rukami (bez vyvíjania tlaku), asi pol hodiny.
4. Potom sa na hlavu naleje studený odvar z liečivých bylín. A potom je hlava zabalená do látky. To je nevyhnutné na to, aby bola hlava chladná, inak sa môže počas postupu zhoršiť.
5. Potom sa vrecká ponoria do horúceho oleja alebo bylinného odvaru. A pôsobia na telo. Pohyby sú smerované zhora nadol. Osobitná pozornosť sa venuje energetickým bodom.
6. Na konci procedúry niekoľko minút búchali po chrbte.

Celá procedúra Kizhi trvá viac ako 1 hodinu.

Technika vykonávania masáže Ratna Abhyanga:

1. Kamene sú pripravené pred procedúrou.
2. Hlava je pokrytá špeciálnym obväzom.
3. Plocha je mazaná olejom.
4. Asi 20 minút sa krúživé pohyby vykonávajú po celom chrbte (proti smeru hodinových ručičiek).
5. Potom sa na špeciálne oblasti nanášajú teplé kamene.
6. Kamene sa z času na čas zmenia na horúcejšie.
7. Na konci je postihnuté miesto natreté éterickým olejom.

Je dôležité, aby boli kamene neustále horúce, to je najdôležitejšie v procese masáže tela.

Technika vlastnej masáže

Mukha Abhyanga je druh ajurvédskej masáže, ktorú si môžete urobiť sami.

Robí sa to takto:

1. Na korunku sa naleje malé množstvo oleja (1 s. L.). Potom sa olej krúživými pohybmi vtiera o zvyšok hlavy, pohyby sú rovnaké ako pri šampónovaní.
2. Postupne musíte prejsť k chrámom a nejaký čas na nich pracovať. Zároveň musíte použiť uši, pričom venujte osobitnú pozornosť lalokom.
3. Potom sa musíte pomaly presunúť do tváre. Od uší musíte postupne prechádzať k brade a perám. Potom sa vráťte späť k ušným lalôčikom. Potom od uší po kútiky pier a nosné dierky, čelo. Od stredu čela po chrámy a vonkajšie kútiky očí.
4. Potom musíte prejsť na krk. Pohyby by mali smerovať zdola nahor. Pomaly sa musíte presunúť do zadnej časti krku.
5. Po krku musíte prejsť na výstrih a ramená. Tu môžete použiť celú dlaň a pomocou malého tlaku s ňou robiť kruhové pohyby.
6. Na konci procedúry sa olej odstráni uterákom a až potom sa môžete vykúpať alebo osprchovať.

Každá časť tela počas masáže by mala byť dôkladne vypracovaná. Ale nie silou, ale technikou. Pohyby by mali byť jemné a presné. Celý postup by mal trvať asi 20 - 25 minút.

Ako dať ajurvédsku masáž dieťaťu

Ajurvédska masáž sa dá robiť aj pre malé deti. Je však dôležité, aby bolo dieťa úplne pokojné a uvoľnené, naladené na postup. Na masáž dieťaťa sú najlepšie sezamové a ľanové oleje.

Musíte masírovať svoje dieťa nasledovne:

1. Najskôr je potrebné starostlivo vypracovať oblasť krku. Olej sa vtiera do krku jemnými krúživými pohybmi. Dieťa by malo sedieť chrbtom.
2. Postupne by sa plocha mala zväčšovať a klesať dole. Musí byť teda vypracovaný celý chrbát.
3. Po chrbte musíte ísť na hrudník. Rozsah pohybu je možné mierne zvýšiť.
4. Po prsníku je vypracovaný žalúdok. Je nežiaduce vyvíjať tlak na brucho, v tejto oblasti by mali byť pohyby obzvlášť jemné.
5. A potom musíte ísť dole do bokov a nôh. Môžete si silnejšie trieť nohy.
6. Na samom konci je potrebné vypracovať ruky vrátane prstov.

Po ukončení procedúry sa zvyšný olej odstráni uterákom. A potom sa musíte osprchovať.

Užitočné a dôležité body

Ajurvédska medicína pomáha odpradávna liečiť mnohé choroby a predlžovať mladosť tela. Hlavným ajurvédskym liekom je práve masáž tela. Technika vykonávania pôsobenia na svaly a tkanivá tela, použité oleje, atmosféra, v ktorej sa zákrok vykonáva, ovplyvňuje nielen telo, ale aj psychologické pozadie.

Procedúra je druhom meditácie, pri masáži človek zabudne na problémy a úplne sa uvoľní. Počas procedúry sa tiež vyvíja tlak na špeciálne body na ľudskom tele, ktoré ovplyvňujú stav celého organizmu. Vďaka tomu si telo upraví svoju prácu, človek nájde harmóniu a pokoj.

Približné náklady na postupy

Cena masáže závisí od použitých prostriedkov a od toho, kto a kde ich bude vykonávať. V rôznych oblastiach sa náklady na prírodné oleje líšia a na cenu vplývajú aj skúsenosti maséra. Pretože pri ajurvédskej masáži hrá správna technika hlavný vplyv a iba skúsený odborník ju dokáže správne.

Orientačná cena masáže je nasledovná:

• V Moskve - od 2 000 do 8 000 rubľov.
• V moskovskom regióne - od 1 500 do 6 000 rubľov.
• V Petrohrade - od 1500 do 6000 rubľov.
• V Kazani - od 1500 do 4400 rubľov.

Náklady na masážny kurz sú približne 15 000 rubľov. Ak však vykonáte niekoľko druhov masáží naraz, náklady na kurz môžu presiahnuť 30 000 rubľov. Ajurvédska liečba pomôže eliminovať príznaky určitých chorôb, zmierni úzkosť a únavu.

Kontraindikácie

Ajurvédska masáž je zdraviu prospešná, má však veľa kontraindikácií.

Tie obsahujú:

• Alergia na oleje a byliny.
• Chladný.
• Chrípka.
• Bronchitída.
• Kašeľ
• Choroby kože.
• Infekčné choroby.
• Onkologické ochorenia.

V takýchto prípadoch sa odporúča zdržať sa postupu, pretože to môže mať negatívny vplyv na zdravie. Ak dôjde k alergickej kožnej reakcii na použité oleje, môžete ich nahradiť inými, vhodnejšími.

Ajurvédska medicína je účinná dodnes, jedným z najúčinnejších je ajurvédska medicína.

Ajurvédska masáž pomáha proti mnohým chorobám (cukrovka, artróza, artritída), tiež zmierňuje stres a obnovuje duševné zdravie. Takéto procedúry majú priaznivý účinok na pokožku, omladzujú ju a vyživujú. Časté vykonávanie týchto postupov pomôže predĺžiť mladosť tela a zachovať krásu.

Autor: Nigmatulina Raila

Video o ajurvédskej masáži, jej technikách a účinkoch na telo

Masážna technika:

Ájurvéda masáž hlavy:

https://www.youtube.com/watch?v=bovJMeMc_os