Anticelulitídna masáž doma. Ako urobiť pre zoštíhlenie brucha, nôh, zadku a iných častí tela. Pokyny krok za krokom s fotografiou

Po chudnutí ženy často čelia problémom, ako je celulitída. Jedným z riešení tohto problému je anticelulitídna masáž, ktorá sa dá robiť aj doma.

Čo je to celulitída a dôvody jej vzniku

Celulitída v modernom svete je pomerne veľká kozmetická chyba. Niektorí ľudia považujú celulitídu za chorobu. Celulitída sa identifikuje ako zvýšenie podkožného tuku v lokalizovaných oblastiach pokožky spomalením krvného obehu v tukovom tkanive.

Podľa svetových štatistík sa celulitída vyskytuje u približne 90% žien.

Mužom možno len závidieť, pretože muži takmer nikdy nemajú celulitídu. Faktom je, že jedným z dôvodov vzniku celulitídy sú lekári, ktorí odporúčajú zvýšenie hladiny estrogénu v ženskom tele.

Odborníci definujú 4 stupne vývoja celulitídy:

1. Značky prvého stupňa: ľahká plnosť, nie je viditeľná celulitída.
2. Druhá etapa: Svetlá oranžová kôra pri stláčaní kože.
3. Po tretie: „Pomarančová kôra“ sa stáva viditeľnejšou bez akejkoľvek manipulácie a tlaku.
4. Po štvrté: veľmi nápadné hrčky, dotyky, ktoré spôsobujú bolesť.

Príčiny celulitídy sú celkom odlišné: od zlých návykov po vážne zdravotné problémy. Tento zoznam obsahuje hormonálnu nerovnováhu, stres, nedostatok pohybu a nezdravé jedlo.

Anticelulitídna masáž - mechanizmus účinku

Na boj proti celulitíde sa doma ponúka anticelulitídna masáž. Mechanizmus účinku takejto masáže spočíva v tom, že v dôsledku zvýšenia teploty v problémových oblastiach sa zrýchľuje krvný obeh a pohyb lymfy.

Masáž zlepší stav pokožky. Chudnutie je možné aj vďaka masáži (do 2 - 3 centimetrov). Ďalším plusom je zvýšenie kolagénu a elastínu, a tým aj pružnosť pokožky.

Ako často by ste to mali robiť

Frekvencia postupu proti celulitíde je u každého individuálna. Každý má iný stupeň vývoja celulitídy. Salóny ponúkajú kurz anticelulitídnej masáže, ktorý často pozostáva z 10 - 12 procedúr. Prvé výsledky masáže budú viditeľné po 1-2 týždňoch.

Kontraindikácie

Existuje niekoľko kontraindikácií pre masáž:

1. Tehotenstvo, obdobie dojčenia.
2. Zástava srdca.
3. Kŕčové žily a iné cievne problémy.
4. Kožné problémy.
5. Teplota je vysoká.
6. Zápalové procesy.

Účinnosť domácej masáže

Účinnosť masáže proti celulitíde závisí od množstva námahy, či už sa robí doma alebo v salóne. Výsledok poteší, iba ak sa robil pravidelne. Domáca masáž by mala pozostávať z 8 - 10 sedení, každé po 25 - 30 minútach.

Na konci všetkých postupov sa odporúča urobiť týždennú prestávku.

Účinnosť tiež závisí od výživy a fyzickej aktivity. Správna technika vykonávania masáže je predovšetkým zahriatie tkanív (pomocou horúcej sprchy alebo zábalu).

Príprava na postup

Telo na anticelulitídnu masáž nepotrebuje vážnu prípravu. Bude stačiť urobiť otepľujúcu masáž a použiť sprchu na kávu. Okrem kávy môžete použiť ovsené vločky, soľ, sódu. Namiesto oleja si môžete vziať krém proti celulitíde alebo kyslú smotanu.

Peelingový peeling vynikajúco zahreje pokožku. Pre bezpečný výsledok sa odporúča, aby ste sa pred masážou oboznámili s teóriou a technikou prevedenia.

Anticelulitídne masážne techniky

V domácnosti je anticelulitídna masáž často založená na niekoľkých opakujúcich sa technikách, ktoré sú navrhnuté tak, aby intenzívne ovplyvňovali podkožný tuk problémových partií.

Hnetenie

Technika miesenia je charakterizovaná súčasným uchopením a stláčaním oblasti pokožky, po ktorom nasledujú ľahké uvoľnenia.

Správna technika spočíva v zameraní na bolesť a tonizáciu pokožky. Podporuje rýchle odbúravanie podkožného tuku.

Stláčanie

Stlačenie sa vykonáva tromi spôsobmi:

1. Pozdĺž postihnutej oblasti pokožky.
2. Naprieč masírovanými oblasťami.
3. Podľa smeru svalových vlákien.

Stláčanie sa vykonáva dlaňami (chrbtami) alebo päsťami. V takom prípade je potrebné zdržiavať sa v jednej oblasti minimálne 20 - 30 sekúnd. Odporúča sa to robiť rýchlo a energicky.

Triturácia

Technika trenia je známa tým, že sa vykonáva dlaňami krúživými pohybmi alebo zdola nahor. Pozitívne ovplyvňuje pružnosť pokožky a aktiváciu metabolizmu.

Pohyby by mali byť ľahké a úsilie by sa malo postupne zvyšovať.

Štipce

Postup vytrhnutia, podobne ako trenie, zahŕňa pohyby zdola nahor. Pred masážou je vhodné urobiť si horúcu sprchu alebo peeling na oblasť celulitídy. Musíte začať s ľahkými úpravami a skončiť s už zosilnenými úpravami.

Zovretie by sa malo robiť palcom a ukazovákom.

Záhyb medzi prstami by mal trochu začervenať, musíte však brať do úvahy svoje pocity a pri silnej bolesti znížiť úsilie. Túto techniku ​​sa neodporúča používať na vnútornej strane stehna.

Niektorí masážni špecialisti začnú zachytený záhyb mierne krútiť v smere hodinových ručičiek. Po zovretí je užitočné trenie a poklepanie. Masáž môžete dokončiť trením špeciálnymi kefami alebo uterákom. Po masáži je vhodné natrieť si špeciálne anticelulitídne masky.

Patovanie

Patting ako jeden z typov anticelulitídnych masážnych techník zahŕňa množstvo tlieskaní rôznej intenzity. Niektorí špecialisti ich vykonávajú pomocou zaťatých prstov, zatiaľ čo iní sú zatiahnutí.

Hladenie a vibrácie

Ďalšou možnosťou vykonávania anticelulitídnej masáže je hladenie a vibrácie. Hotovo končekmi prstov. Funguje to tak, že sa pokožka všeobecne zahreje. Skvelé na dokončenie masáže.

Ostatné techniky s pomocnými položkami

Na masáž proti celulitíde môžu byť vhodné predmety, ktoré nájdete doma. Doma teda môžete ušetriť nielen čas, ale aj peniaze.

Lyžičková masáž

Masáž proti celulitíde je možné vykonať bežnými lyžičkami, ktoré sú v každej kuchyni.Lyžice majú obrovské plus pri výbere zariadenia na masáž, pretože lyžica môže vďaka svojej malej veľkosti pôsobiť na zóny, ktoré iné masážne techniky prakticky neovplyvňujú.

Masáž fľašou

Fľaša pomôže v boji proti celulitíde! Je lepšie vziať si plastovú fľašu. V každej domácnosti by mala byť plastová fľaša. Táto technika je vhodná na medovú masáž.

Masáž valčekom

Valček je skvelý na masírovanie nôh a zadku. Plus valček - je rovnako ako fľaša v každej domácnosti. Pohyb valčeka musí byť najskôr zdola nahor. Po niekoľkých minútach je možné vykonať pohyby v oboch smeroch. Masáž valčekom je zvyčajne znateľná po týždni.

Práve pohyby zdola nahor prehrievajú pokožku, čo pomáha zlepšovať odtok lymfy a krvný obeh.

Je potrebné pamätať na to, že existujú oblasti nôh, ktoré sa nedajú nijako masírovať. Zvyčajne ide o oblasť dlane od miesta lymfatických uzlín. Na získanie produktívnej masáže sa predávajú špeciálne valčeky, ktoré majú špecifické rezy a výstupky. Na dosiahnutie výsledku sa odporúča používať krémy proti celulitíde.

Masírujte žinkou alebo rukavicou

Pri masážach pre dievčatá s jemnou pokožkou je možné použiť žínky a palčiaky. Rukavice majú rôzne tvary, textúry a kompozície. Bežne sa používajú plastové alebo textilné palčiaky. Žinky majú rôznu tvrdosť a zloženie. Žinky sa predávajú zo syntetických aj prírodných materiálov.

V takom prípade bude životnosť vyššia pre špongiu vyrobenú z prírodných surovín. Syntetické žinky vyrobené z polyetylénu, penovej gumy a celulózy nevyžadujú komplexnú starostlivosť ako prírodné. Mali by ste tiež venovať pozornosť cene - prírodné budú stáť viac.

Metóda masáže pomocou žinky alebo palčiakov je rovnaká - je potrebné si v sprche trieť problémové partie, počnúc ľahkými pohybmi a končiac intenzívnejšie. Tiež sa musíte najskôr oboznámiť s masážnymi oblasťami.

Suché trenie štetcom

Suché kefovanie je účinné pre rýchle výsledky. Je však dôležité mať na pamäti, že pri tomto type trenia je potrebné postupovať opatrne, inak by ste si mohli poškodiť pokožku. Preto je potrebné jemne trieť, odkazovať na svoje pocity. Aby ste sa vyhli tvorbe modrín, odporúča sa prerušiť masáž ihneď po začervenaní pokožky.

Tento typ anticelulitídnej masáže by sa mal prednostne vykonávať raz za dva týždne. na štyri mesiace. Ďalej odborníci odporúčajú zvoliť iný typ masáže. V takom prípade musí byť kefa vybraná z prírodných komponentov s nízkou tuhosťou. Ak štetec nemáte, môžete ho vymeniť za froté uterák.

Nenechajte si ujsť najpopulárnejší článok v stĺpcoch: Ranné cvičenia pre osoby nad 40, 50. Gymnastické cvičenia na chudnutie, videonávody.

Vákuová masáž s pohármi

Ďalším spôsobom masáže je bankovanie. Vákuové dózy si môžete kúpiť v ktorejkoľvek lekárni. Predávajú sa v dvoch alebo viacerých kusoch v súprave. Pre efektívnu masáž sú vhodnejšie nádoby z mäkkého plastu. Zvládnu ich aj začiatočníci.

Pred použitím by ste mali pochopiť techniku ​​ich aplikácie.

Nesprávne zaobchádzanie môže viesť k obrovským otlakom a otlakom, ktoré budú trvať dlho. Pri správnom použití je možné dosiahnuť dobrý výsledok. Celulitída môže zmiznúť po troch týždňoch vákuovej baňkovej masáže.

Malo by sa pamätať na to, že pred samotnou masážou musíte urobiť horúcu sprchu alebo trieť pokožku. Prvé minúty by výška pokožky vtiahnutej plechovkou nemala presiahnuť pol centimetra. Po 10 minútach masírovania oblasti si môžete vziať 1 centimeter pokožky. Pohyby by mali smerovať zdola nahor.

Ručná masáž proti celulitíde

Ručná masáž je klasická ručná masáž proti celulitíde. Lekári odporúčajú robiť tento typ masáže každý deň po dobu 20 minút počas dvoch mesiacov.Ak je celulitída v neskoršom štádiu vývoja, je vhodné predĺžiť čas procedúr.

Je potrebné mať na pamäti, že masáž dlhšie ako hodinu sa striktne neodporúča. Ručná masáž sa často robí medom, olejmi alebo krémami proti celulitíde. Môže to byť bolestivé, preto sa v prvých dňoch odporúča robiť to s malým úsilím.

Lymfatická masáž na celulitídu

Lymfa u ľudí s celulitídou má tendenciu stagnovať v dôsledku sedavého životného štýlu. V takom prípade sa toxíny už nemôžu vylúčiť z tela v plnom rozsahu. Ako riešenie tohto problému sa navrhuje lymfatická masáž, ktorá výborne funguje aj pri celulitíde.

Tento typ masáže môže byť manuálny alebo hardvérový.

Lymfatická masáž by sa mala robiť pomocou krému alebo oleja proti celulitíde. Ručná lymfatická masáž je ideálna na zahriatie pred zabalením do medu alebo čokolády. Výsledok takejto masáže by sa mal očakávať po 2 - 3 mesiacoch. Aby ste sa celulitídy zbavili skôr, dôrazne sa odporúča kombinovať masáž s fyzickou aktivitou na problémových partiách.

Kochova masáž

Podľa nemeckého špecialistu Rene Kocha je najefektívnejšou anticelulitídnou masážou masáž obyčajnými polievkovými lyžicami, ktorú si ľahko urobíte aj doma. Vďaka lyžičke sa môžete rozlúčiť nielen s celulitídou, ale aj s vráskami.

Masáž bude produktívnejšia ráno.

Priemerná doba trvania tohto typu masáže je 30 až 40 minút denne. Pred začatím procedúry musíte na telo naniesť peeling a osprchovať sa. V takom prípade by mala byť lyžica studená a natretá krémom proti celulitíde. Masáž lyžicami by sa mala robiť krúživými pohybmi v smere hodinových ručičiek. Je žiaduce ukončiť postup pohybmi zdola nahor.

Medová masáž

Na medovú masáž potrebujete čerstvý prírodný med bez zbytočných prísad. Na jeden zákrok je potrebných iba 35 - 50 gramov medu (v závislosti od veľkosti oblasti tela). Potom pridáme pomarančový éterický olej. Môžete tiež pridať citrónový olej.

Malo by sa pamätať na to, že pripravená zmes sa musí použiť okamžite, pretože sa neodporúča skladovať ju.

Tento typ masáže je doma dosť jednoduchý. Výslednú zmes musíte uchopiť dlaňami a rozložiť po celej ploche celulitídou. Med je trochu lepkavý, preto je vhodné postupovať v kúpeľni, aby nedošlo k zafarbeniu bytu. V prípade medovej masáže je to neodmysliteľná technika vykonávania technik poklepávania, ktorú je treba časom vykonať s veľkým úsilím.

Po aplikácii na pokožku sa čoskoro začne objavovať biela zmes. Predpokladá sa, že ide o toxíny z tela. Je potrebné pokračovať v postupe, kým táto masa neprestane pôsobiť. Potom sa po masáži musíte osprchovať teplou relaxačnou sprchou a natrieť krémom proti celulitíde.

Kávová masáž

Káva odvádza vynikajúcu prácu v boji proti celulitíde. Káva pozitívne vplýva na metabolizmus a odstraňuje nahromadené toxíny. Kofeín tiež dobre odbúrava podkožný tuk. Vďaka kávovej masáži pokožka získa späť svoju pevnosť a pružnosť, odstránia sa strie a celulitída.

Pre postup pri kávovej masáži potrebujete:

• jeden pohár mletých kávových zŕn,
• 5-6 lyžíc kokosového oleja
• 4 lyžice soli a hnedého cukru.

Všetko to zmiešajte vo veľkej šalátovej miske. Upozorňujeme, že kokosový olej je potrebné najskôr rozpustiť v mikrovlnnej rúre a soľ musí byť hrubá (môžete si vziať morskú soľ). Pred nanesením pokožku zahrejte masážnou kefkou alebo žinkou. Vďaka zvýšeniu teploty v oblasti s celulitídou pomôžu blahodárne látky kávy oveľa rýchlejšie.

Domáce prístroje na masáž proti celulitíde

Ak sa chcete celulitídy zbaviť rýchlejšie, môžete použiť rôzne techniky. Existujú rôzne typy vákuových valčekových masážnych strojov.V oblasti kozmetológie ponúkajú množstvo rôznych prístrojov, ktoré je možné používať doma.

Napríklad elektrický prístroj Gezatone BodySculptor AMG114 je vybavený vibračnými valcami a valcami. Iba 15 minút aplikácie denne prinesie vynikajúce výsledky. Existujú aj zariadenia na vákuové valčeky od tej istej spoločnosti (GezatoneVacuumBeautySystem). Ak skombinujete manuálnu a hardvérovú masáž, môžete dosiahnuť výsledky oveľa rýchlejšie.

Masážne oleje

Existuje veľa masážnych olejov proti celulitíde, ktoré si môžete vyrobiť a používať doma, a masážni terapeuti používajú na ich masáž rôzne druhy olejov. Sú potrebné nielen na dobré kĺzanie po tele, ale aj na zvýšenie efektívnosti postupu.

Každý druh oleja sa líši svojim zložením... Odborníci trvajú na kúpe bazových a éterických olejov. Základové oleje sú určené na zvlhčenie pokožky. Sú základom pre kvalitnú masáž. Oleje s marhuľovými kôstkami, šípkou, avokádom obnovujú pružnosť pokožky. Olivový, mandľový a hroznový olej zasa obnovujú pokožku.

Pri thajskej masáži sa široko používajú éterické oleje.

Na celulitídu je vynikajúci pomarančový olej, ktorý je možné pridať do drhnutia. Existujú oleje s rozmarínom, bergamotom, jazmínom, grapefruitom. Tónujú, uvoľňujú a zlepšujú náladu. Broskyňový olej upokojuje a citrónový olej aktivuje mozog. Existuje aj viac možností rozpočtu. Môžete si vyrobiť vlastný olej na báze slnečnicového a ricínového oleja.

Anticelulitídnu masáž je možné vykonávať aj doma pomocou blízkych predmetov: fľaše, lyžica, utierka, rukavica a špendlík. Ak sa masáž vykonáva pravidelne, môžete dosiahnuť dobré výsledky.

Anticelulitídna masáž doma: video

Zistite, ako masírovať kefami s vodou vo videoklipe:

Anticelulitídna masáž stehien, pozri video: